ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ დაძინებაში

1. გვირილის ჩაი ტრადიციულად ითვლება, რომ გვირილა ამცირებს სტრესს და დაგეხმარებათ დაძინებაში. 2010 წელს აშშ-ს ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მიერ ჩატარებულმა ბალახების კვლევამ დაასკვნა, რომ ჩატარებული მცირე რაოდენობის კლინიკური კვლევების მიუხედავად, „გვირილა სამართლიანად განიხილება როგორც რბილი დამამშვიდებელი და უძილობის სამკურნალო საშუალება“. გვირილის ყვავილები შედის ბევრ მცენარეულ ჩაის შემადგენლობაში და იყიდება ცალკე.

2. ჩაი ვალერიანთან ერთად ვალერიანი ცნობილი ბალახია უძილობის სამკურნალოდ. 2007 წელს გამოქვეყნებულ სტატიაში Sleep Medicine Reviews-ში ნათქვამია, რომ „არ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულება ამ მცენარის ეფექტურობის შესახებ ძილის დარღვევების დროს“, მაგრამ ის უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის. ასე რომ, თუ გჯერათ ვალერიანის დამამშვიდებელი თვისებების, განაგრძეთ მისი მოხარშვა.

3. პასიფლორას ჩაი პასიფლორა საუკეთესო ინგრედიენტია საღამოს ჩაისთვის. 2011 წელს ჩატარებულმა ორმაგმა ბრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც სვამდნენ პასიფლორას ჩაის, ჰქონდათ "საგრძნობლად უკეთესი ძილის უნარი", ვიდრე მათ, ვინც იღებდა პლაცებოს. 

4. ლავანდის ჩაი ლავანდა კიდევ ერთი მცენარეა, რომელიც დაკავშირებულია რელაქსაციასთან და კარგ ძილთან. 2010 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში International Clinical Psychopharmacology-ში ნათქვამია, რომ ლავანდის ეთერზეთი დადებითად მოქმედებს ძილის ხარისხსა და ხანგრძლივობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ არაფერი თქვა ლავანდის ჩაის ეფექტურობაზე, ამ მცენარის ყვავილები ხშირად შედის ჩაის შემადგენლობაში, რომელიც ძილის გასაუმჯობესებლად არის შექმნილი. 

წყარო: თარგმანი: ლაქშმი

დატოვე პასუხი