ვარსკვლავური დიეტა, 7 დღე, -3 კგ

წონაში დაკლება 3 კგ-მდე 7 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 1060 კკალ.

ასტროლოგია არა მხოლოდ იკვლევს ვარსკვლავების გავლენას ადამიანის ბედზე. მეცნიერებამ ყურადღება არ მიაქცია ყველა ზოდიაქოს თანავარსკვლავედის წარმომადგენელთა კვების საკითხებს. ვარსკვლავური დიეტის შემქმნელების თანახმად, იმავე ნიშნის ქვეშ დაბადებული ადამიანები იზიარებენ სხეულის მუშაობის მსგავს მახასიათებლებს (კერძოდ, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი და მეტაბოლიზმი).

იმისათვის, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები, საჭიროა სწორი კვება და ვარჯიში. მოდით ვისაუბროთ ამაზე დღეს.

ვარსკვლავის დიეტის მოთხოვნები

თანავარსკვლავედის ქვეშ დაბადებულთა დიეტაში ვერძი ადამიანებს უნდა ჰქონდეთ ბოსტნეული (სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბოლოკი, წიწაკა) და ხილი (ვაშლი, გრეიფრუტი, ლიმონი). ბუნების ეს საჩუქრები, გარდა ფიგურისა და კუჭისთვის სარგებლობისა, ასტიმულირებს ტვინს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ზოდიაქოს თანავარსკვლავედის ყოველთვის ფიზიკურად და გონებრივად აქტიური წარმომადგენლებისთვის. მენიუში ხილისა და ბოსტნეულის პროდუქტების დეფიციტის გამო, თქვენ გემუქრებათ ცუდი განწყობა და დეპრესიაც კი, ასევე ღვიძლისა და თირკმელების გაუარესება. ეცადეთ არ დაეყრდნოთ ცხიმიან საკვებს, განსაკუთრებით არასასურველია ქონის ღორის ჭამა. როგორც წესი, ვერძი არ არის დამოკიდებული ვეგეტარიანელობაზე. ხორცისთვის მოძებნეთ ცხვრის, ცხვრის და თხის ხორცი. ცნობილია, რომ ამ ნიშნის წარმომადგენლებს უყვართ ცხარე საკვები. მიირთვით ხახვი, ნიორი, წიწაკა, მაგრამ სანელებლებით ნუ გაიტაცებთ. თქვენს სუფრაზე ნესვის მთავარი მოსავალი საზამთროა. ხანდახან, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ლუდი მიირთვათ, სვია თქვენი მცენარეა.

კურო ხშირად მიდრეკილნი არიან ჭარბი წონის დაგროვებისკენ, რადგან უყვართ კარგად ჭამა. თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, შეანელეთ მადა, მიირთვით ნაკლებად ხშირად და შეამცირეთ ღვინის მოხმარება. პირველი, რაზეც უარის თქმა გსურთ, არის ფქვილის პროდუქტები, განსაკუთრებით ის, რომელიც შეიცავს შაქარს ან რაიმე განსაკუთრებით მაღალკალორიულ დანამატს. ფქვილმა და ტკბილმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ წონის სწრაფი მატება, არამედ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გაუმართაობა, რომლის დროსაც გაცილებით რთული ხდება ფიგურის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნება. კუროსთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იკვებება მოდუნებულ ატმოსფეროში, რაც შეიძლება დაცული იყოს სხვა აქტივობებისა და მძიმე ფიქრებისგან. საკვების თითოეული ნაჭერი კარგად დაღეჭეთ და ისიამოვნეთ გემოთი. ზოდიაქოს ამ თანავარსკვლავედის წარმომადგენლები მიდრეკილნი არიან ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებისკენ. ამიტომ, უხვად უნდა მიაწოდოთ დიეტა თევზითა და ზღვის პროდუქტებით, მათი გამოყენება ბოსტნეულთან ერთად. ხორცპროდუქტებისთვის საუკეთესო არჩევანი საქონლის ხორცია. აუცილებლად უნდა მიირთვათ საკმარისი რაოდენობით ხილი და კენკრა (ვაშლი, მსხალი, ალუბალი, ატამი, მარწყვი, ჟოლო, მოცვი, მაყვალი, ქლიავი, ხურმა, ბანანი). ასევე წახალისებულია მენიუში პომიდვრის, ისპანახი, მწვანე ბარდა, ოხრახუში, კამა ჩართვა. თქვენი მარცვლეულია სიმინდი, შვრია, ჭვავი, ხორბალი, ქერი. კურო არ უნდა დაივიწყოს ფიზიკური დატვირთვა, ვარსკვლავები გირჩევენ ცეკვას, აერობიკას, დილით სირბილს.

ტყუპებიჩვეულებრივ არ აქვთ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. მაგრამ თქვენი მინუსი არის ენერგიის დახარჯვის უუნარობა. ტყუპებს ძირითადად მსუბუქი საკვების მიღება სჭირდება. თქვენი მენიუ უნდა დაეყრდნოს საკვებს, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ცილებს (უცხიმო თევზი და ხორცი, თხილი, კვერცხი) და კალციუმი (რძე და მაწონი). ასეთი საკვები, კერძოდ, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებით. პირველადი ხორცის პროდუქტებია ფრინველი და გარეული ფრინველი. ტყუპებისთვის ასევე მნიშვნელოვანია დიეტის უზრუნველყოფა ხილით (გარგარი, ბროწეული, ანანასი, ფინიკი, ქლიავი) და ბოსტნეულით (მწვანე ბარდა და სხვა პარკოსნები, ნიახური, ყვავილოვანი კომბოსტო). ასევე უნდა მიირთვათ თხილი (ნიგოზი, ფისტა, ნუში, თხილი). სირბილი, ჩოგბურთი, გუნდური სპორტი ფორმაში შეგინარჩუნებთ.

კიბოს ხშირად სცოდავს ზედმეტი ჭამით, რაც იწვევს უამრავ პრობლემას (კერძოდ, ძლიერ შეშუპებას). აკონტროლეთ თქვენი მადა და პორციის ზომა. რაც შეეხება საკვებს, უპირველეს ყოვლისა, უარი უნდა თქვათ ცხიმიან საკვებზე, განსაკუთრებით მაღალკალორიულ ტკბილეულზე. ასევე, სახამებლის შემცველი პროდუქტები, თუნდაც ასეთი ბოსტნეული და ხილი, შეიძლება ზიანი მიაყენოს კირჩხიბების ჯანმრთელობას და ფიგურას. თქვენთვის აუცილებელია საკმარისი რაოდენობის სუფთა წყლის მოხმარება. ამ თანავარსკვლავედის წარმომადგენლებისთვის ყველაზე ჯანსაღ საკვებად უცხიმო ხორცი, თხილი და სხვადასხვა ზღვის პროდუქტები ითვლება. არ დაივიწყოთ უცხიმო რძის და კულტივირებული რძის პროდუქტები. ხილისა და კენკრისთვის უპირატესობა მიანიჭეთ ყურძენს, ლიმონს, ქოქოსს, პაპაიას. ბოსტნეულის მენიუში უნდა შედიოდეს სხვადასხვა სახის კომბოსტო, კიტრი, გოგრა, ტურპი, სალათის ფოთოლი, ნიორი, ოხრახუში, კამა.

დამახასიათებელი თვისება Lviv არის ის, რომ მათ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეზე დიდწილად გავლენას ახდენს ემოციური მდგომარეობა. ნერვული და საჭმლის მომნელებელი სისტემის საუკეთესო მუშაობას უზრუნველყოფს ბოსტნეული (კიტრი, სალათის ფოთოლი, ყაბაყი, ნიორი), ხილი (ლიმონი და სხვა ციტრუსები, ქლიავი, ანანასი), ცილოვანი საკვები (ყველი, ხაჭო, ხორცი, ქათმის კვერცხი), ნიგოზი, მზესუმზირის თესლი, ზეთისხილი. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, უარი თქვით ცხიმიან საკვებზე. ხორცის სუფრა შეიძლება დივერსიფიცირებული იყოს სათამაშო კერძებით; ლომებს უყვართ წყლის ფრინველების, ცხოველთა მინდვრებისა და ტყეების ხორცი რაიმე მიზეზის გამო. უფრო მეტიც, ამ ცეცხლის ნიშნის წარმომადგენლებისთვის ღია ცეცხლზე მოხარშული საკვები ყველაზე სასარგებლოა. მენიუს მარცვლეული კომპონენტია ლეღვი. მწვანე ჩაი კარგია თქვენთვის. ნუ გააკეთებთ ძლიერ სპორტს.

ღვთისმშობლის სხვაზე მეტად მგრძნობიარეა კანისა და ნაწლავების დაავადებების მიმართ. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია მონიტორინგი თქვენს სხეულში შემავალი საკვების შესახებ. რეკომენდებულია ბოჭკოვანი მდიდარი საკვების ჭამა. აჩვენებს ქალწულ ვეგეტარიანელობას, კარტოფილისა და სტაფილოს გამოყენებას. გუშინდელი მომზადების საკვების, ასევე მძიმე საკვების გამოყენება უკუნაჩვენებია. უაღრესად არასასურველია ყავის და ნებისმიერი ალკოჰოლის მოხმარება. თუ გსურთ თავი კარგად იგრძნოთ და შეინარჩუნოთ მიმზიდველი ფიგურა, მაშინ მენიუ უნდა იყოს დაფუძნებული ხორცზე (საუკეთესო არჩევანი არის ხბოს ხორცი), თევზზე და სხვადასხვა მარცვლეულზე. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ სახამებელ საკვებზე, მიირთვით ქატო პური. გარდა ამისა, მძიმე ყველი, ქათმის კვერცხი და სოიო კარგია ქალწულებისთვის. ბოსტნეულიდან სუფრაზე უნდა იყოს ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიახური, მწვანე ლობიო. თხილიდან თხილი, თხილი, ნიგოზი, ნუში, ფისტა არის საუკეთესო არჩევანი. თქვენ შეგიძლიათ ფიზიკურად განავითაროთ ველოსიპედით და სიარულით.

სითხეებისა და სანელებლებით მდიდარი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება სასწორი ხშირად გადატვირთავს თირკმელებს. შეეცადეთ არ გააკეთოთ ეს. თქვენთვის ვარსკვლავური დიეტა გულისხმობს საკვების ჭამას, რომელიც ხელს უწყობს წყალ-მარილის ბალანსის შენარჩუნებას და ბუნებრივად გამოდევნის ტოქსინებს და სხვა მავნე ნივთიერებებს ორგანიზმიდან. ეს დამხმარეებია ყავისფერი ბრინჯი, სიმინდი, შვრია, ჭვავი, ქერი. დიეტა ყოველთვის უნდა შეიცავდეს ვაშლს და ყურძენს. ზოგადად, თითქმის ყველა ხილი, ბოსტნეული და კენკრა თქვენთვის შესაფერისია. მაგრამ ვარსკვლავები გვირჩევენ უფრო ხშირად შეწყვიტოთ არჩევანი მსხალზე, ატამზე, ქლიავზე, ალუბალზე, ხურმაზე, მარწყვზე, მოცვიზე, მაყვალზე, ბანანზე. ხშირად სასწორს აქვს ნერვული სისტემის გაუმართაობა, შეინიშნება თავის ტკივილი და არტერიული წნევის მატება. სხვათა შორის, ზეციური სხეულები გარწმუნებთ, რომ ვეგეტარიანული საკვები ყველაზე მეტად გიხდებათ. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ხორცი და თევზი, მაგრამ ეს პროდუქტები არც თუ ისე აუცილებელია თქვენთვის. არ დაგავიწყდეთ ხანდახან დატკბეთ კრევეტებით, კალმარით. უარი თქვით ტკბილეულზე. ასევე რეკომენდებულია პომიდორი, მწვანე ბარდა, ისპანახი, კამა, ოხრახუში, რევანდი. ვარსკვლავებს ურჩევენ რეგულარულად გააკეთონ დილის ვარჯიშები. ბოდიბილდინგი არ არის თქვენი ზოდიაქოს ნიშნისთვის.

Scorpionsიწონებენ სწრაფ მეტაბოლიზმს და კარგ ჯანმრთელობას. ამიტომ, საკვების დროებითი შესვენება, როგორც წესი, თქვენთვის უკვალოდ გადის. მაგრამ მაინც არ გაიტაცა. ცხიმიან საკვებთან ხშირმა კონტაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის მნიშვნელოვანი ზიანი. ზღვის და ზღვის პროდუქტების კერძები უპირველესი სტუმრები არიან თქვენს სუფრაზე. თქვენი მენიუს მომზადებისას ნუ დაივიწყებთ კვერცხის, ცარიელ იოგურტის, სოიოს შესახებ. დარწმუნდით, რომ გრეიფრუტი, გოგრა და საზამთრო ყოველდღე მოვა თქვენს მაგიდაზე, ისინი შესანიშნავად აშორებენ ტოქსინებს და აძლიერებენ ორგანიზმის თავდაცვას. მორიელის ბოსტნეულის მენიუ უნდა შედგებოდეს წიწაკისა და ტკბილი წიწაკის, ბოლოკის, ხახვის, სტაფილოს და ნივრისგან. აუზზე ვიზიტი, ძალის ვარჯიში არის ის, რაც გჭირდებათ.

ვარსკვლავის დიეტა მშვილდოსანი უკუნაჩვენებია ცხიმიანი და უხვად ცხარე საკვების გამოყენება, რადგან მათ შეიძლება სერიოზულად დაარღვიოს ღვიძლის ფუნქციონირება, რაც უკვე დაუცველია ამ ნიშნის წარმომადგენლებში. უფრო ცივ სეზონზე, მიირთვით საჭმელი დარიჩინით, კარგი სტრესის მოსაშორებლად. მშვილდოსნის ხორცის მაგიდა შეიძლება შედგებოდეს ლორი, ღორის ხორცი, ძეხვეული და ძეხვი, განსაკუთრებით შემწვარი. ასეთი საკვები დადებითად მოქმედებს თქვენი სხეულის მუშაობაზე: კვერცხის გული, მჟავე მწვანილი, სუბპროდუქტები, მცენარეული ზეთები (განსაკუთრებით ზეთისხილის), ლეღვი, მანგო, ფინიკი, საკვები წაბლი, გარგარის ჩირი. მშვილდოსანმა არ უნდა დაივიწყოს მენიუში სტაფილო, კომბოსტო, ბოლოკი, კარტოფილი, მზესუმზირის თესლი, არა სახამებელი ხილი და სხვადასხვა მწვანილი. გაიარეთ მსუბუქი ვარჯიში, გაიქეცით, მაგრამ არ აწიოთ წონა.

ნიშნის ქვეშ დაბადებულებს გართობის, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მათი ორგანიზმის ტენდენცია მეტაბოლური პროცესების შენელებისა და ორგანიზმში დამახასიათებელი კალციუმის დეფიციტისადმი. ბევრი თხის რქა მიდრეკილია ძვლების, სახსრების, კბილების და კანის დაავადებებისკენ. ყოველდღიურად მიირთვით ფიჭვის თხილი და აუცილებლად გაისეირნეთ. იმისთვის, რომ ზედმეტი კილოგრამები არ დაგეკრათ, მაქსიმალურად უნდა შეზღუდოთ რაციონში ცხიმოვანი, ცხარე, ცხარე პროდუქტებისა და ალკოჰოლის შემცველი ნებისმიერი სასმელის არსებობა. ყველაზე სასარგებლო ხორცი ცხვრის ხორცია. რეკომენდებულია მინერალური წყლის გამოყენება. რაც შეეხება საკვებს, თხის რქებს მენიუ უნდა დაეყრდნონ A ვიტამინებით მდიდარი (სტაფილო, წითელი წიწაკა, მჟავე), E (კვერცხი, უცხიმო ხორცი), C (საზამთრო, სხვადასხვა ციტრუსები). ასევე, ძვლებისა და კბილების სისუსტის გამო, უნდა დაეყრდნოთ რძის პროდუქტებს, ისპანახს, ქლიავს, თეთრ კომბოსტოს და ქათმის კვერცხს.

სამწუხაროდ, ბევრი მერწყული ხშირად განიცდიან დარღვევებს სხეულის ფუნქციონირებაში. აქედან გამომდინარე, თქვენთვის ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის კონტროლი და ხშირად ჭამა, მაგრამ თანდათანობით. ჭარბი ჭამა და ცხიმიანი, ცხარე, პიკელებული, ტკბილი საკვების, საკონდიტრო ნაწარმის მიმართ სავსეა ჯანმრთელობის თითქმის მყისიერი პრობლემები და წონის მომატება. ამ უსიამოვნებების თავიდან ასაცილებლად და რაც შეიძლება კომფორტულად იგრძნოთ თავი, მერწყულს რეკომენდებულია მენიუში უფრო ხშირად შეიტანოთ ხილი და კენკრა (ციტრუსის ხილი, ჟოლო, ფორთოხალი, მარწყვი, მსხალი, ბროწეული, მარწყვი, კომში). მიირთვით მხოლოდ სეზონურად მაქსიმალური სარგებელისთვის. ზღვის, მდინარისა და ტბის მოსახლეობა მერწყულის მთავარი საკვებია. სხვადასხვა თევზი, კიბორჩხალა და სხვა კიბოსნაირნი, მოლუსკები ყველაზე მრავალფეროვან კულინარიულ მკურნალობაში უნდა იყვნენ მისასალმებელი სტუმრები თქვენს სუფრაზე. თქვენს ორგანიზმს ასევე სჭირდება რძე, უცხიმო ყველი, სოია, სხვადასხვა სახის კომბოსტო, ბადრიჯანი, მწვანილი. ცხიმები უნდა შეავსოთ მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთით და სხვადასხვა თხილით. თუ ტკბილეულს ინატრებთ, მიირთვით თაფლი. გააკეთეთ ზამთრის სპორტი (სრიალი, თხილამურები), შეიზილეთ ცივი წყლით, რადგან მერწყული ხართ.

საუბარია თანავარსკვლავედის წარმომადგენლებზე თევზები, აღსანიშნავია, რომ მათ ხშირად აქვთ ენდოკრინული და კუჭ-ნაწლავის სისტემის მხრივ დარღვევები, ექვემდებარებიან ამინდის პირობებს და აწუხებთ თავის ტკივილი. ამგვარი პრობლემების მინიმიზაციის მიზნით მნიშვნელოვანია სხეულის გამდიდრება ცილით, რომელიც ადვილად გვხვდება კვერცხში, ზღვის პროდუქტებში, უცხიმო ღორის ხორცში, საქონლის ხორცი, ქათამი, თხილი. თქვენი მთავარი საკვებია თევზი (თუ, რა თქმა უნდა, ვეგეტარიანელი არ ხართ). იმუნიტეტის გასაზრდელად, ლეღვი, ყურძენი, ფინიკი, ვაშლი, მანგო, ქიშმიში და მარწყვი შესანიშნავია ამ ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენლებისთვის. თევზების სხეულზე დადებითად მოქმედებს კომბოსტო, ნიორი, ისპანახი და სხვა ბოსტნეულიც. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ყურადღება გაამახვილეთ არასამთავრობო სახამებლის შემცველ ბოსტნეულზე. ცურვა კარგია თევზისთვის.

ზოდიაქოს ნიშნის მიუხედავად, დიეტოლოგები გვირჩევენ უპირატესობა მიანიჭოთ ფრაქციულ კვებას. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია სასმელის რეჟიმის დაცვა. მიზანშეწონილია რეგულარულად დაკავდეთ სპორტით და ზოგადად აქტიური ცხოვრების წესით წარმართოთ. თქვენ უნდა შეცვალოთ პორციის ზომა, საკვების შემადგენლობა, დიეტის კალორიული შემცველობა თქვენი მიზნებიდან გამომდინარე (გსურთ თუ არა წონის დაკლება, მისი შენარჩუნება თუ მისი მომატება). ეცადეთ, ძილის წინ არ ჭამოთ და აკონტროლოთ პროდუქტების სიახლე და ხარისხი, რომელსაც იყენებთ.

ვარსკვლავის დიეტის მენიუ

დიეტის მაგალითი ვერძისთვის

საუზმე: შვრიის ფაფა რძით და 1 ჩ.კ. თაფლი; მუჭა ჩირი; ჩაი ან ყავა. მსუბუქი ან გამომცხვარი ვაშლი. სადილი: გამომცხვარი თევზის ფილე და გახეხილი სტაფილო; ჩაი ლიმონით. შუადღისას საუზმე: ბოლოკისა და მწვანილის სალათი. ვახშამი: ყავისფერი ბრინჯი და გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო.

კუროს მენიუს ნიმუში

საუზმე: ორთქლის ომლეტი, რომელიც შეიცავს 2 ქათმის კვერცხს, პომიდორს და მწვანილს; ჩაი ან ჭიქა ნებისმიერი წვენი. Snack: მსხალი. სადილი: წიწიბურა; მოხარშული თევზის ფილე; თეთრი კომბოსტოს და კიტრის სალათი მცენარეულ ზეთთან ერთად sprinkled; ჩაი ან ყავა. შუადღისას საუზმე: ცარიელი იოგურტი ან უცხიმო კეფირი; ხილი ან ბოსტნეული. ვახშამი: ზღვის პროდუქტები; რამდენიმე ახალი კიტრი; ჭიქა ჩაი.

დიეტის ნიმუში ტყუპებისთვის

საუზმე: რამოდენიმე მთელი მარცვლეულის ცხიმიანი პური მაგარი ყველით და ჭიქა ქლიავის წვენით. Snack: 200-250 მლ ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე. სადილი: წიწიბურა მოხარშული ქათმის კვერცხის კომპანიაში; ბოსტნეულის არა სახამებელი სალათი; ყავა ან ჩაი. შუადღისას snack: რამდენიმე კაკალი. ვახშამი: გამომცხვარი ქათმის ფილე; რამდენიმე სუფრის კოვზი მწვანე ბარდა; კიტრი და ჩაი.

მენიუ კიბოსთვის

საუზმე: გაუტკბილებელი მუსლი მუჭა ჩირით; ჩაი ან ყავა. Snack: 2-3 ს.კ. ლ უცხიმო ხაჭო, სუნელით დაუშაქრებელი იოგურტით ან კეფირით; ნახევარი ფორთოხალი. სადილი: მოხარშული კრევეტები; თეთრი კომბოსტოსა და მწვანეთა სალათი, ზეთისხილის ან სხვა მცენარეული ზეთით ცხიმიანი; ჭვავის პურის ნაჭერი; ჩაი ან ყავა. შუადღისას snack: მუჭა cashews; ჭიქა ჩაი. ვახშამი: მოხარშული გამომცხვარი ძროხის ფილე მწვანილით; ვაშლი ან სხვა არა სახამებელი ხილი.

დიეტის მაგალითი ლვოვისთვის

საუზმე: 2 მოხარშული ქათმის კვერცხი; კიტრისა და პომიდვრის სალათი, რომლის სუნელიც შეიძლება ცოტა არაჟნით; ჭიქა ქლიავის კომპოტი. Snack: რამდენიმე ნაჭერი ყველი; ჩაი ან ყავა. სადილი: მოხარშული ბრინჯი (ყავისფერი ან ყავისფერი საუკეთესოა); სალათის ფოთლები; ჩაი ლიმონით. შუადღისას საუზმე: ერთი ჭიქა ცარიელი იოგურტი; ვაშლი. ვახშამი: გამომცხვარი ქათმის ფეხები (სასურველია ტყავის გარეშე); ორიოდე კიტრი; ჭიქა ჩაი.

ქალწულების ნიმუშის მენიუ

საუზმე: შვრიის ფაფა რძეში, მასში დაჭრილი ვაშლი და ერთი მუჭა კაკალი; ჭიქა ჩაი ან მცენარეული დეკორაცია. საჭმლის საჭმელი: რამდენიმე ქატო ხახვი; ჭიქა ხილის ან ბოსტნეულის წვენი. სადილი: წიწიბურა და სოიოს ორთქლი კოტლეტი; კიტრის, პომიდვრის, ბულგარული წიწაკის სალათი, მსუბუქად სუნელით მცენარეული ზეთით და ლიმონის წვენით. შუადღისას საუზმე: 50 გრ-მდე მაგარი ყველი და ჭიქა ჩაი. ვახშამი: გამომცხვარი თევზის ფილე; კიტრი ან პომიდორი.

დიეტის მაგალითი სასწორისთვის

საუზმე: წიწიბურა რძით; ბანანი; ჩაი ან ყავა. Snack: გამომცხვარი ვაშლი. სადილი: ორიოდე გამომცხვარი კარტოფილი; მოხარშული კალმარის, დაკონსერვებული სიმინდის და ახალი კიტრის სალათი; ჭიქა ფორთოხლის წვენი. შუადღისას საჭმლის საჭმელი: გახეხილი სტაფილო (შეგიძლიათ თაფლით მოაყაროთ სეზონი და მოაყაროთ ლიმონის წვენი). ვახშამი: მოხარშული უცხიმო ხორცი; ახალი კიტრისა და მწვანილის სალათი; სიმინდის ტარო; ჩაი

მორიელების მენიუს ნიმუში

საუზმე: 2-3 ქათმის კვერცხის ომლეტი ტოფუს ყველით და სხვადასხვა მწვანილით; ჩაი ან ყავა. Snack: ჭიქა ცარიელი იოგურტი და ვაშლი. სადილი: თევზის მოხარშული ფილე; გამომცხვარი ბადრიჯანი; ჭიქა ნებისმიერი წვენი. შუადღისას snack: მსხალი; ჩაი ლიმონით. ვახშამი: ზღვის პროდუქტები; 3-4 ს.კ. ლ მოხარშული ბრინჯი; არასამთავრობო სახამებელი ბოსტნეულის სალათი, ოდნავ სუნელით მცენარეული ზეთით და ახლად გამოწურული ლიმონის წვენით; დესერტად, ნახევარი გრეიფრუტი.

მშვილდოსნის დიეტის მაგალითი

საუზმე: გახეხილი კვერცხი ორი ქათმის კვერცხიდან; სტაფილოსა და ბოლოკის სალათი; ჩაი ან ყავა. Snack: 30-40 გრ თესლი; ნახევარი ვაშლი. სადილი: მოხარშული სუბპროდუქტები; მჟავე მწვანილი; კიტრი; ჭიქა ჩაი ლიმონის ნაჭრით. შუადღისას საუზმე: 5-6 ქლიავი; ნახევარი ჭიქა უცხიმო კეფირი ან დადუღებული გამომცხვარი რძე. ვახშამი: კარტოფილის პიურე და პომიდორი.

თხის რქების მენიუს ნიმუში

საუზმე: ხაჭო, სეზონურად დადუღებული გამომცხვარი რძით ან კეფირით; მუჭა ჩირი ან ფორთოხალი; ჩაი ან ყავა. Snack: რამდენიმე ნაჭერი საზამთრო. სადილი: შემწვარი ქათმის ფილე; სტაფილოსა და ისპანახის სალათი; ციტრუსის წვენი. შუადღისას საუზმე: 5-6 ქლიავი; ჩაი ვახშამი: 2 მოხარშული ქათმის კვერცხი; თეთრი კომბოსტოსა და კიტრის სალათის ნაწილი; ჭიქა ჩაი ან მცენარეული დეკორაცია.

მერწყულისთვის დიეტის მაგალითი

საუზმე: 2 პურის მარცვლეულის პური, ნატურალური თაფლით ცხიმიანი; ჭიქა ჩაი ან ყავა; მუჭა კაკალი. Snack: ნარინჯისფერი. სადილი: წიწიბურა და ერთი ჭიქა რძე (შეგიძლიათ დააკავშიროთ სასმელი ფაფასთან); ორიოდე ცალი ყველი. შუადღისას საუზმე: ბროწეული. ვახშამი: ხაჭო მარწყვით; ჩაი ან ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი.

თევზის მენიუს ნიმუში

საუზმე: გახეხილი კვერცხი ორი კვერცხიდან ყველით; მუჭა ყურძენი; ჩაი ან ყავა. Snack: მარწყვის თასი. სადილი: გამომცხვარი ძროხის ფილე; პომიდვრის, პომიდვრის, მწვანილის სალათი, 1-2 ჩ.კ. არაჟანი. შუადღისას საუზმე: 5-6 კეშიუ და ერთი ჭიქა კეფირი. ვახშამი: ბოსტნეულის ქვაბი; ვაშლი; ჭიქა ჩაი.

უკუჩვენებები ვარსკვლავის დიეტაზე

• თუ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები არ არსებობს, ყოველთვის შეიძლება დაიცვას ვარსკვლავების დიეტა.
• რა თქმა უნდა, არ უნდა გამოიყენოთ რაიმე პროდუქტი, თუ მასზე ალერგია გაქვთ ან საკვების აუტანლობა.

ვარსკვლავის დიეტის უპირატესობები

1. ვარსკვლავების მიერ კვების მეთოდი უნივერსალურია. მასზე ჭამა თითქმის ყველას შეუძლია, ცხოვრების სტილის, ასაკის, სქესის მიუხედავად.
2. Star Diet შეიცავს მხოლოდ ძირითად რეკომენდაციებს, რომელთა მიხედვითაც შეგიძლიათ შექმნათ მენიუ თქვენი პრეფერენციების გათვალისწინებით.
3. შემოთავაზებული დიეტა არ დატოვებს სხეულს საკვები ნივთიერებების გარეშე. ამის საწინააღმდეგოდ, კარგად შემუშავებული მენიუს საშუალებით თქვენ უზრუნველყობთ ყველა ორგანოს და სისტემის სრულფასოვან მუშაობას და გააუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას.
4. ფრაქციული კვება ხელს უწყობს კომფორტის შეგრძნებას, შიმშილის თავიდან აცილებას და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.

მოუსმინეთ ვარსკვლავების რჩევებს, იკვებეთ ჯანმრთელად და მრავალფეროვნებით, იყავით ჯანმრთელები!

ვარსკვლავის დიეტის ნაკლოვანებები

• თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და გააკეთოთ დიეტა გარკვეული შეზღუდვებით.
• ვარსკვლავებისგან მიღებული დიეტის რეკომენდაციები არ არის შესაფერისი მათთვის, ვინც სწრაფ შედეგს ეძებს. ამ დიეტაზე თქვენ ვერ შეძლებთ წონის დაკლებას სწრაფად.
• თქვენ რადიკალურად უნდა შეცვალოთ თქვენი კვების ჩვევები.

ხელახლა დიეტა ვარსკვლავებისთვის

სასურველია, რომ ვარსკვლავების მიერ დიეტის ძირითადი წესები და თქვენი ზოდიაქოს ნიშნის რეკომენდაციები გახდეს ყოველდღიური ნორმა და შეეცადოთ მათგან რაც შეიძლება ნაკლებად გადახვიდეთ.