ორსულობის პერიოდში კაკლის მოხმარება

ორსულობის დროს, ზოგჯერ იღვიძებთ უზარმაზარ შიმშილს, როდესაც გსურთ ხშირად და დიდი რაოდენობით ჭამა. რაც მთავარია, არ ჩავარდეთ "ცუდ" საკვებზე, როგორიცაა ჩიპი. სხეულის გაცილებით დიდი სარგებელი მოაქვს ხილის, კენკრის და თხილით.

უფრო მეტიც, ამ უკანასკნელის გამოყენების სარგებელი ვრცელდებოდა თუნდაც არ დაბადებულ ბავშვზე. ასეთ დასკვნამდე მივიდნენ ესპანელი მეცნიერები ბარსელონას გლობალური ჯანმრთელობის ინსტიტუტიდან. მათ დაადასტურეს, რომ ორსულობის პერიოდში კაკლის მიღება სასარგებლოა ბავშვების შემეცნებითი განვითარებისათვის.

ამრიგად, მათ შეისწავლეს 2,200 – ზე მეტი ქალი, რომელთა ისტორიებმა დაადასტურა, რომ ორსულობის დროს დედების შვილებს დიეტაში შეჰქონდათ კაკალი, ნუში ან ფიჭვი, ჰქონდათ ინტელექტის, მეხსიერების და ყურადღების უფრო მაღალი დონე. კერძოდ, ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ვსაუბრობთ კვირაში 90 გრ კაკლის (სამი ნაწილი 30 გ თითოეული).

ექსპერტების აზრით, ეს ეფექტი განპირობებულია თხილით, მრავალი ფოლიუმის მჟავით და აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით - ომეგა -3 და ომეგა -6 - გროვდება ტვინის იმ უბნების ქსოვილებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მეხსიერების ყურადღებაზე. ამრიგად, ორსულობის პერიოდში კაკალი მნიშვნელოვანია ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებისათვის გრძელვადიან პერსპექტივაში და აჯამებს მკვლევარებს.

ორსულობის პერიოდში კაკლის მოხმარება

რა კაკლის მიღებაა საუკეთესო ორსულობის დროს

  • ნიგოზი, ფიჭვი, არაქისი, თხილი, ნუში, ფისტა - ეს თხილი შეიცავს მცენარეულ ცილებს, ნახშირწყლებს, დიეტურ ბოჭკოებს, ცხიმოვან მჟავებს, ვიტამინებს და მდიდარ შემადგენლობას მიკრო და მაკრო ელემენტებს.
  • კაკალი ფასდება რკინის შემცველობით, ცხიმოვანი მჟავებით და ცილებით.
  • კედარის ბირთვებში კონცენტრირებულია ყველა ის საკვები ნივთიერება, რაც ნაყოფისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.
  • კეშიუ ყველაზე დაბალკალორიულია და ხელს უწყობს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას.
  • თხილი ცნობილია ცილისა და E ვიტამინის არაჩვეულებრივი კომბინაციით, რაც ხელს უწყობს ბავშვის კუნთოვანი ქსოვილის ზრდას და განვითარებას.
  • ნუში ცნობილია ფოსფორითა და თუთიით.

თხილის ოპტიმალური ნორმა დღეში 30 გრამია. მაღაზიაში ან ბაზარში პროდუქციის ყიდვისას უმჯობესია უპირატესობა დაუმუშავებელ თხილს მიანიჭოთ.

დატოვე პასუხი