ინგრედიენტები Apple Semolina
ვაშლის წვენი | 500.0 (გრამი) |
კარაქი | 1.0 (სუფრის კოვზი) |
ლიმონის ცედრა | 1.0 (სუფრის კოვზი) |
ქათმის კვერცხი | 1.0 (ცალი) |
სემინარი | 2.0 (სუფრის კოვზი) |
შაქარი | 2.0 (სუფრის კოვზი) |
ქიშმიშით | 50.0 (გრამი) |
მომზადების მეთოდი
მოხარშეთ ვაშლის წვენი, დაუმატეთ შაქარი, კარაქი, ლიმონის ცედრა, გარეცხილი ქიშმიში და semolina. მორევის დროს მოხარშეთ ფაფა. ათქვეფილი კვერცხი დაამატეთ მზა ფაფას. მიირთვით ცივად რძით.
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.
კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
კალორიული მნიშვნელობა | 128.4 კკალ | 1684 კკალ | 7.6% | 5.9% | 1312 გ |
ცილები | 1.9 გ | 76 გ | 2.5% | 1.9% | 4000 გ |
ცხიმები | 4.3 გ | 56 გ | 7.7% | 6% | 1302 გ |
ნახშირწყლები | 22 გ | 219 გ | 10% | 7.8% | 995 გ |
ალიმენტური ბოჭკო | 0.01 გ | 20 გ | 0.1% | 0.1% | 200000 გ |
წყალი | 5 გ | 2273 გ | 0.2% | 0.2% | 45460 გ |
Ash | 0.09 გ | ~ | |||
ვიტამინები | |||||
ვიტამინი A, RE | 70 მკგ | 900 მკგ | 7.8% | 6.1% | 1286 გ |
რეტინოლი | 0.07 მგ | ~ | |||
ვიტამინი B1, თიამინი | 0.04 მგ | 1.5 მგ | 2.7% | 2.1% | 3750 გ |
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.05 მგ | 1.8 მგ | 2.8% | 2.2% | 3600 გ |
ვიტამინი B4, ქოლინი | 13.7 მგ | 500 მგ | 2.7% | 2.1% | 3650 გ |
ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.1 მგ | 5 მგ | 2% | 1.6% | 5000 გ |
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.07 მგ | 2 მგ | 3.5% | 2.7% | 2857 გ |
ვიტამინი B9, ფოლატი | 3.3 მკგ | 400 მკგ | 0.8% | 0.6% | 12121 გ |
ვიტამინი B12, კობალამინი | 0.03 მკგ | 3 მკგ | 1% | 0.8% | 10000 გ |
ვიტამინი C, ასკორბული | 11.7 მგ | 90 მგ | 13% | 10.1% | 769 გ |
ვიტამინი D, კალციფეროლი | 0.1 მკგ | 10 მკგ | 1% | 0.8% | 10000 გ |
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.8 მგ | 15 მგ | 5.3% | 4.1% | 1875 გ |
ვიტამინი H, ბიოტინი | 1.3 მკგ | 50 მკგ | 2.6% | 2% | 3846 გ |
ვიტამინი PP, NO | 0.6154 მგ | 20 მგ | 3.1% | 2.4% | 3250 გ |
niacin | 0.3 მგ | ~ | |||
macronutrients | |||||
კალიუმი, კ | 262.9 მგ | 2500 მგ | 10.5% | 8.2% | 951 გ |
კალციუმი, Ca | 21.8 მგ | 1000 მგ | 2.2% | 1.7% | 4587 გ |
სილიციუმი, სი | 0.4 მგ | 30 მგ | 1.3% | 1% | 7500 გ |
მაგნიუმი, მგ | 11.5 მგ | 400 მგ | 2.9% | 2.3% | 3478 გ |
ნატრიუმი, Na | 34.4 მგ | 1300 მგ | 2.6% | 2% | 3779 გ |
გოგირდი, ს | 18 მგ | 1000 მგ | 1.8% | 1.4% | 5556 გ |
ფოსფორი, პ | 32.2 მგ | 800 მგ | 4% | 3.1% | 2484 გ |
ქლორი, Cl | 11.3 მგ | 2300 მგ | 0.5% | 0.4% | 20354 გ |
კვალი ელემენტები | |||||
ალუმინის, ალ | 109.9 მკგ | ~ | |||
ბორი, ბ | 172.1 მკგ | ~ | |||
ვანადიუმი, ვ | 9.2 მკგ | ~ | |||
რკინა, Fe | 2 მგ | 18 მგ | 11.1% | 8.6% | 900 გ |
იოდი, მე | 2.4 მკგ | 150 მკგ | 1.6% | 1.2% | 6250 გ |
კობალტი, კომპანია | 2.8 მკგ | 10 მკგ | 28% | 21.8% | 357 გ |
მანგანუმი, მნ | 0.0621 მგ | 2 მგ | 3.1% | 2.4% | 3221 გ |
სპილენძი, კუ | 88.4 მკგ | 1000 მკგ | 8.8% | 6.9% | 1131 გ |
მოლიბდენი, მო. | 5.1 მკგ | 70 მკგ | 7.3% | 5.7% | 1373 გ |
ნიკელი, ნი | 12.1 მკგ | ~ | |||
ოლოვო, სნ | 0.2 მკგ | ~ | |||
რუბიდიუმი, რბ | 42.1 მკგ | ~ | |||
ტიტანი, შენ | 0.6 მკგ | ~ | |||
ფტორი, ფ | 9.9 მკგ | 4000 მკგ | 0.2% | 0.2% | 40404 გ |
Chrome, Cr | 3 მკგ | 50 მკგ | 6% | 4.7% | 1667 გ |
თუთია, ზნ | 0.2053 მგ | 12 მგ | 1.7% | 1.3% | 5845 გ |
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
სახამებელი და დექსტრინები | 4.3 გ | ~ | |||
მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 0.1 გ | მაქს 100 г. | |||
სტეროლები | |||||
ქოლესტერინი | 31.2 მგ | მაქსიმუმ 300 მგ |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 128,4 კკალ.
ვაშლის semolina ფაფა მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: C ვიტამინი - 13%, რკინა - 11,1%, კობალტი - 28%
- ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
- რკინის წარმოადგენს სხვადასხვა ფუნქციების, მათ შორის ფერმენტების ცილების ნაწილს. მონაწილეობს ელექტრონების, ჟანგბადის ტრანსპორტირებაში, უზრუნველყოფს რედოქს რეაქციების მიმდინარეობას და პეროქსიდაციის აქტივაციას. არასაკმარისი მოხმარება იწვევს ჰიპოქრომულ ანემიას, ჩონჩხის კუნთების მიოგლობინის დეფიციტის ატონიას, მომატებულ დაღლილობას, მიოკარდიოპათიას, ატროფიულ გასტრიტს.
- კობალტის არის ვიტამინი B12. ააქტიურებს ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზმის და ფოლიუმის მჟავების მეტაბოლიზმის ფერმენტებს.
რეცეპტის შემცველი ინგრედიენტების კალორია და ქიმიური შემადგენლობა ვაშლის მარცვლოვანი ფაფა 100 გრ
- 46 კკალ
- 661 კკალ
- 47 კკალ
- 157 კკალ
- 333 კკალ
- 399 კკალ
- 264 კკალ
Tags: როგორ მოვამზადოთ, კალორიების შემცველობა 128,4 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, მომზადების მეთოდი Apple-semolina ფაფა, რეცეპტი, კალორია, საკვები ნივთიერებები