იტალიური სამზარეულო არის ძალიან გულწრფელი და კვება არის თავისუფალი და გულიანი. მაგრამ იტალიის მკვიდრთა დიეტაში არის ბევრი ახალი, სეზონური საკვები: ბოსტნეული, ხილი და ხორცი და სხვადასხვა სანელებლები. ამ პრინციპით მათ შექმნეს იტალიური დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
იტალიური დიეტა ორი ეტაპისგან შედგება: პირველი გრძელდება შვიდი დღე, მეორე ხუთი. ამ დიეტის მენიუ მკაცრია, მაგრამ შეიცავს ყველა ვიტამინსა და მინერალს, რომელიც ადამიანის სხეულისთვის არის საჭირო.
პირველი ეტაპის დროს სხეული იწმინდება მასში დაგროვილი საფრთხეებისგან, ტოქსინებისგან, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. მეორე ეტაპის დროს ხდება აქტიური წონის დაკლება და რა არის არა მხოლოდ წყალი, არამედ სხეულის ცხიმი.
მთელი დიეტის განმავლობაში შეგიძლიათ 5-6 კილოგრამამდე ჭარბი წონა დაკარგოთ. რაც შეეხება სასმელებს, ყველა დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ მცენარეული ჩაი დიდი რაოდენობით შაქრისა და სუფთა გაზიანი წყლის გარეშე. ძალიან სასურველია, არ დაივიწყოთ ვარჯიში.
პირველი კვირის მენიუ
საუზმე: 500 გრამი ახალი ხილი იოგურტით.
სადილი: 200 გრამი ბრინჯი ბოსტნეულის ბულიონში და 200 გრამი უცხიმო ხორცი, მოხარშული მცენარეულ ზეთში ან ორთქლზე.
სადილი: 500 გრამი ჩაშუშული ბოსტნეული.
საუზმე: 200 გრ შვრიის ფაფა თხილით და 100 გრამი მოცვი.
სადილი: 100 გრამი სპაგეტი მწვანე ბარდის კოვზით, ქათმის მკერდის ნაჭერი და ერთი სათესლე ჯირკვალი.
სადილი: სალათის სალათი, ტკბილი წიწაკა და რამდენიმე ნაჭერი დაკონსერვებული ანანასი.
მენიუში შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სანელებლები და სანელებლები.
მეტი წონის მოსაშორებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ იტალიური დიეტა სახელწოდებით პეპელა. ამ დიეტის დროს თქვენ უნდა მიირთვათ დღეში სამჯერ და ნებადართული მიიღოთ მყარი დიეტა მაკარონი, უცხიმო თევზი და ხორცი (ქათამი), ბრინჯი, ასკილი, ანანასი, ვაშლი და სხვა ხილი და კენკრა. უმჯობესია მიირთვათ არაუმეტეს 250 გრამი საკვები.