ოხრახუშის დიეტა, 3 დღე, -3 კგ

წონაში დაკლება 3 კგ-მდე 3 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 620 კკალ.

ჩვეულებრივი ოხრახუში, რომელიც დღეს ნებისმიერი დიასახლისის სამზარეულოში იმყოფება, ძველი ბერძნები საკულტო მცენარედ თვლიდნენ. პირველად, ლეგენდის თანახმად, ძველ ეგვიპტეში ოსირისის - ღვთის ძის - სისხლი გაიზარდა. ამ ბალახს ამზადებდნენ თამაშების გამარჯვებულთათვის გვირგვინების შედგენას და მათი წინაპრების საფლავების გაფორმებას. ძველი რომის მოსახლეობამ გამოიცნო, რომ სურსათისთვის სურნელოვანი მწვანილი გამოიყენა. ოხრახუში არომატიზებული იყო გემრიელი კერძებით, რომელიც იტალიელი დიდგვაროვნების სუფრებზე ემსახურებოდა.

ოხრახუში არა მხოლოდ გემრიელი და არომატულია, არამედ მრავალი სამკურნალო თვისებაც აქვს. უფრო მეტიც, არა მხოლოდ ოხრახუში არის სასარგებლო, მისი ფესვები, ღეროები და თესლი ასევე შეიცავს მრავალ ძვირფას ნივთიერებას.

დღეს ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ შეგიძლიათ წონაში დაკლება და სხეულის გაძლიერება ოხრახუშით.

ოხრახუშის დიეტის მოთხოვნები

ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამ მცენარის აბსოლუტურად ყველა ნაწილი. მაგრამ ოხრახუშის თესლი და ფესვები ჩვენს სხეულზე ყველაზე აქტიურად მოქმედებს, სწორედ მათში შეინიშნება არსებითი კომპონენტების ყველაზე დიდი დაგროვება. ოხრახუში შეგიძლიათ დაამატოთ დიეტა სუფთა, მოხარშული და გამხმარი ფორმით.

თუ გსურთ დაიკლოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, გირჩევთ სცადოთ გამოხატეთ დიეტა ოხრახუშზე… მაგრამ სასურველი არ არის მასზე ჯდომა 3-4 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში რეკომენდებული მენიუს სიმძიმის გამო. ამ დიეტის დიეტა მოიცავს მოხარშულ ქათმის კვერცხს, ზეთს, ყველს ან ხაჭოს, უცხიმო კეფირს და ოხრახუშის ფესვის გარეშე მოხარშულ ხორცს. აქ რეკომენდებულია ფრაქციული ხუთჯერადი კვება. უფრო დეტალური აღწერილობისთვის იხილეთ ქვემოთ მოცემული დიეტის მენიუ.

თუ არ გსურთ საკუთარი თავის შემოწმება მკაცრი მეთოდით და ფიგურის ტრანსფორმაციის დრო თქვენთვის არ იწურება, შეგიძლიათ დაჯდეთ დიეტა, რომელიც იყენებს ოხრახუშის ჩაისThis ამ შემთხვევაში, მკაფიო მენიუ არ არის გაწერილი, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ზედმეტი არ იქნება მისი კორექტირება სისწორის მიმართულებით. შეეცადეთ მაქსიმალურად შეამციროთ ცხიმიანი და შაქრიანი საკვების რაოდენობა და, სავარაუდოდ, შედეგს არ დააყოვნებს. ჩაის მომზადება ძალიან მარტივია. გახეხეთ დაახლოებით 100 გრ ოხრახუშის ფოთლები, დააფარეთ მდუღარე წყალი (1,5-2 ლ) და გააჩერეთ ნელ ცეცხლზე 10-15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩვენ გავაგრილებთ სასმელს, გავფილტროთ და დავამატოთ ერთი ლიმონის ახლად გამოწურული წვენი. დალიეთ ამ სასმელის ნახევარი ჭიქა დღეში ერთხელ ან ორჯერ უზმოზე. ამ ტექნიკის დაცვის მაქსიმალური პერიოდი ორი კვირაა.

წონის დაკლება ასევე ეხმარება ოხრახუშის ბულიონი… მოამზადეთ იგი შემდეგნაირად. დაჭრილი მწვანილის კოვზი დანით, შემდეგ შეიზილეთ ან გახეხეთ, სანამ წვენის მაქსიმალური რაოდენობა არ გამოვა. განათავსეთ ეს ხახვი ერთ და ნახევარ ჭიქა მდუღარე წყალში, მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში ან ჩადეთ წყლის აბაზანაში 20 წუთის განმავლობაში. მიღებული ბულიონი ოთახის ტემპერატურაზე დატოვეთ 50-60 წუთი, გაფილტრეთ. ჭიქა ბულიონის მესამედი დღეში სამჯერ ჭამეთ ჭამამდე 20 წუთით ადრე. იმის ნიშანი, რომ დროა ბულიონის კიდევ ერთი ნაწილი დალიოთ, არის რაიმეს ჭამის სურვილი. მკაცრად დაიცავით დოზა, რადგან მისმა გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ინტოქსიკაცია. კალორიების შემცველობის შემცირებით დღეში მინიმუმ 1500 ენერგიის ერთეულით, ორ კვირაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 ზედმეტი კილოგრამი დიდი ძალისხმევის გარეშე. ოხრახუშის ბულიონი აქვეითებს მადას, ამცირებს შეშუპებას, რის შედეგადაც ხდება წონის დაკლება. დიეტოლოგები ამ დროს გირჩევენ მიირთვან მეტი ხილი და ბოსტნეული და შეამცირონ კალორიების მიღება.

შეგიძლიათ გამართოთ და მარხვის დღე ოხრახუშის ფესვზეამისათვის გახეხეთ ფესვი სახეხით და დაუმატეთ 2 ს.კ. ლ მცენარეული ზეთი, მოიხმარეთ დღის განმავლობაში. იმ ადამიანების მიმოხილვების თანახმად, რომლებმაც განიცადეს საკუთარ თავზე გადმოტვირთვა, ასეთი სამარხვო დღეების გატარება ყოველკვირეულად შეიძლება დაზოგოთ დაახლოებით 5 კილოგრამი თვეში. რა თქმა უნდა, აქტიური ცხოვრების წესი ხელს შეუწყობს თქვენი დიეტური ძალისხმევის შედეგებს.

ოხრახუშის ყიდვისას შეარჩიეთ მწვანილი მკაცრი ღეროებით და ნათელი მწვანე ფოთლებით. არასოდეს გამოიყენოთ უსიამოვნო სუნიანი ოხრახუში, მასში დაწყებული აქტიური დაშლის პროცესებმა უკვე გაანადგურა მისი ყველა სასარგებლო თვისება.

ოხრახუში დიეტის მენიუ

ოხრახუში ექსპრეს დიეტა ყოველდღიურად

უკუჩვენებები ოხრახუშის დიეტის დროს

1. შეუძლებელია ოხრახუშზე დიეტის დაცვა მათთვის, ვისაც თირკმელების და შარდის ბუშტის დაავადებები აწუხებს. ოხრახუში არის შარდმდენი საშუალება, რომელიც ზრდის ამ ორგანოების დატვირთვას.
2. ასევე არასასურველია წონის დაკლების ამ მეთოდით დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებისთვის.
3. თქვენ ვერ გაიტაცებთ ოხრახუშისა და პოზიციის მქონე ქალების გამოყენებას. ფაქტია, რომ ეს მწვანე, ჩვეულებრივზე მაღლა მოხმარებული, საშვილოსნოს ტონის მდგომარეობაში მოაქვს.
4. დიეტა არ ღირს დედებისათვის ძუძუთი კვების დროს, მოზარდებსა და ასაკში.
5. თუ რაიმე ალერგია გაქვთ, ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან ამ ცხარე ბალახის გამოყენებისას შეიძლება დერმატიტი გაჩნდეს.
6. ქრონიკული დაავადებების გამწვავების პერიოდში ოხრახუშის ჭამა საშიში არ არის.

ოხრახუშის დიეტის უპირატესობები

1. ეს სასწაული სიმწვანე ასტიმულირებს წონის დაკლების პროცესს, გამორიცხავს რიგ დაავადებებს, მკურნალობს სხეულს და აუმჯობესებს ჩვენს გარეგნობას.
2. მცენარის აქტიური კომპონენტები აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ზრდის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების გამომუშავებას და ეხმარება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს საკვების ოპტიმალურ ათვისებაში. ოხრახუშის არც თუ ისე მცირე კალორიული შემცველობის გამო (48 კკალ / 100 გ) სხვა მწვანილებთან შედარებით, მისი საკვებში დამატება უფრო სწრაფად გვაჯერებს. და ჩვენ ვსწავლობთ ნაწილების შემცირებას.
3. ოხრახუშის წვენი აქტიურად ანადგურებს ცხიმოვან უჯრედებს. მასში შემავალი ფოლიუმის მჟავა ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს.
4. ცნობილია, რომ ჭარბწონიან ადამიანებში ცუდი ქოლესტერინი ხშირად მასშტაბებიდან გადადის. ოხრახუშის მიღება ხელს უწყობს სხეულიდან მის მოცილებას.
5. ოხრახუშის ბულიონი ხელს უწყობს უჯრედებიდან და უჯრედშორის სივრცეებში ჭარბი სითხის მოცილებას, გამორიცხავს შეშუპებას, ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინებისა და სხვა მავნე ნივთიერებების გამოდევნაში. ოხრახუში ასევე კარგია ანემიასთან საბრძოლველად. ეს ბალახი არის ვიტამინი C. შესანიშნავი წყარო. ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ზამთარში. ოხრახუში შესანიშნავი ბაქტერიული საშუალებაა, რომელიც ხელს უწყობს არაპათოგენურ ფლორის გამრავლებას ჩვენს ნაწლავებში. ოხრახუშის თესლი ხელს უწყობს ჰორმონალური დისბალანსის ნორმალიზებას, ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა მენსტრუალური ციკლის დარღვევების დროს.
6. ოხრახუში ბევრია აპიგენინი, ბიოფლავონოიდი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის მოწესრიგებას, რაც ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას ადამიანის ორგანიზმში. ოხრახუშის წვენი ბუნებრივი დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი საშუალებაა. ამ მწვანეთა ყოველდღიური მოხმარება ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. ოხრახუში ასევე ეხმარება თვალის დაავადებებს (ბლეფარიტი და კონიუნქტივიტი). მისი თანდაყოლილი გამწმენდი ეფექტის დახმარებით, ის ხელს უწყობს ღვიძლის პრობლემების თავიდან აცილებას და აღმოფხვრას რაც შეიძლება მალე.
7. ოხრახუშის ზეთს იყენებენ თმისა და კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, ხოლო მის ფოთლებს იყენებენ როგორც მსუბუქ საფაღარათო საშუალებას. ოხრახუში მდიდარია K ვიტამინით, რომელიც ეხმარება კალციუმის და სხვა მინერალების შეთვისებაში, რომლებიც აუცილებელია ძლიერი ძვლებისთვის. ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ, რომ ოხრახუში მდიდარია ქლოროფილით, ნივთიერებით, რომელიც ებრძვის სოკოვან დაავადებებს.
8. ოხრახუში აძლევს სხეულს ძალას და ენერგიას, როდესაც მოხმარდება გონივრულ ფარგლებში.

ოხრახუშის დიეტის ნაკლოვანებები

• ძალიან ბევრი ოხრახუში საზიანოა, ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ ოქროს შუალედის დაცვას.
• თუ მწვანეთა ცუდი გარემო პირობები გაიზარდა, შეიცავს ნიტრატებს, ისინი ნამდვილად არ გამოგადგებიან. ყველაზე იდეალური ვარიანტია თავად მწვანეთა გამოყენება. ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს? შეძენის შემდეგ ოხრახუში ჩადეთ ცივ წყალში. ასეთი აბაზანა ხელს შეუწყობს მწვანეთაგან მავნე ინგრედიენტების მოცილებას.

ხელახლა დიეტა ოხრახუშზე

სასურველია წონის დაკლების კურსი ოხრახუშით განმეორებით ჩატარდეს არა უადრეს ორკვირიანი შესვენების შემდეგ.