Push-UPS "პიკი"

Pushups "Peak" არის ვარჯიშის ტექნიკა:

1. დაიჭირეთ პოზიცია push-UPS– ისთვის. ხელები გასწორეთ და მხრების სიგანეზე გაშალეთ.
   
2. აწიეთ მენჯი ისე, რომ სხეულმა შებრუნებული "V" ფორმის ფორმა შექმნას. ხელები და ფეხები რაც შეიძლება სწორი უნდა დარჩეს. ეს იქნება ამოსავალი წერტილი.
   
3. მოხარეთ იდაყვები, ნელა ჩამოწიეთ ზედა სხეული, სანამ თავი თითქმის არ შეეხება იატაკს.
   
4. ოდნავ შეაჩერეთ ბოლოში და დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში.