სევდა ადამიანის ბუნებრივი ემოციაა. ყველაზე ხშირად ეს არის გარდამავალი მდგომარეობა, კეთილთვისებიანი და რისკის გარეშე. მაგრამ თუ ეს გრძნობა დიდი ხნის განმავლობაში ჩნდება ან გაუარესდება, მნიშვნელოვანია ენდოთ ან / და მიმართოთ ჯანდაცვის პროფესიონალს.

სევდა არის ემოცია, რომელიც ასახავს ემოციურ ტკივილს, რომელიც დაკავშირებულია ან ახასიათებს უიმედობის, მწუხარების, უმწეობისა და იმედგაცრუების გრძნობებს. ეს შეიძლება გამოვლინდეს ტირილით, მადის დაკარგვით ან სიცოცხლისუნარიანობის დაკარგვით. ყველაზე მძიმე შემთხვევებში მწუხარებამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტ -ნაკლებად ღრმა ლეტარგია, ასევე სოციალური იზოლაცია.

მწუხარების მიზეზები მრავალრიცხოვანია და შეიძლება განსხვავდებოდეს ერთი ინდივიდიდან მეორეზე. ცხოვრების გარკვეულ გადამწყვეტ ეტაპებს, მაგალითად, კლასიკურად ახლავს ეს ემოცია. Ესენი მოიცავს:

• საყვარელი ადამიანის დაკარგვა და პროცესი გლოვის რასაც მოყვება, თან ახლავს ღრმა მწუხარების განცდა, რომელიც ქრება დროთა განმავლობაში და ქრება. მაგრამ ეს გრძნობა შეიძლება დროდადრო გაჩნდეს, როცა მოგონებებს გავიხსენებთ;
• ცხოვრების შეცვლა დიდი რყევებით, როგორიცაა გადაადგილება ან სწავლის დასრულება, რომელსაც შეიძლება თან ახლდეს მწუხარება ნოსტალგიის წინაშე წარსული კარგი დროის გამო;
• ბავშვის დაბადება და ჰორმონალური რყევები, რაც მას იწვევს, შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დედის მწუხარების განცდა. ხშირ შემთხვევაში, ეს "ბეიბი ბლუზი" არ გრძელდება და ქრება მშობიარობის შემდგომ კვირებში. თუ ის უფრო ღრმად და დროთა განმავლობაში დასახლდება, ამას ეწოდება მშობიარობის შემდგომი დეპრესია;
• ან რომანტიკული ან მეგობრული დაშლა, რომელიც განიცდის გლოვას და ყველაზე ხშირად იწვევს მწუხარების განცდას.

გაითვალისწინეთ, რომ დეპრესია არის მწუხარების მძიმე ფორმა, რომელსაც თან ახლავს ნეგატიური და დამამცირებელი აზრები, უიმედობის განცდა და მრავალი სიმპტომი, როგორიცაა ძილის დაკარგვა, მადა, ან თუნდაც ავადმყოფი აზრები. დაავადება ქრონიკულად წყდება და კარგად უნდა იყოს დიფერენცირებული დროებითი "ბლუზის დარტყმისგან" ან მწუხარებისაგან, რომელსაც განიცდის საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, მაგალითად.

მწუხარების განცდა, თუნდაც დეპრესიასთან ასოცირების გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს სარისკო ქცევები დაზარალებული ადამიანისთვის, როგორიცაა:

• ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის გამოყენება;
• სოციალური იზოლაცია და მარტოობა;
• უმოქმედობა ან გადადება;
• ან მადის დაქვეითება.

ყველას შეუძლია თავისი ცხოვრების მანძილზე შეექმნას გამოცდილება ან რთული მომენტები, რაც გამოიწვევს მწუხარების განცდას. უმეტეს შემთხვევაში, ეს გრძნობა ჯანსაღია და დროთა განმავლობაში და მიღებისთანავე გაქრება. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ მწუხარება ჩვეულებრივი ემოციაა, რომელსაც ჩვენ ყველა განვიცდით, არის გარკვეული რამ, რისი გაკეთებაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეიძლება დაგეხმაროს ამ გრძნობის შეზღუდვაში. Მაგალითად :

• დაიცავით ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა;
• იზრუნოს მათი ყოველდღიური ძილის ხარისხსა და რაოდენობაზე;
• ვარჯიში ყოველდღიურად;
• დაუთმეთ დრო დასვენებას და განტვირთვას რეკრეაციული საქმიანობით;
• გამონახეთ დრო, რომ შეამჩნიოთ ცხოვრებისეული წვრილმანები და მცირე გამარჯვებები, რასაც ის გვთავაზობს;
• განავითაროს მათი სოციალური ცხოვრება და ადამიანური კონტაქტები;
• გაუზიარონ თავიანთი გრძნობები მას, ვინც ზრუნავს - მაგალითად ნათესავზე ან ახლო მეგობარზე. პროფესიონალთან საუბარი, როგორიცაა ექიმი ან მრჩეველი, ასევე დაგეხმარებათ გაანალიზოთ ამ მწუხარების გრძნობის წარმოშობა;
• ან იყავით კონტაქტში ბუნებასთან ტყეში, პარკში ან ლაშქრობისას. ეს მარტივი ქცევები გამოვლინდა, როგორც სასარგებლო ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის (იაპონელები საუბრობენ შინრინ-იოკუზე, სიტყვასიტყვით "ტყის აბანოზე").