შინაარსი
სწორი ნაწლავი არის ნაწლავის ბოლო ნაწილი, რომლის წყალობითაც ორგანიზმის ნარჩენები გამოიყოფა გარეთ.
სწორი ნაწლავის ჯანმრთელობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის მთლიან ტონუსსა და კეთილდღეობაში.
ზოგადი რეკომენდაციები
სწორი ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია შეკრულობის თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და ბუასილი.
სასურველია დაიცვას ეს რეკომენდაციები:
ყოველდღე ცარიელი კუჭის ქვეშ, უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი. ეს ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობას.
ბოჭკოებით მდიდარი საკვების (ბოსტნეული, ხილი, მთლიანი პური, ხრაშუნა პური) მიღება ხელს უწყობს განავლის კონსისტენციის ნორმალიზებას.
ლორწოვანი სუპები (სემოლინა, მარგალიტის ქერით, დაფქული კარტოფილით) იცავს სწორი ნაწლავის ლორწოვან გარსს გაღიზიანებისა და სხვადასხვა დაზიანებისგან, აადვილებს ნაწლავის მოძრაობას.
ქათმის სუპის გამოყენება ხელს უწყობს ნაწლავის ლორწოვანის გაძლიერებას, ქათმის ბულიონში მაღალი ხარისხის, ადვილად ასათვისებელი ცილის არსებობის გამო.
კეგელის ვარჯიშები ყოველდღიურად ხელს შეუწყობს სწორი ნაწლავის ტონუსის შენარჩუნებას და ბუასილის პრევენციას. ამისათვის საჭიროა პერინეუმის კუნთების შეკუმშვა და გამოყოფა დღეში 25-ჯერ 3 ჯერ.
მუცლის კუნთების ვარჯიშები, სირბილი ან სიარული, ცურვა ასევე ხელს უწყობს მთელი ნაწლავის პერისტალტიკის გაუმჯობესებას, სწორი ნაწლავისთვის საჭირო ტონის მიცემას.
ჯანსაღი პროდუქტები სწორი ნაწლავისთვის
- ზღვის წიწიბურა. შეიცავს დიდი რაოდენობით A ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ნაწლავის ლორწოვანი გარსის ჯანმრთელობისთვის.
- ლობიო. აუმჯობესებს ნაწლავების მოძრაობის რეგულარობას. გარდა ამისა, მას აქვს გამწმენდი თვისებები.
- Რძის პროდუქტები. შეიცავს სწორი ნაწლავისთვის საჭირო სასარგებლო ბაქტერიებს.
- ბულგარული წიწაკა. მას აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი მოქმედება სხეულზე. არეგულირებს განავლის კონსისტენციას.
- ჭარხალი, კომბოსტო. ხელს შეუწყობენ ნაწლავის შინაარსის ევაკუაციას.
- სტაფილო. ანადგურებს პათოგენებს, ძალიან სასარგებლოა ლორწოვანი გარსისთვის.
- ლეღვი, ქლიავი, გარგარი. მათ აქვთ საფაღარათო თვისებები.
- ცხიმიანი თევზი, მცენარეული ზეთები. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მაღალი კონცენტრაციის გამო, მას აქვს სასარგებლო გავლენა სწორი ნაწლავის ლორწოვანი გარსის მდგომარეობაზე. ხელს უწყობს ნაწლავის შინაარსის ევაკუაციას.
- მსხალი. გამოიყენება როგორც დამაგრების აგენტი.
სწორი ნაწლავის ნორმალიზაციის ტრადიციული მეთოდები
1. ხალხურ მედიცინაში ბუასილის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის გამოიყენება ყინული და კარტოფილის სანთლები.
2. ნაწლავების მოძრაობის გასაადვილებლად მოამზადეთ სელის თესლის დეკორქცია (1 ჩ / კ ჭიქა მდუღარე წყალში). ჭიქის მესამედი დალიეთ დღეში 3-ჯერ.
3. ქატოს გამოყენება, ჩაის კოვზი დღეში 3-ჯერ, ხელს უწყობს ნაწლავების მოძრაობის რეგულარულობას.
სწორი ნაწლავისთვის მავნე პროდუქტები
- სწრაფი კვების… სითხისა და ბოჭკოების ნაკლებობის გამო საკვები იქცევა ძნელად ასათვისებელ სიმსივნედ, რაც არღვევს საჭმლის მონელების პროცესს, ართულებს ორგანიზმიდან ნარჩენების გამოდევნას.
- მარილი და პილპილი… ძალიან მარილიანი და წიწაკა საკვები იწვევს სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება ბუასილში და ხელი შეუწყოს ბუასილს.
- ალკოჰოლიAlcoh ბევრი ალკოჰოლური სასმელის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სწორი ნაწლავის ჭურჭლის სპაზმი და ამ ორგანოს მუშაობის დარღვევა.