შინაარსი
წონაში დაკლება 4 კგ-მდე 6 დღეში.
კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 900 კკალ.
უძველესი დროიდან ადამიანები ბუნების საჩუქრებით იკვებებოდნენ - არა მხოლოდ მცენარეული და ცხოველური საკვებით, არამედ ტბების, მდინარეების, ზღვების და ოკეანეების მკვიდრნიც. დღეს ჯანმრთელი და გემრიელი საკვების ჩამონათვალს სათავეში უდგას ზღვის პროდუქტები.
ცნობისთვის, მსოფლიოს ოკეანეების ყველა საკვები ბინადარი, თევზის გარდა, ზღვის პროდუქტად ითვლება. მათი ტიპიური წარმომადგენლები ჩვენს სუფრაზე არიან კრევეტები, კალმარები, კრაბი, კიბორჩხალა, ლობსტერები (რვაფეხა), რვაფეხა, ლობსტერები, ხამანწკები, მიდიები, რაფა ლობიო, ხახვი, კელპი. ყველა ზღვის პროდუქტი არის ცილის ნამდვილი საწყობი, ჩვენი ორგანიზმისთვის ადვილად ასათვისებელი, იოდი, ბევრი ვიტამინი და მიკროელემენტი, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები.
ზღვის პროდუქტები დახვეწილ გემოვნებას გვეხმარება ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებაში, სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლებასა და კუნთოვანი სისტემის დაავადებების პრევენციაში. სხვათა შორის, სამეცნიერო კვლევებმა დაადასტურა, რომ იაპონელების ხანგრძლივობა და ლამაზი გარეგნობა მათი დიეტის დროს ოკეანის საჩუქრების უხვად არსებობის შედეგია.
ზღვის პროდუქტების ზოგიერთ დიეტაში მათი შემქმნელები თევზს ატარებენ მენიუში. დღეს ჩვენ გაგაცნობთ წონის დაკლების რამდენიმე მეთოდს, რომელიც ემყარება ზღვის პროდუქტების გამოყენებას. თავად აირჩიე ნებისმიერი დიეტა. დიეტის მენიუ განსხვავდება არა მხოლოდ გემოთი, არამედ უპირატესობებით.
ზღვის პროდუქტების დიეტის მოთხოვნები
მონო-ზღვის პროდუქტების დიეტა არის წონის დაკარგვის უმოკლესი ვარიანტი. ასეთი დიეტის კურსი გრძელდება 2-4 დღე, წონის დაკლება 1-2 კილოგრამია. ძალიან არასასურველია დიეტის გახანგრძლივება. მონო-დიეტის წესების თანახმად, შეგიძლიათ ზღვის პროდუქტებისა და თევზის ჭამა მხოლოდ მცირე ნაწილებში (დაახლოებით 250 გრ) დღეში სამჯერ. სადილისთვის შეგიძლიათ ოდნავ გაჭრათ ნაწილის ზომა (150 გ-მდე) და დალიოთ ჭიქა უცხიმო კეფირი. ასევე არის შუადღის საუზმე, რომელიც შედგება ერთი ჭიქა ამ ფერმენტირებული რძის სასმელისგან. აკრძალულია ხილის, ბოსტნეულის და სხვა საკვების ჭამა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენი კერძების გასახდელი. ამოირჩიეთ უცხიმო თევზი (მაგ. ვირთევზა, პოლოკი, ჰეკი, კრუპი). სასმელი რაციონი - გაზიანი წყალი, მწვანე ჩაი, შავი ყავა, მცენარეული ჩაი. შაქარი აკრძალულია.
ზღვის პროდუქტების დიეტა, რომლის მთავარი კერძია ზღვის პროდუქტების სუპი, გრძელდება 6 დღე. წონის დაკლება - 3-4 კგ. ზღვის პროდუქტების წვნიანის გარდა, ნებადართულია ბოსტნეულის, ხილის, მაგარი ყველის, ახალი წვენის, ქატოს პურის, უშაქრო ბურღულეულის, იოგურტის მიღება. რეკომენდებულია ყოველდღიურად ოთხი კვება. კერძების მომზადებისას ცხიმებს და ზეთებს ვერ გამოიყენებთ, მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი. მარილი, შაქარი ნებისმიერი ფორმით, ალკოჰოლი მკაცრად უკუნაჩვენებია. როგორ მოვამზადოთ წვნიანი? ინტერნეტში ბევრია ზღვის პროდუქტებით საკვები სუპის რეცეპტები. ახლა თითოეულ მათგანს არ აღწერს, უფრო ადვილი იქნება თავად აირჩიოთ წვნიანის მოსამზადებლად თქვენთვის სასურველი ვარიანტი. წარმოიდგინეთ, ყოველდღე გამოიყენეთ სხვადასხვა ინგრედიენტები და შემდეგ ასეთი წვნიანი შევა თქვენს დიეტაში არა მხოლოდ დიეტის დროს, არამედ გახდება თქვენი საყვარელი კერძი დიდი ხნის განმავლობაში.
კალმარის მოყვარულთათვის, კლასიკური ყოველკვირეული კალმარების დიეტა… წონის დაკლება მასზე, საშუალოდ, არის 1 კგ დღეში. შვიდივე დღის განმავლობაში, ერთი და იგივე სამდღიანი დიეტაა გათვალისწინებული, მათ შორის კალმარი, არა სახამებელი ბოსტნეული, სტაფილოს და ვაშლის წვენი, ვაშლი, უცხიმო ყველი. რეკომენდებულია საჭმელზე უარის თქმა. შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი, ყავა, მაგრამ შაქრის გარეშე.
მონო-დიეტის მაგალითი ზღვის პროდუქტებზე 4 დღის განმავლობაში საუზმე: 250 გრ მოხარშული კრევეტები, ლიმონის წვენით სუნელი.
სადილი: 250 გრ ზღვის პროდუქტების სალათი (რაპანა, მიდიები, კრევეტები, კელპი), ლიმონის წვენით სუნელი.
შუადღისას საუზმე: ერთი ჭიქა იოგურტი.
ვახშამი: 150 გრ მოხარშული უცხიმო თევზი და ერთი ჭიქა კეფირი.
ზღვის პროდუქტების დიეტის დიეტის მაგალითი 6 დღის განმავლობაში
საუზმე: რამოდენიმე ქატო პურის სადღეგრძელო; ზღვის მცენარეების სალათის ნაწილი; ჭიქა მწვანე ჩაი.
სადილი: ზღვის პროდუქტების სუპის თასი; სალათი ნებისმიერი ბოსტნეულისგან; ვაშლი.
შუადღის საუზმე: წვენი ახლად გაჟღენთილი ხილისგან; მარცვლეულის პური; ბანანი; უცხიმო იოგურტი.
ვახშამი: ორთქლზე მომზადებული თევზის ნამცხვარი; 2 პომიდორი; მსხალი ან წყვილი ქლიავი.
7-დღიანი კალმარების დიეტის მაგალითი
საუზმე: სალათი (ჩვენ ვიყენებთ კიტრს, პომიდორს, კალმარს); ახლად გაჟღენთილი წვენი სტაფილოდან.
სადილი: მოხარშული კალმარი; ორი ახალი ან გამომცხვარი ვაშლი.
ვახშამი: მოხარშული კალმარები; ყველის ნაჭერი მინიმალური ცხიმის შემცველობით; Ვაშლის წვენი.
უკუჩვენებები ზღვის პროდუქტების დიეტის დროს
- ზღვის პროდუქტების დიეტა უკუნაჩვენებია თევზისა და ზღვის პროდუქტების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში, ენდოკრინული სისტემის გაუმართაობის შემთხვევაში.
- ორსულობის პერიოდში, ძუძუთი კვების დროს, ბავშვებისა და მოხუცებისათვის, ქრონიკული დაავადებების გამწვავების დროს და ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების შემთხვევაში არ შეიძლება ასეთი დიეტის დაცვა.
- რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ წონის დაკლების ამ მეთოდს მიმართოთ, თუ უბრალოდ არ მოგწონთ დიეტის მიერ შემოთავაზებული პროდუქტები.
- დიეტის დაწყებამდე სასურველია ექიმთან კონსულტაცია.
ზღვის პროდუქტების დიეტის უპირატესობები
- ზღვის პროდუქტების დიეტა აღსანიშნავია იმით, რომ გარდა სხეულის სწრაფი ფორმირებისა, მას აქვს სამკურნალო მოქმედება სხეულზე.
- დიდი მნიშვნელობა აქვს ცილებს, ვიტამინებს, ამინომჟავებს და მიკროელემენტებს, რომლებიც შეიცავს ზღვის პროდუქტებს. ზღვის პროდუქტებში ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები ხელს უშლის ონკოლოგიის განვითარებას, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და აძლიერებს იმუნიტეტს.
- ცხოველებისა და ფრინველების ხორცისგან პროტეინს ზღვის პროდუქტებისგან უფრო ადვილად და უკეთ ვითვისებთ.
- ზღვის პროდუქტები შეიცავს უამრავ პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას და ამცირებენ ცუდი ქოლესტერინის დონეს. გარდა ამისა, ზღვის მოსახლეობის დიეტაში დადებითად მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე, ამცირებს სხვადასხვა სახის ალერგიის გაჩენის შანსს, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას, ანელებს დაბერებას და აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი. სხეულზე.
- გარდა ამისა, ზღვის პროდუქტები არის ძლიერი ბუნებრივი აფროდიზიაკი, რომელიც ზრდის ლიბიდოს.
- თუ ზღვის პროდუქტები გიყვართ, აუცილებლად ისიამოვნებთ მისი ყოველდღე ჭამით. და გემრიელად ჭამა (თუმცა არც თუ ისე უხვი), დიეტის შეწყვეტის სურვილი არ გაჩნდება და თქვენს მიზანს მიაღწევთ დასრულებამდე.
ზღვის პროდუქტების დიეტის ნაკლოვანებები
- მიუხედავად ამისა, ზღვის პროდუქტებზე მნიშვნელოვნად ვერ იკლებთ წონაში, რადგან დიეტა დიდი ხნის განმავლობაში უკუნაჩვენებია.
- ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ, რომ ზღვის პროდუქტები ვერ დაიკვეხნის იაფად, ამიტომ ეს დიეტა არ არის შესაფერისი ბიუჯეტის მქონე ადამიანებისთვის.
- მნიშვნელოვანია ძალიან ფრთხილად იყოთ ზღვის პროდუქტების არჩევისას. ისინი შეიძლება შეიცავდეს პათოგენურ ბაქტერიებს, მძიმე მეტალებს, დარიშხანს, ვერცხლისწყალს. დაიმახსოვრეთ მთავარი წესები, რომლებიც საფრთხეებისგან დაგიცავთ: ზღვის პროდუქტების სიახლე და სავალდებულო სითბოს მკურნალობა.
- ზღვის პროდუქტების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, რომელიც გამოვლინდება გამონაყარით და ქავილით. ასევე გვხვდება ზღვის პროდუქტებზე ორგანიზმის რეაქციის უფრო მძიმე შემთხვევები, რასაც თან ახლავს ხორხის შეშუპება, თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა, გონების დაკარგვაც კი. დაიმახსოვრეთ ეს რისკი და თუ ორგანიზმიდან მაინც იყო მინიშნება ასეთი პროდუქტების უარყოფის შესახებ, არ უნდა მიირთვათ ისინი.
ხელახლა დიეტა ზღვის პროდუქტები
არ არის რეკომენდებული ზღვის პროდუქტების დიეტის ნებისმიერი ვარიანტის პრაქტიკა პრაქტიკულად შემდეგი თვის განმავლობაში.