მსხლის დიეტა, 3 დღე, -3 კგ

წონაში დაკლება 3 კგ-მდე 3 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 520 კკალ.

წვნიანი გემრიელი მსხალი არა მხოლოდ მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს, არამედ აქვს სადეზინფექციო, სიცხის დამწევი, შარდმდენი, დამამშვიდებელი და სხვა სამკურნალო თვისებები. მსხლის დიეტა არის კარგი საშუალება წონის დაკლებისთვის ჯანმრთელობის სარგებლით.

მსხლის დიეტის მოთხოვნები

თუ გსურთ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება რაც შეიძლება სწრაფად და შეგიძლიათ ნებისყოფით დაიკვეხნოთ, ეს მოგეფერებათ სამდღიანი მსხლის მონო-დიეტა… მასზე, დღის განმავლობაში, საჭიროა მოიხმაროთ 7-8 საშუალო ზომის მსხალი 5-6 დოზისთვის. თუ მხოლოდ მსხლის ჭამა გაგიჭირდებათ, მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ მთელი მარცვლეულის პური, მაგრამ არა უმეტეს 2 ცალი დღეში. ჩვეულებრივ, მსხლის მონო-დიეტის დღეს იღებს კილოგრამი ჭარბი წონა.

რჩევა: ნუ წაიღებთ მსხალს, ის შეიცავს სასარგებლო ბოჭკოს, რომელიც წონის დაკლებაში გვეხმარება. კანი არ მონელდება კუჭში, მაგრამ ასუფთავებს ნაწლავებს.

5-7 კგ-ით შეგიძლიათ წონაში დაკლება მსხალი-კეფირის დიეტა, რომლის დაკვირვება შესაძლებელია მაქსიმუმ 5 დღის განმავლობაში. ნებადართულია დღეში 800 გრ მსხლის, 1 ლიტრი უცხიმო კეფირის, 500 გრ ნებისმიერი სხვა ხილის ან კენკრის მოხმარება (ყურძნისა და ბანანის გამოკლებით).

მსხლის კომბინირებული დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 5 კგ კვირაში. აქ თქვენ უნდა ჭამოთ 4-ჯერ დღეში, შეავსოთ მსხლის დიეტა ბრინჯით, ქათმის ფილეებით, უცხიმო იოგურტით და შავი პურით. ნაწილი უნდა იყოს პატარა, მსხალი კი მენიუს პირველი ადგილია.

პოპულარულია მსხლის დიეტა, რომელშიც ასევე გამოიყენება სხვა ხილი. ასე რომ, მსხლისა და ვაშლის დიეტა, რომელიც გრძელდება 3 დღე, შეგიძლიათ დაკარგოთ 4 დამატებითი ფუნტი. ამ დიეტის დღიური რაციონი არის 0,5 კგ მსხალი და ვაშლი.

ფორთოხლის მოყვარულებს შეუძლიათ დაჯდნენ მსხლის და ფორთოხლის დიეტა… მასზე ხუთი დღის განმავლობაში ნებადართულია 0,5 კგ მსხლისა და ფორთოხლის ჭამა და ასევე დაშვებულია 300 გრამდე ვაშლის ან გრეიფრუტის შეტანა ყოველდღიური მენიუში. ხილის სალათები ზოგჯერ შეიძლება სუნელდება უცხიმო იოგურტით.

მენიუს შედგენისას საჭიროა დაიცვათ ზომიერება; იდეალურ შემთხვევაში, დიეტა არ უნდა აღემატებოდეს 1300 ენერგეტიკულ ერთეულს დღეში. სასურველია მარილზე უარი თქვათ მსხლის თაფლის დიეტაზე.

მსგავსი წესები აქვს მსხლის რძის დიეტამათი თქმით, დიეტის ათდღიანი კურსის განმავლობაში, ვახშამი უნდა შედგებოდეს ერთი ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო რძისგან. დანარჩენი კერძები შეიძლება გაკეთდეს, მსხლის გარდა, კენკრისგან, უცხიმო ხაჭოდან, ნატურალური იოგურტიდან, სალათი არა სახამებლის შემცველი ბოსტნეულიდან, შვრიის წვნიანი. წვნიანის რეცეპტი ასეთია. მოამზადეთ უცხიმო ხორცის ბულიონი დაჭრილი კარტოფილით, სტაფილოთი და ხახვით. 10 წუთის შემდეგ დაუმატეთ შვრიის ფაფა, დაამატეთ ცოტა მარილი (სურვილისამებრ) და მოხარშეთ სანამ არ დარბილდება.

მსხლის და კომბოსტოს დიეტა განსაზღვრავს 5 დღეს 700 გრ მსხლის და 0,5 კგ კომბოსტოს (ახალი ან მჟავე მწნილის) ჭამას. შეგიძლიათ დაამატოთ სტაფილო კომბოსტოში. კვება - დღეში ხუთჯერ. წონის დაკლება - 5 კგ-მდე.

მსხლის დიეტის მენიუ

მსხლის მონო დიეტის მაგალითი

მსხალი-კეფირის დიეტის მაგალითი

მსხლის დიეტის კომბინირებული მაგალითი

მსხალი-ვაშლის დიეტის მაგალითი

მსხლისა და ფორთოხლის დიეტის დიეტის მაგალითი

მსხლის თაფლის დიეტის მაგალითი 3 დღის განმავლობაში

მსხლის რძის დიეტის მაგალითი

კომბოსტოსა და მსხლის დიეტის დიეტის მაგალითი

უკუჩვენებები მსხლის დიეტისთვის

• ქალები არ უნდა დაიცვან მსხლის დიეტა ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, ბავშვები, მოზარდები, ხანდაზმული ასაკის ადამიანები, ქრონიკული დაავადებების გამწვავების პერიოდში და სერიოზული დაავადებების არსებობისას.
• მას შემდეგ, რაც მსხალით წონის დაკლების ვარიანტების უმეტესობა შეიცავს დიეტის სერიოზულ შემცირებას, დიეტის დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაცია არ იქნება ზედმეტი.
• არ არის მიზანშეწონილი მსხლის გამოყენება იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ხშირად აწუხებს ყაბზობა, აქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები (წყლულები, კოლიტი, გასტრიტი და ა.შ.).
• ტარტი და მჟავე მსხალი უკუნაჩვენებია ნერვული სისტემის პრობლემების შემთხვევაში.

მსხლის დიეტის უპირატესობები

1. ზემოთ აღწერილი დიეტების ხილის რჩეულის წყალობით, მოკლე დროში შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად განაახლოთ თქვენი ფიგურა.
2. მსხლის წონის დაკლების ვარიანტების სიმრავლე საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ის, რაც შეესაბამება თქვენს მიზნებსა და შესაძლებლობებს.
3. მსხალი მღეროდა ოდისეაში ჰომეროსის მიერ, ხოლო ძველი რომისა და ეგვიპტის გამოსახულ ღმერთებს მსხალი ეჭირათ ხელში. მსხლის მრავალი სახეობა არსებობს, რომლებიც განსხვავდება გემოთი, ფერის, ზომის მიხედვით. ამ ხილის მხოლოდ სასარგებლო შემადგენლობა უცვლელი რჩება.
4. A, B, PP, E, K, H, კალციუმის, მაგნიუმის, გოგირდის, თუთიის, კობალტის, ვანადიუმის, ნატრიუმის, ქლორის, ფოსფორის, რუბიდიუმის და სხვა მრავალი კომპონენტის იდეალური კომბინაცია მსხალში დადებითად მოქმედებს თირკმელებზე, პანკრეასი, ნერვული სისტემის ფუნქციონირება, უჯრედშიდა მეტაბოლური პროცესები, ქოლესტერინის დონე. მსხალში დიდი ადგილი ეთმობოდა ეთერზეთებს, რომლებიც გვაძლევენ ძალას, გვაცოცხლებენ, გუნება-განწყობილებას გვიწევენ და სტრესისგან გვიცავს. მსხლის გამოყენება ხელს უწყობს გაციების სწრაფად განკურნებას და ვირუსულ პროცესებს ეწინააღმდეგება.
5. მსხლის რეგულარულად შეტანა დიეტაში ხელს შეუწყობს სხეულის თავდაცვისუნარიანობის ამაღლებას, გულ-სისხლძარღვთა და ენდოკრინული სისტემის მუშაობის გაუმჯობესებას, კუჭისა და ნაწლავების აქტივობის სტაბილიზაციას და ორგანიზმის მავნე მეტალების, ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდას.
6. მსხლის ჭამა სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩვენს გარეგნობაზე. ამ ხილის ექსტრაქტები აძლევს ელასტიურობას კანს, ახდენს ლიფტინგის ეფექტს და ხელს უშლის ანთებით პროცესებს. ტყუილად არ არის მსხლის კომპონენტები ბევრ კრემში, ლოსიონში და სხვა კოსმეტიკურ შემადგენლობაში. სხვათა შორის, თქვენ არამარტო მსხლის ჭამა შეგიძლიათ, არამედ მათგან საკუთარ თავს ნიღბების გაკეთებაც შეგიძლიათ.

მსხლის დიეტის ნაკლოვანებები

• მსხლის მრავალ დიეტაზე ინიშნება ძალიან მწირი მენიუ, რომელიც აშკარად არ გიშველით მწვავე შიმშილისგან.
• მსხალი სეზონური პროდუქტია, ამიტომ იმისათვის, რომ დაიცვათ თქვენი დიეტა, უნდა აირჩიოთ ის პერიოდი, როდესაც ეს ხილი მწიფდება თქვენს რეგიონში. ამ შემთხვევაში, საკვების სარგებლობა და მნიშვნელოვანი ფინანსური დანაზოგი მოგეცემათ.

განმეორებითი მსხლის დიეტა

დიეტოლოგების აზრით, აღწერილი მეთოდები არ აზიანებს სხეულს, თუ არ გამოიყენებს მას. არ არის რეკომენდებული მსხლის წონის დაკლების ნებისმიერი მეთოდის გამოყენება წელიწადში ორ-სამჯერ მეტჯერ.