ინგრედიენტები მთის ნაცარი ჩაი
chokeberry | 300.0 (გრამი) |
ჟოლო | 50.0 (გრამი) |
შავი მოცხარი | 25.0 (გრამი) |
წყლის | 1000.0 (გრამი) |
მომზადების მეთოდი
შეურიეთ როუანის გამხმარი კენკრა, ჟოლო და მოცხარის გამხმარი ფოთლები და გამოიყენეთ ჩაის დასამზადებლად.
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.
კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
კალორიული მნიშვნელობა | 9.2 კკალ | 1684 კკალ | 0.5% | 5.4% | 18304 გ |
ცილები | 0.3 გ | 76 გ | 0.4% | 4.3% | 25333 გ |
ცხიმები | 0.05 გ | 56 გ | 0.1% | 1.1% | 112000 გ |
ნახშირწყლები | 2 გ | 219 გ | 0.9% | 9.8% | 10950 გ |
ორგანული მჟავები | 0.3 გ | ~ | |||
ალიმენტური ბოჭკო | 0.9 გ | 20 გ | 4.5% | 48.9% | 2222 გ |
წყალი | 96 გ | 2273 გ | 4.2% | 45.7% | 2368 გ |
Ash | 0.3 გ | ~ | |||
ვიტამინები | |||||
ვიტამინი A, RE | 200 მკგ | 900 მკგ | 22.2% | 241.3% | 450 გ |
რეტინოლი | 0.2 მგ | ~ | |||
ვიტამინი B1, თიამინი | 0.002 მგ | 1.5 მგ | 0.1% | 1.1% | 75000 გ |
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.005 მგ | 1.8 მგ | 0.3% | 3.3% | 36000 გ |
ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.01 მგ | 5 მგ | 0.2% | 2.2% | 50000 გ |
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.01 მგ | 2 მგ | 0.5% | 5.4% | 20000 გ |
ვიტამინი B9, ფოლატი | 0.5 მკგ | 400 მკგ | 0.1% | 1.1% | 80000 გ |
ვიტამინი C, ასკორბული | 2.5 მგ | 90 მგ | 2.8% | 30.4% | 3600 გ |
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.2 მგ | 15 მგ | 1.3% | 14.1% | 7500 გ |
ვიტამინი H, ბიოტინი | 0.08 მკგ | 50 მკგ | 0.2% | 2.2% | 62500 გ |
ვიტამინი PP, NO | 0.1098 მგ | 20 მგ | 0.5% | 5.4% | 18215 გ |
niacin | 0.06 მგ | ~ | |||
macronutrients | |||||
კალიუმი, კ | 11.3 მგ | 2500 მგ | 0.5% | 5.4% | 22124 გ |
კალციუმი, Ca | 1.6 მგ | 1000 მგ | 0.2% | 2.2% | 62500 გ |
მაგნიუმი, მგ | 1 მგ | 400 მგ | 0.3% | 3.3% | 40000 გ |
ნატრიუმი, Na | 0.8 მგ | 1300 მგ | 0.1% | 1.1% | 162500 გ |
გოგირდი, ს | 0.5 მგ | 1000 მგ | 0.1% | 1.1% | 200000 გ |
ფოსფორი, პ | 1.4 მგ | 800 მგ | 0.2% | 2.2% | 57143 გ |
ქლორი, Cl | 0.8 მგ | 2300 მგ | 287500 გ | ||
კვალი ელემენტები | |||||
ბორი, ბ | 6.1 მკგ | ~ | |||
რკინა, Fe | 0.05 მგ | 18 მგ | 0.3% | 3.3% | 36000 გ |
იოდი, მე | 53.2 მკგ | 150 მკგ | 35.5% | 385.9% | 282 გ |
კობალტი, კომპანია | 0.1 მკგ | 10 მკგ | 1% | 10.9% | 10000 გ |
მანგანუმი, მნ | 0.0082 მგ | 2 მგ | 0.4% | 4.3% | 24390 გ |
სპილენძი, კუ | 6.4 მკგ | 1000 მკგ | 0.6% | 6.5% | 15625 გ |
მოლიბდენი, მო. | 0.8 მკგ | 70 მკგ | 1.1% | 12% | 8750 გ |
ფტორი, ფ | 0.3 მკგ | 4000 მკგ | 1333333 გ | ||
თუთია, ზნ | 0.0072 მგ | 12 მგ | 0.1% | 1.1% | 166667 გ |
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
სახამებელი და დექსტრინები | 0.02 გ | ~ | |||
მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 2 გ | მაქს 100 г. |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 9,2 კკალ.
როუანის ჩაი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 22,2%, იოდი - 35,5%
- ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.
- იოდის მონაწილეობს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაში, უზრუნველყოფს ჰორმონების (თიროქსინი და ტრიიოდთირონინი) ფორმირებას. ეს აუცილებელია ადამიანის სხეულის ყველა ქსოვილის უჯრედების ზრდისა და დიფერენცირებისთვის, მიტოქონდრიული სუნთქვისთვის, ტრანსმემბრანული ნატრიუმისა და ჰორმონის ტრანსპორტირების რეგულირებისთვის. არასაკმარისი მიღება იწვევს ენდემურ ჩიყვს ჰიპოთირეოზით და მეტაბოლიზმის შენელება, არტერიული ჰიპოტენზია, ზრდის შეფერხება და გონებრივი განვითარება ბავშვებში.
კალორიების შემცველობა და რეცეპტის შემადგენელი შემადგენლობის ქიმიური შემადგენლობა მთის ნაცარი ჩაი 100 გრ
- 55 კკალ
- 46 კკალ
- 44 კკალ
- 0 კკალ
Tags: როგორ საზ, კალორიების შემცველობა 9,2 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, მომზადების მეთოდი მთის ნაცარი ჩაი, რეცეპტი, კალორიები, საკვები ნივთიერებები