ბევრმა ჩვენგანმა იცის, რომ ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიში ხელს უწყობს ხანგრძლივობას. ჩატარებული ექსპერიმენტები მოწმობს იმაზე, თუ რა ზიანს აყენებს გადამუშავებული და რაფინირებული საკვები ადამიანის ჯანმრთელობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი საკვების მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და დაავადება, არსებობს კვების ნაკლებობის უფრო დახვეწილი ნიშნები. განვიხილოთ სხეულის ყველაზე გავრცელებული სიგნალები გარკვეული ელემენტების ნაკლებობის შესახებ. 1. – შესაძლოა დაკავშირებული იყოს რკინის, თუთიის, B ვიტამინების დეფიციტთან. რაციონში დაამატეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა შარდი, ტაჰინი, ბროკოლი, წითელი წიწაკა, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო. 2. სახეზე და თმის ცვენაზე – შესაძლებელია ბიოტინისა და ცხიმში ხსნადი ვიტამინების (A, D, E, K) დეფიციტი. მოძებნეთ ავოკადო, სოკო, ყვავილოვანი კომბოსტო, თხილი, ჟოლო და ბანანი. 3. ლოყებზე, მკლავებზე, თეძოებზე. ეს სიმპტომი შეიძლება მიუთითებდეს აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების, ასევე A და D ვიტამინების ნაკლებობაზე. ნუ უგულებელყოფთ ბოსტნეულს, როგორიცაა სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, წითელი წიწაკა და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული. 4. ხელებში, ფეხებში ან სხვაგან შეიძლება იყოს ფოლიუმის მჟავას, B6, B12 ნაკლებობის გამო. ისპანახი, ასპარაგუსი და ჭარხალი ამ შემთხვევაში აუცილებელია. 5.: თითების, ხბოების, ფეხის თაღების მკვეთრი ტკივილები დაკავშირებულია მაგნიუმის, კალციუმის და კალიუმის დეფიციტთან. ორგანიზმის ამ ელემენტების ნაკლებობის ასანაზღაურებლად მიირთვით ნუში, თხილი, ყაბაყი, კომბოსტო, ბროკოლი, ვაშლი და ისპანახი.
2022-11-11