შინაარსი
ხერხემალი ჩვენი სხეულის მთავარი საყრდენია, მისი ბირთვი. ღერძული ჩონჩხის ფორმირება, ნეკნებთან ერთად, ის იცავს სასიცოცხლო ორგანოებს - ფილტვები და გული მექანიკური დაზიანებისგან, მონაწილეობს სხეულის მოძრაობებში, გარდა ამისა, ხერხემლის წყალობით ხორციელდება ვერტიკალური პოზის ფუნქცია.
ზურგის ტვინი მდებარეობს ზურგის სვეტის ძვლის შემთხვევაში, საიდანაც ნერვის ფესვები ვრცელდება სხეულის ყველა ორგანოსა და ქსოვილზე. როგორც ტვინიდან წამოსული ნერვული იმპულსების გამტარებელი, ზურგის ტვინი იყოფა სეგმენტებად, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სხეულის სხვადასხვა სტრუქტურების მუშაობაზე.
Ეს საინტერესოა:
ადამიანებში, ჟირაფის მსგავსად, საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი შედგება შვიდი ხერხემლისგან. განსხვავება მხოლოდ იმაშია, რომ ადამიანის ერთი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სიგრძე 2.5-3 სმ-ია, ხოლო ჟირაფი 31-35 სმ!
ჯანსაღი საკვები ხერხემლისთვის
- მწვანე და ფოთლოვანი ბოსტნეული. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ორგანულ კალციუმს, რაც აუცილებელია თითოეული ხერხემლის სიმტკიცის უზრუნველსაყოფად. ნიახური, ისპანახი, იონჯა და საყელო განსაკუთრებით სასარგებლოა.
- რძის პროდუქტები, ხაჭო და ყველი. ნატურალური რძე, კეფირი, იოგურტი და სხვა რძის პროდუქტები აუცილებელია მთელი ძვლის აპარატის, ხერხემლის ჩათვლით. ამავდროულად, მათში შემავალი კალციუმი არ არის ქვების სახით დეპონირება, არამედ მთლიანად იხარჯება სხეულის ძვლოვანი სისტემის საჭიროებებზე.
- ხახვი და ნიორი. ისინი იცავს ზურგის ტვინს ინფექციური დაავადებებისგან სხეულის იმუნიტეტის გაძლიერებით.
- სტაფილო ეს არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, სტაფილოს შეუძლია შეანელოს სხეულის დაბერების პროცესი. სტაფილოს წვენის დალევა რძესთან ერთად ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის ზრდას და რეგენერაციას.
- ცხიმიანი თევზი და ზღვის პროდუქტები. ისინი შეიცავს ორგანულ ფოსფორს და პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია ხერხემლის სიმტკიცისთვის.
- ჟელე, ხრტილი და ზღვის მცენარეები. ეს პროდუქტები მდიდარია ნივთიერებებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ მალთაშუა დისკების ნორმალურ ფუნქციონირებას.
- თევზის ღვიძლი, კვერცხის გული და კარაქი. ისინი მდიდარია D ვიტამინით, რომელიც პასუხისმგებელია ხერხემლის კალციუმის შენარჩუნებაზე.
- ქაშაყი და ზეითუნის ზეთი. F ვიტამინის წყაროები, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი ხერხემლზე.
- ციტრუსის ხილი, მოცხარი და ვარდი. ისინი C ვიტამინის საიმედო წყაროებია, რომელიც პასუხისმგებელია ხერხემლის საკვებად.
ზოგადი რეკომენდაციები
ხერხემლის ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად, მას უნდა მიეწოდოს ადეკვატური კვება, აგრეთვე შემდეგი რეკომენდაციების შესრულების მონიტორინგი:
- თქვენ უნდა დაიძინოთ თანაბრად და რბილ საწოლზე.
- დაიცავით სამუშაო და დასვენების რეჟიმი. იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესით. აუცილებელია ხერხემლის სპეციალური თერაპიული ვარჯიშების ჩატარება, რაც შეასწორებს პოზას და გააძლიერებს ზურგის კუნთებს.
- იკვებეთ ზომიერად. სამარხვო დღეები ან სამედიცინო მარხვა კარგად ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, აჩქარებს მარილების ორგანიზმიდან გამოყოფას.
- სხეულის იმუნიტეტის გაძლიერება. ეს ხელს შეუწყობს ზურგის ტვინის ანთების თავიდან აცილებას და სიფხიზლესა და აქტიურობას.
- ხერხემლის დეფორმაციის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ისწავლოთ წონის სწორად აწევა.
- თავიდან უნდა იქნას აცილებული არასასიამოვნო ფეხსაცმელი, რასაც სიარული შეცვლის. ასეთი ფეხსაცმლის ტარების შედეგად, ხერხემლის და მალთაშუა დისკების დეფორმაციის დიდი რისკია.
- ხერხემლის ჯანმრთელობაზე დადებითად მოქმედებს შემდეგი პროცედურები: მასაჟი, მანუალური თერაპია, გამაჯანსაღებელი ტანვარჯიში, სახსრების ტანვარჯიში, ჰირუდოთერაპია (ტროპიკული თერაპია) და აკუპუნქტურა.
- ხერხემლის მკურნალობის არატრადიციული მეთოდით, კაწუზო ნიშის და პოლ ბრეგის სისტემებმა კარგად დაამტკიცეს. თანამედროვედან, ვალენტინ დიკულის სისტემა ცნობილია მთელ მსოფლიოში. ამ კაცმა არა მხოლოდ ხერხემლის დაავადების გადალახვა შეძლო, არამედ წიგნების და სემინარების დახმარებით ასწავლის ამას სხვა ადამიანებს.
ხერხემლის გაუმჯობესების ტრადიციული მეთოდები
ხერხემლის ჯანმრთელობის მრავალი განსხვავებული რეცეპტი არსებობს. ხერხემლის დაავადებების ყველაზე პოპულარული წამალია ნავთი. იგი შერეულია ნაძვის ზეთთან, ჭარხლის წვენთან ან ცხელ წიწაკასთან. ითვლება, რომ ნავთის კომპრესები კარგია რევმატიზმის, რადიკულიტისა და რადიკულიტის დროს.
ტრადიციული მედიცინა გვირჩევს, როგორც დამატებით სამკურნალო საშუალებებს, არყის კვირტის დეკორქციის გამოყენებას, არყის კვირტებზე გახეხვას, ასევე იერუსალიმის არტიშოკის ცხელი კომპრესების გამოყენებას.
ხერხემლისთვის მავნე პროდუქტები
- ყავა, ჩაი, გაზიანი სასმელები… კალციუმი იხსნება ძვლის ქსოვილიდან, რომელიც არბილებს ხერხემლებს, ზრდის ზურგის დეფორმაციის რისკს.
- ალკოჰოლიV ვაზოსპაზმის შედეგად ირღვევა ხერხემლის ძვლისა და ხრტილოვანი ქსოვილის, ასევე ზურგის ტვინის კვება.
- შვრიის… ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას.
- ცხიმიანი ხორცი… დიდი რაოდენობით ქოლესტერინის შემცველობის გამო, მას შეუძლია დაარღვიოს სისხლძარღვების გამავლობა, რის შედეგადაც ხერხემლის კვება უარესდება.
- მარილიOf მარილის ზედმეტი გამოყენება იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას. ამან ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ზურგის ტვინის ჯანმრთელობაზე. მისი შეკუმშვა შეიძლება მასთან დიდი სისხლძარღვების არსებობის გამო, რომლებიც სითხით არის სავსე.