საკვები დიეტა, 7 დღე, +3 კგ

დღეს 1

საუზმე: ქატოს პურის ნაჭერი კარაქით; ჩაის ყავა.

მეორე საუზმე: მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გრ); პური; პომიდორი.

სადილი: კომბოსტოს სუპის თასი; ქატოს პური; 100 გრ ძროხის ხორცი ჩაშუშული მცირე რაოდენობით მცენარეულ ზეთში; semolina ფაფა (2 სტადიის. ლ.); ბანანი; ჩაი

შუადღისას snack: გრეიფრუტი და ლეღვი (4-5 ცალი).

ვახშამი: ჩაშუშული სუბპროდუქტები (100 გრ); დაახლოებით იგივე რაოდენობით დაფქული კარტოფილი, ჩაი.

დღეს 2

საუზმე: სიმინდი ან შვრიის ფაფა (რამოდენიმე სუფრის კოვზი), გაჟღენთილი რძით; ჩაის ყავა).

მეორე საუზმე: გამომცხვარი ან შემწვარი საქონლის ხორცი (100 გრ) და 2-3 ცალი. ნიგოზი.

სადილი: ბორშის ფირფიტა (დაახლოებით 250 მლ); მოხარშული ძეხვის ან ხორცის ნაჭერი; 2 ნაჭერი ქატოს პური; რამდენიმე ნუშის კაკალი; ნარინჯისფერი.

შუადღისას საუზმე: ნახევარი ჭიქა კომბოსტოს ბულიონი; ლეღვი (5-6 ცალი).

ვახშამი: სუბპროდუქტები (100 გრ), ჩაშუშული მცირე რაოდენობით მცენარეულ ზეთში; წიწიბურას ფაფა (140-150 გ); პური; ჩაი

დღეს 3

საუზმე: ქლიავი (4 ცალი); ჩაი ან მინერალური წყალი.

მეორე საუზმე: ჩაშუშული ღორის ხორცი (90-100 გ); დაკონსერვებული მწვანე ბარდა (100 გრ); მანდარინი ან ნახევარი ფორთოხალი და ლეღვი (5-6 ცალი).

სადილი: 200-250 მლ ქათმის სუპი; 1 ნაჭერი ქატო პური; 150 გრ დაფქული კარტოფილი; შემწვარი თევზი (100 გრ); ვაშლი და ჩაი.

შუადღისას საუზმე: ხილის წვენი; 4 რამ. ქლიავი.

ვახშამი: შემწვარი ან გამომცხვარი თევზი (100 გრ); ბრინჯის ფაფა (100 გრ); ქატოს პური (1 ნაჭერი); მსხალი

დღეს 4

საუზმე: 2 ვაფლი; ჩაის ყავა.

მეორე საუზმე: მოხარშული ან გამომცხვარი ქათმის ფილე (100-120 გრ); ბოსტნეული იმავე რაოდენობით; ქატოს პური, ცხიმიანი ცოტა კარაქით, ლეღვი 4-5 ცალი.

სადილი: ყური (დაახლოებით 200 მლ); 70 გრ ძეხვი ან ხორცი; ქატოს პური (2 ნაჭერი); 5 ქლიავი; ჩაის ყავა.

შუადღისას საუზმე: სტეიკი (100 გრ).

ვახშამი: ორთქლზე მომზადებული ხორცის კოტლეტი (100 გრ); ორი კარტოფილი ფორმით; პური; 100 გრ კენკრა.

დღეს 5

საუზმე: ქატო პურისა და ლორისგან დამზადებული სენდვიჩი; ჩაი ან ყავა; 3 ქლიავი.

მეორე საუზმე: ორთქლის კატლეტი; 100 გრ სიმინდი ან შვრიის ფაფა, რძესთან ერთად.

სადილი: კომბოსტოს წვნიანი (200-250 მლ); 100 გრ მოხარშული ძროხის ფილე; 1-2 ნაჭერი ქატოს პური და ვაშლი.

შუადღისას snack: ჭიქა ტომატის წვენი და 2 პური, 4-5 ცალი. ლეღვი და კაკალი;

ვახშამი: ჩაშუშული ან შემწვარი ღვიძლი (100 გრ); მოხარშული ლობიო (100 გრ); ვაშლის და მსხლის სალათი, რომელიც შეიძლება გაჟღენთილი იყოს ცარიელი იოგურტით ან კეფირით; ჩაი

დღეს 6

საუზმე: ფორთოხალი და შემწვარი არაქისი (6-8 ნუკლეოლი); ჩაი ან მინერალური წყალი.

მეორე საუზმე: შემწვარი ან გამომცხვარი საქონლის ხორცი (100 გრ); ბოსტნეულის სალათი (2-3 სტადიის. ლ.); 4-5 ცალი. ლეღვი და კაკალი; ყავა ჩაი).

სადილი: სოკოს წვნიანი; ორთქლის ხორცი ან თევზის კოტლეტი, რომლის წონაა დაახლოებით 100 გ; ქატო პურის ნაჭერი; 100 გრ მოხარშული ბროკოლი; 1 გახეხილი სტაფილო, გაწურული ლიმონის წვენით (შეგიძლიათ მასში დაამატოთ ცოტა შაქარი ან თაფლი); ვაშლი და ჩაი.

შუადღისას snack: მუჭა ნებისმიერი კაკალი (შეგიძლიათ აურიოთ) და ერთი ჭიქა ვაშლი ან ხილის სხვა წვენი.

ვახშამი: 100 გრ ძროხის სტეიკი (შემწვარი); კარტოფილის პიურე (2-3 სტადიის. ლ.); ქატოს პურის ნაჭერი; ატამი და ჩაის ჭიქა.

დღეს 7

საუზმე: სენდვიჩი, რომელიც მზადდება ქატოს პურისგან და ყველის ნაჭერი; ჭიქა მინერალური წყალი ან ჩაი.

მეორე საუზმე: 100 გრ სიმინდი ან შვრიის ფაფა, რძით სუნელი; ძროხის შემწვარი მცენარეული ზეთი (100 გრ); რამდენიმე ნაჭერი შოკოლადი ან სხვა საყვარელი ტკბილეული, ყავა (ჩაი).

სადილი: კომბოსტოს სუპის თასი; 100 გრ ღორის ფილე, ხახვის კომპანიაში ჩაშუშული; 3-4 ს.კ. ლ წიწიბურას ფაფა; ქატოს პური (1-2 ნაჭერი); 5 ქლიავი და ჩაი.

შუადღისას საუზმე: გრეიფრუტი; ვაფლები ან ფუნთუშები (50-60 გ).

ვახშამი: ორთქლზე მომზადებული ხორცის კოტლეტი (100 გრ); პომიდორი; ჩაი თაფლით და ლიმნით; ბანანი

დღეს 1

საუზმე: პურის 2 ნაჭერი, ცხიმიანი კარაქითა და ხილის მურაბით; ყავა ან ჩაი რძით.

მეორე საუზმე: ფუნთუშა და ერთი ჭიქა იოგურტი.

სადილი: წვნიანის თასი ღვიძლის პელმენით; შემწვარი ან ჩაშუშული ქათმის ფილე; ორიოდე გამომცხვარი კარტოფილი; კომპოტი და ორიოდე ტკბილეული ან სხვა საყვარელი ტკბილეული.

შუადღისას snack: ორცხობილა და ჭიქა ჩაი.

ვახშამი: ორიოდე გამომცხვარი ღვეზელი ნებისმიერი შევსებით; ჩაი; თუ სასურველია, ერთი ჭიქა წითელი ღვინო.

ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე: მსხალი ან სხვა ხილი.

დღეს 2

საუზმე: ფუნთუშა ჯემით ან კონსერვებით; ჭიქა კაკაო ნაღებით.

მეორე საუზმე: პურის ნაჭერი; მოხარშული კვერცხი და ჩაი ლიმონით.

სადილი: წვნიანი პომიდორითა და ყველით; შნიცელი; ორი მოხარშული კარტოფილი; მუჭა მარწყვი ათქვეფილი ნაღებით.

შუადღისას საუზმე: ფუნთუშა; ყავა ან ჩაი რძის დამატებით.

ვახშამი: ჩაშუშული ძროხის ღვიძლი და სალათის ფოთოლი.

ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე: დაჭრილი სტაფილო ვაშლის კომპანიაში.

დღეს 3

საუზმე: მოხარშული ძეხვი (2-3 ცალი); პური კარაქით და ჯემით; ჩაის ყავა.

მეორე საუზმე: ერთი ჭიქა იოგურტი და პურის ნაჭერი.

სადილი: ბორშის ფირფიტა; რამდენიმე ბლინი ჯემით ან ჯემით; ჩაი

შუადღისას snack: 3-4 სტადიის. ლ ხაჭო თაფლით.

ვახშამი: ლობიოს კომპანიაში ჩაშუშული ცხვრის ფილე; ნაჭერი პური.

ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე: ნებისმიერი ხილი.

დღეს 4

საუზმე: ორი კვერცხი, შემწვარი ლორით; პურის ნაჭერი; ჩაი ლიმონით.

მეორე საუზმე: რძე ან კეფირი (მინა); ფუნთუშა.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი საქონლის ხორცით; მოხარშული კარტოფილი (2-3 ცალი); სტაფილოს, ვაშლის და კაკლის სალათი.

შუადღისას snack: cupcake და ჭიქა კაკაო რძით.

ვახშამი: ორიოდე გემრიელი; წიწაკით ჩაშუშული ძროხის ფილე; ნებისმიერი ხილი.

ძილის წინ: მსხალი.

დღეს 5

საუზმე: ფუნთუშა, ცხიმიანი კარაქით და მურაბით (მურაბა); რამოდენიმე ნაჭერი ყველი; ჩაის ყავა.

მეორე საუზმე: მოხარშული ან შემწვარი კვერცხი; პურის ნაჭერი.

სადილი: გულაშის სუპის თასი; ბრინჯი და ხილის tasserole; პურის ნაჭერი, ჩაი.

შუადღისას საუზმე: რამდენიმე ბანანი.

ვახშამი: პომიდვრის სოუსში ჩაშუშული ხორცი; პურის ნაჭერი; დესერტად საყვარელი ტკბილი ან ხილი.

ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე: ჭიქა კომპოტი ან მუჭა ჩირი ან ხილი.

დღეს 6

საუზმე: 2 ნაჭერი პური კარაქით; ჩაი / ყავა (შესაძლებელია რძით).

მეორე საუზმე: პურის ნაჭერი მოხარშული ძეხვი ან ხორცი.

სადილი: კარტოფილის წვნიანი; კარტოფილისა და ხორცის კასეროლი; სალათი (თეთრი კომბოსტო და მწვანილი).

შუადღისას საუზმე: ჭიქა კაკაო და ორიოდე ფუნთუშა.

ვახშამი: პილაფი ცხვრით და პომიდორით.

ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე: ორიოდე გამომცხვარი ვაშლი.

დღეს 7

საუზმე: 2 სენდვიჩი ყველით, პომიდორით; Წიწაკა; ჩაის ყავა.

მეორე საუზმე: ორი კვერცხის და ლორიანი omelet (ან ხორცი); ჩაი ლიმონით.

სადილი: მწვანე ლობიოს წვნიანი; ხახვის შემწვარი; რამდენიმე გამომცხვარი კარტოფილი და პომიდორი; დესერტისთვის მიირთვით ხილი ან თქვენი საყვარელი ტკბილეულის ნაჭერი.

შუადღისას საუზმე: 2 ბანანი.

ვახშამი: მოხარშული ან ჩაშუშული კობრის ფილე; რამდენიმე კარტოფილი უნიფორმაში; ჭიქა წვენი ან კომპოტი.

ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე: ერთი ჭიქა რძე.