ბოლო წლებში ტაი ჩის პრაქტიკა, რომელიც 1000 წელზე მეტია არსებობს, პოპულარობით სარგებლობს, როგორც ეფექტური ტრენინგი სიბერეში წონასწორობისა და მოქნილობის გასაუმჯობესებლად. ესპანელი მეცნიერების ახალი კვლევა ადასტურებს, რომ ვარჯიშს შეუძლია რეალურად გააუმჯობესოს კუნთების მდგომარეობა და თავიდან აიცილოს დაცემა, რაც ხანდაზმულებში მძიმე მოტეხილობებს იწვევს.
„ხანდაზმულებში ტრავმული სიკვდილის მთავარი მიზეზი სიარულის შეცდომები და ცუდი კოორდინაციაა“, — ამბობს კვლევის ავტორი რაფაელ ლომას-ვეგა ხაენის უნივერსიტეტიდან. „ეს არის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის დიდი პრობლემა. ცნობილია, რომ ვარჯიში ხანდაზმულებში სიკვდილიანობას ამცირებს. სახლში ვარჯიშის პროგრამები ასევე ამცირებს დაცემის რისკს. ტაი ჩი არის პრაქტიკა, რომელიც ორიენტირებულია მთელი სხეულის მოქნილობასა და კოორდინაციაზე. ის ეფექტურია ბალანსისა და მოქნილობის კონტროლის გასაუმჯობესებლად როგორც ბავშვებში, ისე მოზრდილებში, ასევე ხანდაზმულებში“.
მკვლევარებმა ჩაატარეს 10 ტესტი 3000-დან 56 წლამდე ასაკის 98 ადამიანზე, რომლებიც ყოველ კვირას ვარჯიშობდნენ ტაი ჩიზე. შედეგებმა აჩვენა, რომ პრაქტიკამ მოკლევადიან პერიოდში თითქმის 50%-ით და გრძელვადიან პერიოდში 28%-ით შეამცირა დაცემის რისკი. ადამიანებმა ნორმალურ ცხოვრებაში სიარულის დროს დაიწყეს სხეულის უკეთ გაკონტროლება. თუმცა, თუ ადამიანს წარსულში უკვე ჰქონდა მძიმე დაცემა, პრაქტიკა მცირე სარგებელს მოაქვს. მეცნიერებმა ასევე გააფრთხილეს, რომ ტაი ჩი საჭიროებს დამატებით გამოკვლევას, რათა მომავალში ზუსტი რჩევები მივცეთ მოხუცებს.
სტატისტიკა აჩვენებს, რომ სახლში მცხოვრები 65-დან ერთი ყოველი მესამე ვარდება წელიწადში ერთხელ მაინც და ამ რიცხვის ნახევარი უფრო ხშირად იტანჯება. ხშირად ეს გამოწვეულია კოორდინაციის პრობლემებით, კუნთების სისუსტით, ცუდი მხედველობით და ქრონიკული დაავადებებით.
დაცემის ყველაზე საშიში შედეგი არის ბარძაყის მოტეხილობა. ყოველწლიურად დაახლოებით 700 ადამიანი მოჰყავთ საავადმყოფოებში ბარძაყის მოტეხილობის შეკეთების ოპერაციისთვის. დაფიქრდით: ყოველი მეათე მოხუციდან ერთი იღუპება ასეთი მოტეხილობიდან ოთხ კვირაში და კიდევ უფრო მეტი წელიწადში. მათგან უმეტესობა, ვინც ცოცხალი რჩება, ვერ აღადგენს ფიზიკურ დამოუკიდებლობას სხვა ადამიანებისგან და არც კი ცდილობს დაუბრუნდეს თავის ყოფილ ჰობიებსა და საქმიანობას. მათ უნდა დაეყრდნონ ნათესავების, მეგობრების ან სოციალური მუშაკების დახმარებას.
მასაჩუსეტსის საავადმყოფომ განაცხადა, რომ ტაი ჩი ასევე ეხმარება პაციენტებს დეპრესიასთან ბრძოლაში. ზოგიერთ შემთხვევაში, პრაქტიკამ შესაძლოა შეამციროს ანტიდეპრესანტების საჭიროებაც კი.
დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს: სამომავლოდ ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია იზრუნოთ თქვენს სხეულზე ახლა და ჩაუნერგოთ ახალგაზრდა თაობებს სიყვარული სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობისა და პრაქტიკის მიმართ.