თუ გსურთ ამ სეზონზე ალერგიის შემსუბუქება, ჯერ დაგეგმეთ თქვენი დიეტა. მიირთმევთ თუ არა ხილს და ბოსტნეულს ყოველი ჭამის დროს? ეს მნიშვნელოვანია, რადგან მცენარეული საკვები სეზონური ალერგიის საუკეთესო საშუალებაა. ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, თხილი, თესლი და მარცვლეული შეიცავს უზარმაზარ მრავალფეროვან საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ერთად მუშაობენ თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად სეზონური ალერგიის შემოტევის დროსაც კი.
სცადეთ თქვენი კერძები კაიენის წიწაკით შეანელოთ. ის შეიცავს კაპსაიცინს, ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა შეშუპება და ანთება, ასევე გააძლიეროს იმუნური სისტემა. მისი დამატება საკვებში ძალიან მარტივი და მოსახერხებელია! მოხარშულ კერძებს მოაყარეთ კაიენის წიწაკა, დაუმატეთ სანელებლები და სოუსები, ან დალიეთ ცხელ ჯანჯაფილის ჩაიში.
ომეგა -3 შესანიშნავი ანტიჰისტამინია! ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ცნობილია მათი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტით. რაც უფრო ნაკლებია სინუსის ანთება, მით უფრო ადვილია ალერგიის გადატანა. თქვენს დიეტაში შეიტანეთ ომეგა 3-ით მდიდარი საკვები, როგორიცაა სელის თესლი, ჩიას თესლი, ნიგოზი და კანაფის თესლი. დაამატეთ ისინი თქვენს სალათებსა და სმუზიებში!
მთლიანი, მცენარეული საკვების მიღებით, თქვენ მიიღებთ საკმარის ვიტამინ C-ს. ეს ანტიოქსიდანტი ცნობილია თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში გაციების და გრიპის დროს და ასევე შეუძლია დაგიცავთ ალერგიის სეზონზე. C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა ციტრუსის ხილი, პაპაია, წითელი წიწაკა, ბროკოლი და ბრიუსელის კომბოსტო.
ბოლოს დალიეთ ბევრი წყალი, სასურველია ახალი ლიმონით.
მიჰყევით ამ რჩევებს, რომ ისიამოვნოთ ცხოვრებით და თავი კარგად იგრძნოთ ალერგიის სეზონზეც კი!