ფართო მოჭიდება Pullups

Pullups ფართო მოჭიდება - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. დაიჭირეთ ჰორიზონტალური ზოლის განივი ჯოხი და ჩამოკიდეთ სრულად გაშლილ ხელებზე. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
   
2. არანაირი მოულოდნელი მოძრაობა არ მიიზიდავს სხეულს იდაყვების მოხრით და მხრის პირების ერთმანეთთან მიახლოებით. არ ისრიალოთ ან გამოიყენოთ იმპულსი მოძრაობის დასასრულებლად. შეეცადეთ აწიოთ ნიკაპი ზოლზე.
   
3. წამით გააჩერეთ ზედა ნაწილში, შემდეგ კი ნელა ჩამოიწიეთ საწყის პოზიციაზე.