კვება კანისთვის
 

კანი ადამიანის სხეულის ყველაზე დიდი ორგანოა. მისი ფართობი (მოზრდილებში) არის დაახლოებით 2 მ 2. კანი ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს: დამცავი, რესპირატორული, სითბოს გაცვლა, გამწმენდი და რეგენერაციული.

იგი შედგება ეპიდერმისის, დერმისა და კანქვეშა ცხიმისგან.

კანის წარმოებულებია თმა, ფრჩხილები და ოფლის ჯირკვლები.

Ეს საინტერესოა:

  • დაახლოებით 1,5 ლიტრი ცირკულირებს კანის სისხლძარღვებში. სისხლი
  • კანის საერთო წონა შეადგენს სხეულის საერთო წონის დაახლოებით 15% -ს.
  • 1 სმ 2 კანზე დაახლოებით 150 ნერვის დაბოლოება და 100 ოფლი ჯირკვალია.
  • ყველაზე სქელი ტყავი ქუსლებზე გვხვდება. მისი სისქეა 5 მმ.
  • ყველაზე თხელი ფარავს ყურის მიდამოებს და ქუთუთოებს.

სასარგებლო პროდუქტები კანისთვის

კანის ჯანმრთელობის მნიშვნელობის დასადგენად, ორი ადამიანის წარმოდგენა შეიძლება. ერთი - ანთებული კანი, დაფარული რაიმე სახის მუწუკით, და მეორე - გლუვი, იდეალურად სუფთა კანი, რომელიც ასხივებს ჯანმრთელობას. ვისთან იქნება უფრო სასიამოვნო ურთიერთობა? რა თქმა უნდა, მეორესთან (რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ სხვაგვარად ისინი მსგავსია, როგორც ორი ბარდა კვერთხში).

და რადგან კანი ჩვენი ჯანმრთელობისა და სილამაზის მთავარი სტანდარტია, მაშინ მისი აუცილებელი კვების უზრუნველყოფა ჩვენი ძირითადი ამოცანაა.

 

საჭირო პროდუქტების ჩამონათვალი წარმოდგენილია ქვემოთ:

  • რძემჟავა პროდუქტები. მათ შორისაა: რძე, ხაჭო, არაჟანი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კეფირი. ყველა ეს პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებიც ნორმალიზებენ ნაწლავის მუშაობას და, შესაბამისად, აუმჯობესებენ კანის მდგომარეობას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ტოქსინებისგან განთავისუფლებული ორგანიზმი ბევრად უკეთესად „გრძნობს თავს“.
  • თევზი და ზღვის პროდუქტები. ისინი შეიცავს აუცილებელ ცხიმებს, ვიტამინებს, მინერალებს და მიკროელემენტებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის ელასტიურობას, მის სისხლის მიწოდებაზე, სიმკვრივეზე.
  • კვერცხები ისინი მდიდარია კალციუმით, ლეციტინით და ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უშლიან კანის სწრაფ დაბერებას.
  • Ქათმის ხორცი. ეს არის ცილის იდეალური წყარო. აუმჯობესებს კანის ზოგად მდგომარეობას და მონაწილეობს რეგენერაციულ პროცესებში.
  • საქონლის ხორცი. მდიდარია თუთიით და ვიტამინი B2. ეს არის საიმედო თანაშემწე ნაოჭების, ბზარების და წყლულების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად.
  • ღვიძლი. მასში შემავალი ვიტამინები და მინერალები ეხმარება ორგანიზმს ებრძოლოს გამონაყარს.
  • თესლი და კაკალი. მათში მნიშვნელოვანი ცხიმების არსებობის გამო, ისინი აუცილებელია კანის ელასტიურობის უზრუნველსაყოფად.
  • მარწყვი და მწვანე ჩაი. ამ პროდუქტებში შემავალი ვიტამინები და მიკროელემენტები იცავს ორგანიზმს ეგრეთ წოდებული თავისუფალი რადიკალების მოქმედებისგან. ამრიგად, კანი დაცულია აქერცლისაგან და ნაადრევი დაბერებისგან.
  • Ბროკოლი. ხელს უშლის კანის ადრეულ დაბერებას. ზრდის მის ელასტიურობას ისეთი ელემენტების არსებობის გამო, როგორიცაა რკინა, თუთია და ვიტამინები A, C და B.

ზოგადი რეკომენდაციები

იმისათვის, რომ კანი უფრო ახალგაზრდული და ჯანმრთელი დარჩეს, საჭიროა მისი ყოვლისმომცველი მიდგომა. ეს ნიშნავს, რომ თავიდან უნდა აიცილოთ მზის გრძელი ზემოქმედება, შეზღუდეთ ყინვის ზემოქმედება, განსაკუთრებით ქარის დროს. და რაც მთავარია, ეს არის კვების ნორმალიზება.

შეინიშნებოდა, რომ ამ მოთხოვნების შემსრულებელი ქალები 15 წლით უფრო ახალგაზრდად გამოიყურებოდნენ, ვიდრე მათი თანატოლები, რომლებიც არ აკმაყოფილებდნენ ამ მოთხოვნებს.

დიეტოლოგები გირჩევენ სწორად იკვებონ. ანუ მოერიდეთ ხანგრძლივ სამარხვო და დაბალკალორიულ ერთფეროვან დიეტებს. პირველი კურსები ყოველდღე უნდა იყოს სუფრაზე, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის ნორმალიზებისთვის.

პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები და A, E ვიტამინები, რომლებიც გვხვდება სტაფილოში, თხილიში, ზღვის წიწიბურაში, ცხიმიან თევზსა ​​და თესლში, ასევე სასარგებლოა კანისთვის.

ხალხური საშუალებები კანის ფუნქციების ნორმალიზებისთვის

კანის მთავარი პრობლემა სიმშრალეა. ამასთან, კანის ტიპზე არ განვიხილავთ. სიმშრალე არის უჯრედშიდა ტენიანობის შემცირება. შედეგად, კანი კარგავს ელასტიურობას, ხდება ფხვიერი და მოსაწყენი.

იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჭვავის სარეცხი საშუალებები. პიურე "შავ" პურს ასხამენ მდუღარე წყალს და პურის მასის გაცივების შემდეგ შეიძლება გამოყენებულ იქნას სარეცხად.

კარგად, როგორც სარეცხი საშუალება, გამოიყენეთ დნება, მინერალური წყალი, ასევე მწვანილის დეკორქციები, როგორიცაა გვირილა, კალენდულა, ცაცხვი, სალბი და ოხრახუში.

კანისთვის მავნე პროდუქტები

  • პირველ რიგში, ეს არის პროდუქტები, რომლებიც იწვევენ ორგანიზმის ინტოქსიკაციას.

    შებოლილი ხორცი - იმის გამო, რომ ამჟამად გამოყენებულმა "თხევადმა კვამლმა" შეცვალა ნამდვილი ხეების "კეთილშობილი" ჯიშები და მისი შემადგენლობა სასურველს ტოვებს.

    საკვები კონსერვანტებით - გამოიწვიოს კანის უჯრედების არასწორი კვება.

  • მეორეც, ეს არის პროდუქტები, რომლებიც იწვევენ კანის უჯრედების განადგურებას.

    ამ კატეგორიაში შედის ალკოჰოლური სასმელები.

  • და ბოლოს, მესამე ჯგუფში შედის პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ ნერვულ სისტემაზე უარყოფითი ზემოქმედების უნარი.

    მარილი, რომელიც გარდა იმისა, რომ სხეულში სითხე ინახება, ნერვულ სისტემაზე გამაღიზიანებელი მოქმედება აქვს.

    Ცხარე წიწაკები - იწვევს ორგანოებში გადაჭარბებულ მღელვარებას და სისხლის ნაკადს.

    ყავა - იწვევს კანის სისხლძარღვებში გადატვირთვას ნერვული სისტემის ზედმეტი აგზნების გამო.

ასევე წაიკითხეთ სხვა ორგანოების კვების შესახებ:

დატოვე პასუხი