შინაარსი
- საკვები მაგნეზიაში:
- იხილეთ პროდუქტის სრული სია
- მაგნიუმის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
- მაგნიუმის შემცველობა მარცვლეულებში, მარცვლეულ პროდუქტებში და პულსებში:
- მაგნიუმის შემცველობა ხილსა და კენკრში:
- მაგნიუმის შემცველობა ბოსტნეულში და მწვანილში:
- მაგნიუმის შემცველობა ჩირში:
- სოკოში მაგნიუმის შემცველობა:
- მაგნიუმის შემცველობა ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები:
- მაგნიუმის შემცველობა რძის პროდუქტებში:
- მაგნიუმის შემცველობა კვერცხსა და კვერცხის პროდუქტებში:
- მაგნიუმის შემცველობა მზა კერძებსა და საკონდიტრო ნაწარმში:
ეს ცხრილები მიიღება მაგნიუმის საშუალო სადღეღამისო საჭიროების მიხედვით, ტოლია 400 მგ სვეტი ”ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი” აჩვენებს, თუ რამდენი პროცენტია 100 გრამი პროდუქტი აკმაყოფილებს ადამიანის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას მაგნიუმზე
საკვები მაგნეზიაში:
| პროდუქტის დასახელება | მაგნიუმის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| სეზამის | 540 მგ | 135% |
| Ხორბლის ქატო | 448 მგ | 112% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 317 მგ | 79% |
| cashews | 270 მგ | 68% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 258 მგ | 65% |
| ფიჭვის კაკალი | 251 მგ | 63% |
| წიწიბურას ფქვილი | 251 მგ | 63% |
| შვრიის ქატო | 235 მგ | 59% |
| აყვავდა | 234 მგ | 59% |
| სოიო (მარცვლეული) | 226 მგ | 57% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 200 მგ | 50% |
| არაქისი | 182 მგ | 46% |
| მზესუმზირის ჰალვა | 178 მგ | 45% |
| Mash | 174 მგ | 44% |
| ზღვის მცენარეების | 170 მგ | 43% |
| რძე დაიხარა | 160 მგ | 40% |
| თხილი | 160 მგ | 40% |
| წიწიბურა (ბურღული) | 150 მგ | 38% |
| ქერი (მარცვლეული) | 150 მგ | 38% |
| მშრალი რძე 15% | 139 მგ | 35% |
| შვრია (მარცვლეული) | 135 მგ | 34% |
| შოკოლადის | 133 მგ | 33% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 129 მგ | 32% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 129 მგ | 32% |
| Chickpeas | 126 მგ | 32% |
| ფისტა | 121 მგ | 30% |
| კაკალი | 120 მგ | 30% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 120 მგ | 30% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| რძის ფხვნილი 25% | 119 მგ | 30% |
| კვენტინის | 116 მგ | 29% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 116 მგ | 29% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 114 მგ | 29% |
| შვრიის ფქვილი (შვრიის ფაფა) | 111 მგ | 28% |
| Შვრიის ფქვილი | 110 მგ | 28% |
| გარგარი | 109 მგ | 27% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 108 მგ | 27% |
| გამხმარი გარგარი | 105 მგ | 26% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 103 მგ | 26% |
| თეთრი სოკო, გამხმარი | 102 მგ | 26% |
| Prunes | 102 მგ | 26% |
| Candy | 99 მგ | 25% |
| ფქვილის ფონი | 94 მგ | 24% |
| ატამი გამხმარი | 92 მგ | 23% |
| Squid | 90 მგ | 23% |
| ბარდა (გარჩეული) | 88 მგ | 22% |
| ოხრახუში (მწვანე) | 85 მგ | 21% |
| Sorrel (მწვანეთა) | 85 მგ | 21% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 83 მგ | 21% |
| Acorns, გამხმარი | 82 მგ | 21% |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 82 მგ | 21% |
| კრემის ფხვნილი 42% | 80 მგ | 20% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 80 მგ | 20% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 76 მგ | 19% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 75 მგ | 19% |
| ზუთხი | 75 მგ | 19% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 73 მგ | 18% |
| კამა (მწვანეთა) | 70 მგ | 18% |
| ვადა | 69 მგ | 17% |
| Შოკოლადის რძე | 68 მგ | 17% |
| მსხალი გამხმარი | 66 მგ | 17% |
| რეჰანი (მწვანე) | 64 მგ | 16% |
| ხორბლის ბურღული | 60 მგ | 15% |
| ფქვილის ჭვავი | 60 მგ | 15% |
| გროფი | 60 მგ | 15% |
| ჰალიბუტი | 60 მგ | 15% |
| ლეღვი გამხმარი | 59 მგ | 15% |
| Persimmon | 56 მგ | 14% |
| Pollock | 55 მგ | 14% |
| ყველი "Gollandskiy" 45% | 55 მგ | 14% |
| ყველი ჩედარი 50% | 54 მგ | 14% |
| Shrimp | 50 მგ | 13% |
| რაისის | 50 მგ | 13% |
| ქერის ბურღული | 50 მგ | 13% |
| ნიახური (მწვანე) | 50 მგ | 13% |
| სკუმბრია | 50 მგ | 13% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 45 მგ | 11% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 45 მგ | 11% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 45 მგ | 11% |
მაგნიუმის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
| პროდუქტის დასახელება | მაგნიუმის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 182 მგ | 46% |
| კაკალი | 120 მგ | 30% |
| Acorns, გამხმარი | 82 მგ | 21% |
| ფიჭვის კაკალი | 251 მგ | 63% |
| cashews | 270 მგ | 68% |
| სეზამის | 540 მგ | 135% |
| აყვავდა | 234 მგ | 59% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 317 მგ | 79% |
| ფისტა | 121 მგ | 30% |
| თხილი | 160 მგ | 40% |
მაგნიუმის შემცველობა მარცვლეულებში, მარცვლეულ პროდუქტებში და პულსებში:
| პროდუქტის დასახელება | მაგნიუმის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 88 მგ | 22% |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 38 მგ | 10% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 258 მგ | 65% |
| წიწიბურა (ბურღული) | 150 მგ | 38% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 200 მგ | 50% |
| სიმინდის ხეხილი | 30 მგ | 8% |
| სემოლინა | 18 მგ | 5% |
| კვენტინის | 116 მგ | 29% |
| ქერის ბურღული | 40 მგ | 10% |
| ხორბლის ბურღული | 60 მგ | 15% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 83 მგ | 21% |
| რაისის | 50 მგ | 13% |
| ქერის ბურღული | 50 მგ | 13% |
| Ტკბილი სიმინდი | 37 მგ | 9% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 45 მგ | 11% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 76 მგ | 19% |
| Mash | 174 მგ | 44% |
| წიწიბურას ფქვილი | 251 მგ | 63% |
| Სიმინდის ფქვილი | 30 მგ | 8% |
| Შვრიის ფქვილი | 110 მგ | 28% |
| შვრიის ფქვილი (შვრიის ფაფა) | 111 მგ | 28% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 44 მგ | 11% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 73 მგ | 18% |
| ფქვილი | 16 მგ | 4% |
| ფქვილის ფონი | 94 მგ | 24% |
| ფქვილის ჭვავი | 60 მგ | 15% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 75 მგ | 19% |
| ფქვილის ჭვავის თესლი | 25 მგ | 6% |
| ბრინჯის ფქვილი | 30 მგ | 8% |
| Chickpeas | 126 მგ | 32% |
| შვრია (მარცვლეული) | 135 მგ | 34% |
| შვრიის ქატო | 235 მგ | 59% |
| Ხორბლის ქატო | 448 მგ | 112% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 108 მგ | 27% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 114 მგ | 29% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 116 მგ | 29% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 120 მგ | 30% |
| სოიო (მარცვლეული) | 226 მგ | 57% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 103 მგ | 26% |
| ლობიო (პარკოსნები) | 26 მგ | 7% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 129 მგ | 32% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 80 მგ | 20% |
| ქერი (მარცვლეული) | 150 მგ | 38% |
მაგნიუმის შემცველობა ხილსა და კენკრში:
| პროდუქტის დასახელება | მაგნიუმის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| გარგარი | 8 მგ | 2% |
| Avocado | 29 მგ | 7% |
| კომშის | 14 მგ | 4% |
| Plum | 21 მგ | 5% |
| ანანასი | 11 მგ | 3% |
| Orange | 13 მგ | 3% |
| საზამთრო | 12 მგ | 3% |
| ბანანი | 42 მგ | 11% |
| Cranberries | 7 მგ | 2% |
| ყურძენი | 17 მგ | 4% |
| Cherry | 26 მგ | 7% |
| blueberries | 7 მგ | 2% |
| გრეიფრუტის | 10 მგ | 3% |
| Pear | 12 მგ | 3% |
| დურიანი | 30 მგ | 8% |
| ნესვის | 13 მგ | 3% |
| BlackBerry | 29 მგ | 7% |
| მარწყვები | 18 მგ | 5% |
| ახალი ლეღვი | 17 მგ | 4% |
| Kiwi | 25 მგ | 6% |
| Cranberry | 15 მგ | 4% |
| Gooseberry | 9 მგ | 2% |
| ლიმონი | 12 მგ | 3% |
| ჟოლო | 22 მგ | 6% |
| Mango | 10 მგ | 3% |
| მანდარინი | 11 მგ | 3% |
| ღრუბელი | 29 მგ | 7% |
| ნექტარინი | 9 მგ | 2% |
| ზღვის buckthorn | 30 მგ | 8% |
| Papaya | 21 მგ | 5% |
| ატამი | 16 მგ | 4% |
| პომელო | 6 მგ | 2% |
| Rowan წითელი | 33 მგ | 8% |
| არონია | 14 მგ | 4% |
| გადინების | 9 მგ | 2% |
| თეთრი მოცხარი | 9 მგ | 2% |
| წითელი მოცხარი | 17 მგ | 4% |
| შავი მოცხარი | 31 მგ | 8% |
| ფეიხოა | 9 მგ | 2% |
| Persimmon | 56 მგ | 14% |
| Cherry | 24 მგ | 6% |
| blueberries | 6 მგ | 2% |
| ბრირი | 8 მგ | 2% |
| Apples | 9 მგ | 2% |
მაგნიუმის შემცველობა ბოსტნეულში და მწვანილში:
| პროდუქტის დასახელება | მაგნიუმის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| რეჰანი (მწვანე) | 64 მგ | 16% |
| ბადრიჯანი | 9 მგ | 2% |
| რუტაბაგა | 14 მგ | 4% |
| ჯანჯაფილი (ფესვი) | 43 მგ | 11% |
| zucchini | 9 მგ | 2% |
| კომბოსტო | 16 მგ | 4% |
| ბროკოლი | 21 მგ | 5% |
| ბრიუსელის კომბოსტო | 40 მგ | 10% |
| Kohlrabi | 30 მგ | 8% |
| კომბოსტო, წითელი, | 16 მგ | 4% |
| კომბოსტო | 13 მგ | 3% |
| სავოი კომბოსტოები | 9 მგ | 2% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 17 მგ | 4% |
| კარტოფილი | 23 მგ | 6% |
| Cilantro (მწვანე) | 26 მგ | 7% |
| Cress (მწვანეთა) | 38 მგ | 10% |
| Dandelion ფოთლები (მწვანეთა) | 36 მგ | 9% |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 18 მგ | 5% |
| პრასი | 10 მგ | 3% |
| ხახვი | 14 მგ | 4% |
| სტაფილო | 38 მგ | 10% |
| ზღვის მცენარეების | 170 მგ | 43% |
| კიტრი | 14 მგ | 4% |
| გვიმრა | 34 მგ | 9% |
| ოხრახუში (ფესვი) | 22 მგ | 6% |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 7 მგ | 2% |
| ოხრახუში (მწვანე) | 85 მგ | 21% |
| ოხრახუში (ფესვი) | 22 მგ | 6% |
| პომიდორი (პომიდორი) | 20 მგ | 5% |
| Rhubarb (მწვანეთა) | 17 მგ | 4% |
| Radishes | 13 მგ | 3% |
| შავი ბოლოკი | 22 მგ | 6% |
| Turnips | 17 მგ | 4% |
| სალათის ფოთოლი (მწვანილი) | 40 მგ | 10% |
| ჭარხალი | 22 მგ | 6% |
| ნიახური (მწვანე) | 50 მგ | 13% |
| ნიახური (ფესვი) | 33 მგ | 8% |
| ასპარაგუსი (მწვანე) | 20 მგ | 5% |
| იერუსალიმის ტოპინამბური | 12 მგ | 3% |
| გოგრა | 14 მგ | 4% |
| კამა (მწვანეთა) | 70 მგ | 18% |
| ცხენი (ფესვი) | 36 მგ | 9% |
| ნიორი | 30 მგ | 8% |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 82 მგ | 21% |
| Sorrel (მწვანეთა) | 85 მგ | 21% |
მაგნიუმის შემცველობა ჩირში:
| პროდუქტის დასახელება | მაგნიუმის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| მსხალი გამხმარი | 66 მგ | 17% |
| ქიშმიში | 42 მგ | 11% |
| ლეღვი გამხმარი | 59 მგ | 15% |
| გამხმარი გარგარი | 105 მგ | 26% |
| ატამი გამხმარი | 92 მგ | 23% |
| გარგარი | 109 მგ | 27% |
| ვადა | 69 მგ | 17% |
| Prunes | 102 მგ | 26% |
| ვაშლი გაშრა | 30 მგ | 8% |
სოკოში მაგნიუმის შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | მაგნიუმის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ოსტორის სოკო | 18 მგ | 5% |
| სოკოს კოჭა | 8 მგ | 2% |
| მორელის სოკო | 19 მგ | 5% |
| თეთრი სოკო | 15 მგ | 4% |
| თეთრი სოკო, გამხმარი | 102 მგ | 26% |
| Chanterelle სოკო | 7 მგ | 2% |
| სოკო სოკო | 20 მგ | 5% |
| სოკო boletus | 15 მგ | 4% |
| სოკო ასპენის სოკო | 16 მგ | 4% |
| სოკო რუსულა | 11 მგ | 3% |
| სოკო | 15 მგ | 4% |
| შიტაკეს სოკო | 20 მგ | 5% |
მაგნიუმის შემცველობა ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები:
| პროდუქტის დასახელება | მაგნიუმის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| როჩ | 25 მგ | 6% |
| Salmon | 30 მგ | 8% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 129 მგ | 32% |
| პოლოკი ROE | 35 მგ | 9% |
| ხიზილალა შავი მარცვლოვანი | 37 მგ | 9% |
| Squid | 90 მგ | 23% |
| ნაკვერჩხალი | 35 მგ | 9% |
| ჭირვეული | 30 მგ | 8% |
| ბალტიის იატაკი | 35 მგ | 9% |
| კასპიის იატაკი | 35 მგ | 9% |
| Shrimp | 50 მგ | 13% |
| კაპარჭინა | 30 მგ | 8% |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 25 მგ | 6% |
| მიდიები | 30 მგ | 8% |
| Pollock | 55 მგ | 14% |
| კაპელინი | 30 მგ | 8% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 20 მგ | 5% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 22 მგ | 6% |
| ხორცი (თურქეთი) | 19 მგ | 5% |
| ხორცი (კურდღელი) | 25 მგ | 6% |
| ხორცი (ქათამი) | 18 მგ | 5% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 20 მგ | 5% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 24 მგ | 6% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 19 მგ | 5% |
| ვირთევზა | 40 მგ | 10% |
| გროფი | 60 მგ | 15% |
| მდინარე პერჩი | 30 მგ | 8% |
| ზუთხი | 75 მგ | 19% |
| ჰალიბუტი | 60 მგ | 15% |
| ძროხის ღვიძლი | 18 მგ | 5% |
| ჰადუკი | 35 მგ | 9% |
| თირკმლის ძროხის ხორცი | 18 მგ | 5% |
| კიბო მდინარე | 25 მგ | 6% |
| Carp | 25 მგ | 6% |
| Herring | 20 მგ | 5% |
| ქაშაყი ცხიმიანი | 30 მგ | 8% |
| ქაშაყი მჭლე | 30 მგ | 8% |
| ქაშაყი srednebelaya | 40 მგ | 10% |
| სკუმბრია | 50 მგ | 13% |
| როგორც | 20 მგ | 5% |
| სკუმბრია | 40 მგ | 10% |
| სუდაკი | 25 მგ | 6% |
| ვირთევზა | 30 მგ | 8% |
| Tuna | 30 მგ | 8% |
| აკნე | 30 მგ | 8% |
| ხელთაა | 40 მგ | 10% |
| ჰკი | 35 მგ | 9% |
| Pike | 35 მგ | 9% |
მაგნიუმის შემცველობა რძის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | მაგნიუმის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Acidophilus რძე 1% | 15 მგ | 4% |
| აციდოფილუსი 3,2% | 15 მგ | 4% |
| Acidophilus 3.2% ტკბილი | 15 მგ | 4% |
| Acidophilus დაბალი ცხიმი | 15 მგ | 4% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 24 მგ | 6% |
| ვარენეცი არის 2.5% | 16 მგ | 4% |
| იოგურტი 1.5% | 15 მგ | 4% |
| იოგურტი 1.5% ხილი | 13 მგ | 3% |
| იოგურტი 3,2% | 15 მგ | 4% |
| იოგურტი 3,2% ტკბილი | 14 მგ | 4% |
| იოგურტი 6% | 14 მგ | 4% |
| იოგურტი 6% ტკბილი | 14 მგ | 4% |
| 1% იოგურტი | 14 მგ | 4% |
| კეფირი 2.5% | 14 მგ | 4% |
| კეფირი 3.2% | 14 მგ | 4% |
| უცხიმო კეფირი | 15 მგ | 4% |
| კუმისსი (მარეს რძეს) | 25 მგ | 6% |
| მერეს რძე უცხიმო (ძროხის რძედან) | 14 მგ | 4% |
| ხაჭოს მასა არის 16.5% ცხიმი | 23 მგ | 6% |
| რძე 1,5% | 14 მგ | 4% |
| რძე 2,5% | 14 მგ | 4% |
| რძე 3.2% | 14 მგ | 4% |
| რძე 3,5% | 14 მგ | 4% |
| Თხის რძე | 14 მგ | 4% |
| უცხიმო რძე | 15 მგ | 4% |
| შედედებული რძე შაქრით 5% | 34 მგ | 9% |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 34 მგ | 9% |
| შედედებული რძე შაქრით უცხიმო | 34 მგ | 9% |
| მშრალი რძე 15% | 139 მგ | 35% |
| რძის ფხვნილი 25% | 119 მგ | 30% |
| რძე დაიხარა | 160 მგ | 40% |
| ნაყინი | 21 მგ | 5% |
| ნაყინის sundae | 22 მგ | 6% |
| Buttermilk | 18 მგ | 5% |
| იოგურტი 1% | 16 მგ | 4% |
| იოგურტი 2.5% | 16 მგ | 4% |
| იოგურტი 3,2% | 16 მგ | 4% |
| იოგურტი უცხიმო | 15 მგ | 4% |
| რიაჟენკა 1% | 14 მგ | 4% |
| რიაჟენკა 2,5% | 14 მგ | 4% |
| რიაჟენკა 4% | 14 მგ | 4% |
| დადუღებული გამომცხვარი რძე 6% | 14 მგ | 4% |
| კრემი 10% | 10 მგ | 3% |
| კრემი 20% | 8 მგ | 2% |
| კრემი 25% | 8 მგ | 2% |
| 35% კრემი | 7 მგ | 2% |
| კრემი 8% | 10 მგ | 3% |
| შედედებული კრემი შაქრით 19% | 36 მგ | 9% |
| კრემის ფხვნილი 42% | 80 მგ | 20% |
| არაჟანი 10% | 10 მგ | 3% |
| არაჟანი 15% | 9 მგ | 2% |
| არაჟანი 20% | 8 მგ | 2% |
| არაჟანი 25% | 8 მგ | 2% |
| არაჟანი 30% | 7 მგ | 2% |
| ყველი "ადიგეისკი" | 25 მგ | 6% |
| ყველი "Gollandskiy" 45% | 55 მგ | 14% |
| ყველი "კამამბერი" | 15 მგ | 4% |
| პარმეზანის ყველი | 44 მგ | 11% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 45 მგ | 11% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 40 მგ | 10% |
| ყველი "რუსული" 50% | 35 მგ | 9% |
| ყველი "სულუგუნი" | 35 მგ | 9% |
| ფეტა ყველი | 19 მგ | 5% |
| ყველი ჩედარი 50% | 54 მგ | 14% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 45 მგ | 11% |
| გუდას ყველი | 29 მგ | 7% |
| უცხიმო ყველი | 23 მგ | 6% |
| ყველის "ძეხვი" | 30 მგ | 8% |
| ყველი "რუსული" | 33 მგ | 8% |
| მოჭიქული ხაჭო 27.7% ცხიმით | 39 მგ | 10% |
| ყველი 11% | 23 მგ | 6% |
| ყველი 18% (სქელი) | 23 მგ | 6% |
| ყველი 2% | 24 მგ | 6% |
| ხაჭო 4% | 23 მგ | 6% |
| ხაჭო 5% | 23 მგ | 6% |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 23 მგ | 6% |
| Ხაჭო | 24 მგ | 6% |
მაგნიუმის შემცველობა კვერცხსა და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | მაგნიუმის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხი ცილა | 9 მგ | 2% |
| Კვერცხის გული | 15 მგ | 4% |
| კვერცხის ფხვნილი | 42 მგ | 11% |
| ქათმის კვერცხი | 12 მგ | 3% |
| მწყერის კვერცხი | 32 მგ | 8% |
მაგნიუმის შემცველობა მზა კერძებსა და საკონდიტრო ნაწარმში:
| კერძის სახელი | მაგნიუმის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ჰალვა ტაჰინი-არაქისი | 243 მგ | 61% |
| მზესუმზირის ჰალვა | 178 მგ | 45% |
| შოკოლადის | 133 მგ | 33% |
| Candy | 99 მგ | 25% |
| მთელი ხორბლის პური | 82 მგ | 21% |
| ნუშის ნამცხვარი | 73 მგ | 18% |
| Შოკოლადის რძე | 68 მგ | 17% |
| წიწიბურას ფაფა (ბურღულეულისგან, დაუმუშავებელი) | 67 მგ | 17% |
| პერჩმა მოწია | 66 მგ | 17% |
| ნამცხვრები ნუშის | 64 მგ | 16% |
| პური ქატოთი | 63 მგ | 16% |
| ქორჭილა შემწვარი | 61 მგ | 15% |
| ნამცხვრის ნუშის | 60 მგ | 15% |
| შოკოლადის პასტა | 59 მგ | 15% |
| ჭარხლის ბურგერები | 57 მგ | 14% |
| ვარდისფერი ორაგული (დაკონსერვებული) | 56 მგ | 14% |
| ქაშაყი ეწეოდა | 55 მგ | 14% |
| პური, ბურღულეული | 55 მგ | 14% |
| Sprats ზეთში (დაკონსერვებული) | 55 მგ | 14% |
| ცხელი შებოლილი sprats | 51 მგ | 13% |
| ანჩოვას დამარილებული | 51 მგ | 13% |
| კოდური ღვიძლი (კონსერვი) | 50 მგ | 13% |
| ტომატის პასტა | 50 მგ | 13% |
| კოდმა მოწია | 50 მგ | 13% |
| ბოროდინოს პური | 49 მგ | 12% |
| ცივად შებოლილი სკუმბრია | 48 მგ | 12% |
| პურის ხორბალი (მთლიანი ფქვილი) | 47 მგ | 12% |
| პური უკრაინული | 47 მგ | 12% |
| კოტლეტი სტაფილო | 46 მგ | 12% |
| კაპარჭინა გამხმარი | 46 მგ | 12% |
| სოკო შემწვარი მცენარეულ ზეთში | 44 მგ | 11% |
| შებოლილი კაპარჭინა | 43 მგ | 11% |
| ბარდა მოხარშული | 42 მგ | 11% |
| Casserole სტაფილო | 42 მგ | 11% |
| მარშმელოსი შოკოლადში | 41 მგ | 10% |
| ქორჭილა გამომცხვარი | 41 მგ | 10% |
| სკუმბრია შემწვარი | 41 მგ | 10% |
| სკუმბრია ზეთში (დაკონსერვებული) | 40 მგ | 10% |
| მარმელადი შოკოლადში | 39 მგ | 10% |
| ჩალის ტკბილი | 38 მგ | 10% |
| კატა შემწვარი | 37 მგ | 9% |
| ნიორი ნიორით | 37 მგ | 9% |
| დამარილებული sprat ხახვი და კარაქი | 36 მგ | 9% |
| ფუნთუშა მაღალი კალორიით | 34 მგ | 9% |
| სტაფილო მოხარშული | 34 მგ | 9% |
| ბლინები | 33 მგ | 8% |
| ისპანახის პიურე პიურე | 33 მგ | 8% |
| კერა პური (ფქვილი 1 კლასი) | 33 მგ | 8% |
| ხორბლის პური (ფქვილი 1 კლასი) | 33 მგ | 8% |
| გოგრის პუდინგი | 32 მგ | 8% |
| კოდური კოტლეტი | 32 მგ | 8% |
| ბრემმა მოწია | 32 მგ | 8% |
| Cod შემწვარი | 31 მგ | 8% |
| კიბო მდინარე დუღდა | 31 მგ | 8% |
| ძეხვი ძეხვი | 30 მგ | 8% |
| შემწვარი ხახვი | 30 მგ | 8% |
| უცხიმო ხაჭოს რეიტინგი | 30 მგ | 8% |
| პაიკი ადუღდა | 30 მგ | 8% |
| ვარდისფერი მარილი | 29 მგ | 7% |
| ფაფა შვრიის ფანტელებიდან ჰერკულესი | 29 მგ | 7% |
| შვრიის | 29 მგ | 7% |
| Chum ორაგულის მარილი | 29 მგ | 7% |
| სოკო გამომცხვარი | 28 მგ | 7% |
| ზრაზი კარტოფილი | 28 მგ | 7% |
| ჭარხლის სალათი ყველით და ნიორით | 28 მგ | 7% |
| ჩიზქეიქები სტაფილოთი | 28 მგ | 7% |
| Cod გამომცხვარი | 28 მგ | 7% |
| წვნიანი სოროთი | 28 მგ | 7% |
| Შემწვარი კარტოფილი | 27 მგ | 7% |
| ძეხვი ბრუნსვიკი | 27 მგ | 7% |
| ძეხვი მარცვლოვანი | 27 მგ | 7% |
| ბოსტნეულის ragout | 27 მგ | 7% |
| კარტოფილის ბლინები | 26 მგ | 7% |
| ჭარხალი მოხარშული | 26 მგ | 7% |
| Cod Stew | 26 მგ | 7% |
| ბლინები | 25 მგ | 6% |
| ნადირობა ძეხვეულზე | 25 მგ | 6% |
| კრეკერი ქატოთი | 25 მგ | 6% |
| რადიშ სალათი | 25 მგ | 6% |
| ახალი ტომატის სალათი ტკბილი წიწაკით | 25 მგ | 6% |
| Cod შემწვარი | 25 მგ | 6% |
| თინუსი ზეთში (დაკონსერვებული) | 25 მგ | 6% |
| პური რიგა | 25 მგ | 6% |
| ხორბლის ბურღულეული | 24 მგ | 6% |
| კარტოფილის ნამცხვრები | 24 მგ | 6% |
| ღვეზელები შემწვარი კომბოსტოსთან ერთად | 24 მგ | 6% |
| კოდმა ადუღდა | 24 მგ | 6% |
| კასეროლის უცხიმო ხაჭო | 23 მგ | 6% |
| კარტოფილის ქვაბი | 23 მგ | 6% |
| კობრი შემწვარი | 23 მგ | 6% |
| მოსკოვსკაიას ძეხვი (შებოლილი) | 23 მგ | 6% |
| კოტლეტი კომბოსტო | 23 მგ | 6% |
| Grouper მოხარშული | 23 მგ | 6% |
| ქაშაყი ხახვით | 23 მგ | 6% |
| დემპინგები | 22 მგ | 6% |
| შემწვარი სოკო კარტოფილით | 22 მგ | 6% |
| Მოხარშული კარტოფილი | 22 მგ | 6% |
| ძეხვი | 22 მგ | 6% |
| მწვანე ბარდა (კონსერვი) | 21 მგ | 5% |
| სოკოთი ჩაშუშული კარტოფილი | 21 მგ | 5% |
| ფეტვი ფაფა | 21 მგ | 5% |
| ძროხის ძეხვი (მოხარშული) | 21 მგ | 5% |
| ძეხვის რძე | 21 მგ | 5% |
| ჭარხლის შამფური | 21 მგ | 5% |
| პაიკი ადუღდა | 21 მგ | 5% |
| ჩაყრილი ბოსტნეული | 20 მგ | 5% |
| კასეროლის კომბოსტო | 20 მგ | 5% |
| ხაჭოს კასეროლის ბრინჯი | 20 მგ | 5% |
| კომბოსტოს Stew | 20 მგ | 5% |
| ღორის ძეხვი | 20 მგ | 5% |
| შაქრის ფუნთუშები | 20 მგ | 5% |
| შაქრის ფუნთუშები | 20 მგ | 5% |
| Კარტოფილის პიურე | 20 მგ | 5% |
| ძეხვეული | 20 მგ | 5% |