შინაარსი
თიმუსი (თიმუსი) არის პატარა მონაცრისფრო-ვარდისფერი ორგანო, წონა დაახლოებით 35-37 გრამი. მდებარეობს მკერდის ზედა ნაწილში, მუწუკის უკანა მხარეს.
ორგანოს ზრდა გრძელდება სქესობრივი მომწიფების დაწყებამდე. შემდეგ იწყება ინვოლუციის პროცესი და 75 წლის ასაკში თიმუსის წონა მხოლოდ 6 გრამია.
თიმუსი პასუხისმგებელია T- ლიმფოციტებისა და თიმოზინის, თიმალინის და თიმოპოეტინის ჰორმონების წარმოებაზე.
თიმუსის დისფუნქციის შემთხვევაში ხდება სისხლში T- ლიმფოციტების რაოდენობის შემცირება. კერძოდ, ეს არის იმუნიტეტის შემცირების მიზეზი ბავშვებში, მოზრდილებში და მოხუცებში.
Ეს საინტერესოა:
თიმუსი შედგება ორი ლობისგან. თითოეული ლობულის ქვედა ნაწილი ფართოა, ხოლო ზედა - ვიწრო. ამრიგად, თიმუსი იძენს მსგავსებას ორფეხა ჩანგალთან, რომლის საპატივსაცემოდ მან მიიღო მეორე სახელი.
ჯანმრთელი საკვები თიმუსისთვის
იმის გამო, რომ თიმუსი პასუხისმგებელია იმუნური სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე, უზრუნველყოფს მას მაღალი ხარისხის კვებას, უზრუნველყოფს მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობას. თიმუსისთვის რეკომენდებული საკვები შეიცავს:
- Ზეითუნის ზეთი. ის მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც პასუხისმგებელია თიმუსის ჯირკვლის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე.
- სკუმბრია, ქაშაყი, თინუსი. ისინი შეიცავენ აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც წარმოადგენს თიმუსის ნუკლეინის მჟავების წყაროს.
- ვარდისფერი და ციტრუსოვანი ხილი. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლის მიმოქცევაზე. გარდა ამისა, ვიტამინი C არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს თიმუსს გადაგვარებისგან.
- Ფოთლოვანი მწვანილი. ეს არის მაგნიუმის და ფოლიუმის მჟავის წყარო, რომლებიც მონაწილეობენ ნეირო-ენდოკრინულ პროცესში.
- ზღვის წიწაკა და სტაფილო. პროვიტამინ A- ს იდეალური წყარო, რომელიც ასტიმულირებს თიმუსის ლობუსების განვითარებას და ფუნქციონირებას. გარდა ამისა, ვიტამინი A ანელებს დაბერების პროცესს.
- ქათამი. შეიცავს ადვილად ასათვისებელ პროტეინს, რომელიც აუცილებელია როგორც ჯირკვლის უჯრედების სამშენებლო მასალა. გარდა ამისა, ქათამი მდიდარია რკინით, რაც აუცილებელია სისხლის მიმოქცევისთვის.
- კვერცხები ისინი ლეციტინის და მიკროელემენტების დიდი რაოდენობითაა. მათ აქვთ სხეულიდან ტოქსინების დასაკავშირებლად და ამოღების უნარი.
- ზღვის მცენარეები. მასში შემავალი იოდის წყალობით ის ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს თიმუსში.
- რძემჟავა პროდუქტები. ისინი მდიდარია ცილებით, ორგანული კალციუმით და B ვიტამინით.
- გოგრის თესლი და ფიჭვის კაკალი. შეიცავს თუთიას, რომელიც ასტიმულირებს T- ლიმფოციტების სინთეზს.
- შავი შოკოლადი. ის ააქტიურებს იმუნურ პროცესებს, აფართოებს სისხლძარღვებს, მონაწილეობს თიმუსის ჟანგბადის მიწოდებაში. შოკოლადი სასარგებლოა ემოციური და ფიზიკური სისუსტისთვის, რომელიც გამოწვეულია ძილის ნაკლებობითა და ზედმეტი დატვირთვით.
- წიწიბურა. შეიცავს 8 აუცილებელ ამინომჟავას. გარდა ამისა, ის მდიდარია ფოსფორით, კალციუმით, მაგნიუმით, ბეტა-კაროტინით, C ვიტამინით, ასევე მანგანუმით და თუთიით.
ზოგადი რეკომენდაციები
თიმუსის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად უნდა დაიცვას შემდეგი მითითებები:
- 1 მიაწოდეთ თიმუსის ჯირკვალი სრული, მრავალფეროვანი და დაბალანსებული კვებით. ხშირი გაციების დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ C ვიტამინის შემცველ საკვებს.
- 2 დაიცავით მზის მგრძნობიარე რეჟიმი, დაიცავით თიმუსი ზედმეტი ინსოლაციისგან.
- 3 ნუ ექვემდებარება სხეულს ჰიპოთერმიას.
- 4 ეწვიეთ აბანოებსა და საუნებს (ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის შემდეგ).
- 5 წელიწადში ერთხელ მაინც, წადით სამხრეთ სანაპიროზე ან სხვა სრულფასოვან კურორტზე, სადაც ჰაერი გაჯერებულია ისეთი სასარგებლო ენერგიით, რომ გაგრძელდება შემდეგი თერთმეტი თვის განმავლობაში.
ხალხური საშუალებები თიმუსის ჯირკვლის ნორმალიზებისთვის
რეგულარული გამკვრივება, ყოველდღიური ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა უბრალოდ აუცილებელია თიმუსის ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის მოზრდილებში და ბავშვებში. სხეულის გაჯერება რძემჟავა სასარგებლო ბაქტერიებით (ბუნებრივი კეფირი, ხელნაკეთი იოგურტები და ა.შ.) ხელს შეუწყობს ამ ორგანოს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და გაძლიერებას.
Thyme decoction (Bogorodskaya ბალახი) აქვს ძალიან კარგი გავლენა საქმიანობის ჯირკვლის. მისი მოსამზადებლად უნდა აიღოთ 1 სუფრის კოვზი ბალახი ყვავილობის დროს შეგროვებული და დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. დაჟინებით 1,5 საათის განმავლობაში. მიიღეთ ¼ ჭიქა, ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ, მცირე ყლუპებით.
ასევე, სასიამოვნოა პალატის ზედა ფორნიქსის მასაჟი თიმუსის ნაადრევი ინვოლუციის პროფილაქტიკისთვის. ამისათვის თქვენ უნდა ჩასვათ გარეცხილი ცერა პირი პირში და ბალიშით ისაჟოთ პასტა საათის ისრის მიმართულებით.
მავნე საკვები თიმუსისთვის
- კარტოფილი ფრიA ფლობს კანცეროგენულ ფაქტორს, მას შეუძლია გამოიწვიოს დარღვევები ჯირკვლის უჯრედულ სტრუქტურაში.
- პროდუქტები დამატებული ფრუქტოზითისინი თიმუსის სისხლძარღვების განადგურებას იწვევს.
- მარილი… იწვევს ორგანიზმში ტენიანობის შენარჩუნებას. შედეგად, სისხლძარღვები გადატვირთულია.
- ნებისმიერი საკვები კონსერვანტებით… მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ჯირკვალში ფიბროზული ცვლილებები.
- ალკოჰოლი… ეს იწვევს ვაზოსპაზმს, ართმევს თიმუსის კვებას და ამცირებს მთელი ორგანიზმის იმუნიტეტს.