ბოჭკოვანი საკვები (ცხრილი)

ამ ცხრილების მიღება ხდება ბოჭკოს საშუალო დღიური მოთხოვნილების მიხედვით 30 გრ. სვეტში ”ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი” აჩვენებს, თუ რამდენი პროცენტი 100 გრამი პროდუქტი აკმაყოფილებს ადამიანის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას ბოჭკოზე.

საკვები მაღალი რაოდენობით ბოჭკოში:

პროდუქტის დასახელებაბოჭკოს შემცველობა 100 გრყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი
Ხორბლის ქატო43.6 გ145%
თეთრი სოკო, გამხმარი26.2 გ87%
ლეღვი გამხმარი18.2 გ61%
გამხმარი გარგარი18 გ60%
გარგარი17.6 გ59%
ჭვავი (მარცვლეული)16.4 გ55%
შვრიის ქატო15.4 გ51%
ატამი გამხმარი14.9 გ50%
ვაშლი გაშრა14.9 გ50%
ქერი (მარცვლეული)14.5 გ48%
წიწიბურა (მარცვლეული)14 გ47%
სოიო (მარცვლეული)13.5 გ45%
ჭვავის ფქვილი მთლიანი13.3 გ44%
წიწიბურა (ბურღული)12.5 გ42%
ფქვილის ჭვავი12.4 გ41%
ლობიო (მარცვლეული)12.4 გ41%
შვრია (მარცვლეული)12 გ40%
ოსპი (მარცვლეული)11.5 გ38%
წიწიბურა (არამიწიერი)11.3 გ38%
ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი)11.3 გ38%
Mash11.1 გ37%
ფქვილის ჭვავის თესლი10.8 გ36%
ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში)10.8 გ36%
ბრირი10.8 გ36%
ბარდა (გარჩეული)10.7 გ36%
ფისტა10.6 გ35%
წიწიბურას ფქვილი10 გ33%
Chickpeas9.9 გ33%
ბრინჯი (მარცვლეული)9.7 გ32%
ქიშმიში9.6 გ32%
ფქვილის ფონი9.3 გ31%
Prunes9 გ30%
არაქისი8.1 გ27%
ქერის ბურღული8.1 გ27%
კვენტინის8 გ27%
ქერის ბურღული7.8 გ26%
შოკოლადის7.4 გ25%
ცხენი (ფესვი)7.3 გ24%
Chanterelle სოკო7 გ23%
აყვავდა7 გ23%

იხილეთ პროდუქტის სრული სია

Avocado6.7 გ22%
ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი6.7 გ22%
ფეიხოა6.4 გ21%
ღრუბელი6.3 გ21%
კაკალი6.1 გ20%
სოკო ასპენის სოკო6 გ20%
მსხალი გამხმარი6 გ20%
ვადა6 გ20%
თხილი6 გ20%
შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი"6 გ20%
სეზამის5.6 გ19%
მწვანე ბარდა (ახალი)5.5 გ18%
სოკო რუსულა5.5 გ18%
Rowan წითელი5.4 გ18%
სოკო სოკო5.1 გ17%
სოკო boletus5.1 გ17%
მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან5.1 გ17%
მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი)5 გ17%
1 კლასის ხორბლის ფქვილი4.9 გ16%
სიმინდის ხეხილი4.8 გ16%
შვრიის ფქვილი (შვრიის ფაფა)4.8 გ16%
შავი მოცხარი4.8 გ16%
Candy4.6 გ15%
ხორბლის ბურღული4.6 გ15%
Შვრიის ფქვილი4.5 გ15%
ოხრახუში (ფესვი)4.5 გ15%
იერუსალიმის ტოპინამბური4.5 გ15%
Სიმინდის ფქვილი4.4 გ15%
ბრიუსელის კომბოსტო4.2 გ14%
არონია4.1 გ14%
დურიანი3.8 გ13%
Kiwi3.8 გ13%
ფიჭვის კაკალი3.7 გ12%
მაკარონი ფქვილისგან V / s3.7 გ12%
ჟოლო3.7 გ12%
კომშის3.6 გ12%
სემოლინა3.6 გ12%
მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული)3.6 გ12%
Dandelion ფოთლები (მწვანეთა)3.5 გ12%
ფქვილი3.5 გ12%
Gooseberry3.4 გ11%
თეთრი მოცხარი3.4 გ11%
წითელი მოცხარი3.4 გ11%
ლობიო (პარკოსნები)3.4 გ11%
Cranberry3.3 გ11%
თეთრი სოკო3.2 გ11%
ოხრახუში (ფესვი)3.2 გ11%
Rhubarb (მწვანეთა)3.2 გ11%
ნიახური (ფესვი)3.1 გ10%
blueberries3.1 გ10%
რაისის3 გ10%
ხახვი3 გ10%
BlackBerry2.9 გ10%
მორელის სოკო2.8 გ9%
Pear2.8 გ9%
Cilantro (მწვანე)2.8 გ9%
კამა (მწვანეთა)2.8 გ9%
Ტკბილი სიმინდი2.7 გ9%
სოკო2.6 გ9%
ბროკოლი2.6 გ9%
ბადრიჯანი2.5 გ8%
Cranberries2.5 გ8%
blueberries2.5 გ8%
შიტაკეს სოკო2.5 გ8%
ახალი ლეღვი2.5 გ8%
ჭარხალი2.5 გ8%
სტაფილო2.4 გ8%
ოსტორის სოკო2.3 გ8%
ბრინჯის ფქვილი2.3 გ8%
შაქრის ფუნთუშები2.3 გ8%
Orange2.2 გ7%
რუტაბაგა2.2 გ7%
სოკოს კოჭა2.2 გ7%
მარწყვები2.2 გ7%
პრასი2.2 გ7%
გარგარი2.1 გ7%
წიგნები2.1 გ7%
ყვავილოვანი კომბოსტო2.1 გ7%
ატამი2.1 გ7%
ოხრახუში (მწვანე)2.1 გ7%
შავი ბოლოკი2.1 გ7%
ჯანჯაფილი (ფესვი)2 გ7%
კომბოსტო2 გ7%
cashews2 გ7%
ლიმონი2 გ7%
ზღვის buckthorn2 გ7%
გოგრა2 გ7%
მზესუმზირის ჰალვა2 გ7%

ბოჭკოვანი შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულის პროდუქტებში და პულსებში:

პროდუქტის დასახელებაბოჭკოს შემცველობა 100 გრყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი
ბარდა (გარჩეული)10.7 გ36%
მწვანე ბარდა (ახალი)5.5 გ18%
წიწიბურა (მარცვლეული)14 გ47%
წიწიბურა (ბურღული)12.5 გ42%
წიწიბურა (არამიწიერი)11.3 გ38%
სიმინდის ხეხილი4.8 გ16%
სემოლინა3.6 გ12%
კვენტინის8 გ27%
ქერის ბურღული7.8 გ26%
ხორბლის ბურღული4.6 გ15%
მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული)3.6 გ12%
რაისის3 გ10%
ქერის ბურღული8.1 გ27%
Ტკბილი სიმინდი2.7 გ9%
მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან5.1 გ17%
მაკარონი ფქვილისგან V / s3.7 გ12%
Mash11.1 გ37%
წიწიბურას ფქვილი10 გ33%
Სიმინდის ფქვილი4.4 გ15%
Შვრიის ფქვილი4.5 გ15%
შვრიის ფქვილი (შვრიის ფაფა)4.8 გ16%
1 კლასის ხორბლის ფქვილი4.9 გ16%
ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი6.7 გ22%
ფქვილი3.5 გ12%
ფქვილის ფონი9.3 გ31%
ფქვილის ჭვავი12.4 გ41%
ჭვავის ფქვილი მთლიანი13.3 გ44%
ფქვილის ჭვავის თესლი10.8 გ36%
ბრინჯის ფქვილი2.3 გ8%
Chickpeas9.9 გ33%
შვრია (მარცვლეული)12 გ40%
შვრიის ქატო15.4 გ51%
Ხორბლის ქატო43.6 გ145%
ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში)10.8 გ36%
ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი)11.3 გ38%
ბრინჯი (მარცვლეული)9.7 გ32%
ჭვავი (მარცვლეული)16.4 გ55%
სოიო (მარცვლეული)13.5 გ45%
ლობიო (მარცვლეული)12.4 გ41%
ლობიო (პარკოსნები)3.4 გ11%
შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი"6 გ20%
ოსპი (მარცვლეული)11.5 გ38%
ქერი (მარცვლეული)14.5 გ48%

თხილისა და თესლის ბოჭკოვანი შემცველობა:

პროდუქტის დასახელებაბოჭკოს შემცველობა 100 გრყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი
არაქისი8.1 გ27%
კაკალი6.1 გ20%
ფიჭვის კაკალი3.7 გ12%
cashews2 გ7%
სეზამის5.6 გ19%
აყვავდა7 გ23%
მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი)5 გ17%
ფისტა10.6 გ35%
თხილი6 გ20%

ბოჭკოვანი ხილი, ხმელი ხილი და კენკრა:

პროდუქტის დასახელებაბოჭკოს შემცველობა 100 გრყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი
გარგარი2.1 გ7%
Avocado6.7 გ22%
კომშის3.6 გ12%
Plum1.8 გ6%
ანანასი1.2 გ4%
Orange2.2 გ7%
საზამთრო0.4 გ1%
ბანანი1.7 გ6%
Cranberries2.5 გ8%
ყურძენი1.6 გ5%
Cherry1.8 გ6%
blueberries2.5 გ8%
Garnet0.9 გ3%
გრეიფრუტის1.8 გ6%
Pear2.8 გ9%
მსხალი გამხმარი6 გ20%
დურიანი3.8 გ13%
ნესვის0.9 გ3%
BlackBerry2.9 გ10%
მარწყვები2.2 გ7%
ქიშმიში9.6 გ32%
ახალი ლეღვი2.5 გ8%
ლეღვი გამხმარი18.2 გ61%
Kiwi3.8 გ13%
Cranberry3.3 გ11%
Gooseberry3.4 გ11%
გამხმარი გარგარი18 გ60%
ლიმონი2 გ7%
ჟოლო3.7 გ12%
Mango1.6 გ5%
მანდარინი1.9 გ6%
ღრუბელი6.3 გ21%
ნექტარინი1.7 გ6%
ზღვის buckthorn2 გ7%
Papaya1.7 გ6%
ატამი2.1 გ7%
ატამი გამხმარი14.9 გ50%
პომელო1 გ3%
Rowan წითელი5.4 გ18%
არონია4.1 გ14%
გადინების1.5 გ5%
თეთრი მოცხარი3.4 გ11%
წითელი მოცხარი3.4 გ11%
შავი მოცხარი4.8 გ16%
გარგარი17.6 გ59%
ფეიხოა6.4 გ21%
ვადა6 გ20%
Persimmon1.6 გ5%
Cherry1.1 გ4%
blueberries3.1 გ10%
Prunes9 გ30%
ბრირი10.8 გ36%
Apples1.8 გ6%
ვაშლი გაშრა14.9 გ50%

ბოსტნეულისა და მწვანილის ბოჭკოვანი შემცველობა:

პროდუქტის დასახელებაბოჭკოს შემცველობა 100 გრყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი
რეჰანი (მწვანე)1.6 გ5%
ბადრიჯანი2.5 გ8%
რუტაბაგა2.2 გ7%
ჯანჯაფილი (ფესვი)2 გ7%
zucchini1 გ3%
კომბოსტო2 გ7%
ბროკოლი2.6 გ9%
ბრიუსელის კომბოსტო4.2 გ14%
Kohlrabi1.7 გ6%
კომბოსტო, წითელი,1.9 გ6%
კომბოსტო1.2 გ4%
სავოი კომბოსტოები0.5 გ2%
ყვავილოვანი კომბოსტო2.1 გ7%
კარტოფილი1.4 გ5%
Cilantro (მწვანე)2.8 გ9%
Cress (მწვანეთა)1.1 გ4%
Dandelion ფოთლები (მწვანეთა)3.5 გ12%
მწვანე ხახვი (კალამი)1.2 გ4%
პრასი2.2 გ7%
ხახვი3 გ10%
სტაფილო2.4 გ8%
ზღვის მცენარეების0.6 გ2%
კიტრი1 გ3%
ოხრახუში (ფესვი)4.5 გ15%
ტკბილი წიწაკა (ბულგარული)1.9 გ6%
ოხრახუში (მწვანე)2.1 გ7%
ოხრახუში (ფესვი)3.2 გ11%
პომიდორი (პომიდორი)1.4 გ5%
Rhubarb (მწვანეთა)3.2 გ11%
Radishes1.6 გ5%
შავი ბოლოკი2.1 გ7%
Turnips1.9 გ6%
სალათის ფოთოლი (მწვანილი)1.2 გ4%
ჭარხალი2.5 გ8%
ნიახური (მწვანე)1.8 გ6%
ნიახური (ფესვი)3.1 გ10%
ასპარაგუსი (მწვანე)1.5 გ5%
იერუსალიმის ტოპინამბური4.5 გ15%
გოგრა2 გ7%
კამა (მწვანეთა)2.8 გ9%
ცხენი (ფესვი)7.3 გ24%
ნიორი1.5 გ5%
ისპანახი (მწვანეთა)1.3 გ4%
Sorrel (მწვანეთა)1.2 გ4%

დატოვე პასუხი