მცირე, მაგრამ ეფექტური: 9 მიზეზი რომ ხშირად შეიძინოთ ფისტოები

ფისტა არის ხილის თესლი, რომელიც იზრდება ცენტრალურ აზიასა და ახლო აღმოსავლეთში. მოსავალს იღებენ გვიან შემოდგომაზე; შემდეგ, ისინი მზეზე ხმება, მარილიან წყალში და კვლავ ხმება. ფისტას აქვს საოცარი თვისებები, რამაც შეიძლება განკურნოს ადამიანი, რათა გააძლიეროს მისი იმუნური სისტემა და გაძლოს უფრო დიდხანს. აქ მოცემულია 9 მიზეზი, თუ როგორ უნდა შეიტანოთ ფისტა თქვენს დიეტაში.

შეიცავს მრავალფეროვან ნუტრიენტებს

ფისტა - ჯანსაღი ცხიმების, ცილების და მინერალების წყარო. ამ თხილიდან 100 გრამი შეიცავს 557 კალორიას, მაგრამ ვიტამინები E, B და ანტიოქსიდანტები იცავს უჯრედს ნაადრევი დაბერებისგან. ფისტა - სპილენძის, კალიუმის, თუთიის, სელენის და რკინის წყარო.

ეხმარება გულს

ფისტის რეგულარული მიღება ამცირებს ქოლესტერინს და ტრიგლიცერიდებს სისხლში, ასუფთავებს სისხლძარღვებს და ამცირებს მათ ანთებას. ამიტომ, გული ბევრად უფრო ეფექტურად იწყებს მუშაობას.

გააუმჯობესეთ სისხლის შემადგენლობა

ვიტამინი B6– ის გამო, რომელიც ამ კაკალიდან ბევრია, ფისტები ხელს უშლის ანემიას; პისტოჩი ასევე უზრუნველყოფს უჯრედებსა და ქსოვილებს ჟანგბადს და ხელს უწყობს ჰემოგლობინის გამომუშავებას.

მცირე, მაგრამ ეფექტური: 9 მიზეზი რომ ხშირად შეიძინოთ ფისტოები

შეამცირეთ ჭარბი წონა

თხილი საუკეთესო საჭმელია მათთვის, ვინც მუშაობს თქვენი ფიგურის ჰარმონიაში. ფისტა შედის წონის დაკლების ბევრ დიეტაში, რადგან შეიცავს ბოჭკოს, უამრავ პროტეინს და გაჯერებულ მცენარეულ ცხიმებს.

გააუმჯობესეთ მხედველობა

ფისტა - ლუტეინის და ზეაქსანტინის წყარო, რომელსაც სხვა კაკალი არ შეიცავს. ეს ნივთიერებები არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც თვალის ქსოვილებს იცავს ანთებისგან და გარემოზე მავნე ზემოქმედებისგან. ისინი ასევე მკურნალობენ ზრდასრულ ასაკში სიბრმავის მიზეზთან დაკავშირებული ასაკის გადაგვარებას.

იმუნიტეტის ამაღლება

ეს არის ვიტამინი B6 - ადამიანის ძლიერი იმუნური სისტემის ერთ-ერთი კომპონენტი. ამ ვიტამინის დეფიციტი გავლენას ახდენს სისხლის თეთრი უჯრედების ვირუსებზე უგულებელყოფის უნარზე. ამიტომ ფისტას უნიშნავენ ქრონიკული დაავადებების და იმუნური სისტემის მძიმე დაქვეითების მქონე ადამიანებსაც კი.

მცირე, მაგრამ ეფექტური: 9 მიზეზი რომ ხშირად შეიძინოთ ფისტოები

დაამშვიდე ნერვული სისტემა

ფისტა ხელს უწყობს მიელინის წარმოებას - გარსის ნერვის დაბოლოებებს, რომელსაც შეუძლია დაიცვას ისინი ზედმეტი დატვირთვისგან. ვიტამინი B6 ეხმარება ეპინეფრინის, სეროტონინის და გამა-ამინობუტურინის მჟავას ურთიერთქმედებას, აუმჯობესებს ნერვული სისტემის მეშვეობით შეტყობინებების გადაცემას.

შეამცირეთ დიაბეტის რისკი

პისტოლეტი ხელს უწყობს ინსულინრეზისტენტობით გამოწვეული დიაბეტის II ტიპის რისკის შემცირებას. ფისტას თხილის რეგულარული მოხმარება ორგანიზმს ამარაგებს ფოსფორით, რომელიც ცილებს გარდაქმნის ამინომჟავებად და ზრდის გლუკოზის ტოლერანტობას.

დატენიანება კანი

ფისტა ხელს უწყობს გარეგნობის გაუმჯობესებას. ზეთები, რომლებიც შეიცავს ამ თხილს, არბილებს და ატენიანებს კანს, ხოლო პისტოშის შემადგენლობაში შემავალი ანტიოქსიდანტები იცავს კანის უჯრედებს ნაადრევი დაბერებისგან. ვიტამინები E და A იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან, ზრუნავს ჩვენს ახალგაზრდობაზე.

დატოვე პასუხი