რეცეპტი Apple Semolina. კალორია, ქიმიური შემადგენლობა და კვების ღირებულება.

ინგრედიენტები Apple Semolina

ვაშლის წვენი 500.0 (გრამი)
კარაქი 1.0 (სუფრის კოვზი)
ლიმონის ცედრა 1.0 (სუფრის კოვზი)
ქათმის კვერცხი 1.0 (ცალი)
სემინარი 2.0 (სუფრის კოვზი)
შაქარი 2.0 (სუფრის კოვზი)
ქიშმიშით 50.0 (გრამი)
მომზადების მეთოდი

მოხარშეთ ვაშლის წვენი, დაუმატეთ შაქარი, კარაქი, ლიმონის ცედრა, გარეცხილი ქიშმიში და semolina. მორევის დროს მოხარშეთ ფაფა. ათქვეფილი კვერცხი დაამატეთ მზა ფაფას. მიირთვით ცივად რძით.

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავირაოდენობანორმა **ნორმის% 100 გრნორმის% 100 კკალ100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა128.4 კკალ1684 კკალ7.6%5.9%1312 გ
ცილები1.9 გ76 გ2.5%1.9%4000 გ
ცხიმები4.3 გ56 გ7.7%6%1302 გ
ნახშირწყლები22 გ219 გ10%7.8%995 გ
ალიმენტური ბოჭკო0.01 გ20 გ0.1%0.1%200000 გ
წყალი5 გ2273 გ0.2%0.2%45460 გ
Ash0.09 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE70 მკგ900 მკგ7.8%6.1%1286 გ
რეტინოლი0.07 მგ~
ვიტამინი B1, თიამინი0.04 მგ1.5 მგ2.7%2.1%3750 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.05 მგ1.8 მგ2.8%2.2%3600 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი13.7 მგ500 მგ2.7%2.1%3650 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.1 მგ5 მგ2%1.6%5000 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.07 მგ2 მგ3.5%2.7%2857 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი3.3 მკგ400 მკგ0.8%0.6%12121 გ
ვიტამინი B12, კობალამინი0.03 მკგ3 მკგ1%0.8%10000 გ
ვიტამინი C, ასკორბული11.7 მგ90 მგ13%10.1%769 გ
ვიტამინი D, კალციფეროლი0.1 მკგ10 მკგ1%0.8%10000 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.8 მგ15 მგ5.3%4.1%1875 გ
ვიტამინი H, ბიოტინი1.3 მკგ50 მკგ2.6%2%3846 გ
ვიტამინი PP, NO0.6154 მგ20 მგ3.1%2.4%3250 გ
niacin0.3 მგ~
macronutrients
კალიუმი, კ262.9 მგ2500 მგ10.5%8.2%951 გ
კალციუმი, Ca21.8 მგ1000 მგ2.2%1.7%4587 გ
სილიციუმი, სი0.4 მგ30 მგ1.3%1%7500 გ
მაგნიუმი, მგ11.5 მგ400 მგ2.9%2.3%3478 გ
ნატრიუმი, Na34.4 მგ1300 მგ2.6%2%3779 გ
გოგირდი, ს18 მგ1000 მგ1.8%1.4%5556 გ
ფოსფორი, პ32.2 მგ800 მგ4%3.1%2484 გ
ქლორი, Cl11.3 მგ2300 მგ0.5%0.4%20354 გ
კვალი ელემენტები
ალუმინის, ალ109.9 მკგ~
ბორი, ბ172.1 მკგ~
ვანადიუმი, ვ9.2 მკგ~
რკინა, Fe2 მგ18 მგ11.1%8.6%900 გ
იოდი, მე2.4 მკგ150 მკგ1.6%1.2%6250 გ
კობალტი, კომპანია2.8 მკგ10 მკგ28%21.8%357 გ
მანგანუმი, მნ0.0621 მგ2 მგ3.1%2.4%3221 გ
სპილენძი, კუ88.4 მკგ1000 მკგ8.8%6.9%1131 გ
მოლიბდენი, მო.5.1 მკგ70 მკგ7.3%5.7%1373 გ
ნიკელი, ნი12.1 მკგ~
ოლოვო, სნ0.2 მკგ~
რუბიდიუმი, რბ42.1 მკგ~
ტიტანი, შენ0.6 მკგ~
ფტორი, ფ9.9 მკგ4000 მკგ0.2%0.2%40404 გ
Chrome, Cr3 მკგ50 მკგ6%4.7%1667 გ
თუთია, ზნ0.2053 მგ12 მგ1.7%1.3%5845 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
სახამებელი და დექსტრინები4.3 გ~
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)0.1 გმაქს 100 г.
სტეროლები
ქოლესტერინი31.2 მგმაქსიმუმ 300 მგ

ენერგეტიკული ღირებულებაა 128,4 კკალ.

ვაშლის semolina ფაფა მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: C ვიტამინი - 13%, რკინა - 11,1%, კობალტი - 28%
  • ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
  • რკინის წარმოადგენს სხვადასხვა ფუნქციების, მათ შორის ფერმენტების ცილების ნაწილს. მონაწილეობს ელექტრონების, ჟანგბადის ტრანსპორტირებაში, უზრუნველყოფს რედოქს რეაქციების მიმდინარეობას და პეროქსიდაციის აქტივაციას. არასაკმარისი მოხმარება იწვევს ჰიპოქრომულ ანემიას, ჩონჩხის კუნთების მიოგლობინის დეფიციტის ატონიას, მომატებულ დაღლილობას, მიოკარდიოპათიას, ატროფიულ გასტრიტს.
  • კობალტის არის ვიტამინი B12. ააქტიურებს ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზმის და ფოლიუმის მჟავების მეტაბოლიზმის ფერმენტებს.
 
რეცეპტის შემცველი ინგრედიენტების კალორია და ქიმიური შემადგენლობა ვაშლის მარცვლოვანი ფაფა 100 გრ
  • 46 კკალ
  • 661 კკალ
  • 47 კკალ
  • 157 კკალ
  • 333 კკალ
  • 399 კკალ
  • 264 კკალ
Tags: როგორ მოვამზადოთ, კალორიების შემცველობა 128,4 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, მომზადების მეთოდი Apple-semolina ფაფა, რეცეპტი, კალორია, საკვები ნივთიერებები

დატოვე პასუხი