სცადეთ ეს ხრიკი შაქრის ლტოლვის დასაძლევად

ვანი ჰარის მიერ, Truvani-ს თანადამფუძნებელი

სცადეთ ეს ხრიკი შაქრის ლტოლვის დასაძლევად

4:00 საათია. მომთხოვნი დღე იყო. უცებ საჭმელზე ფიქრს ვეღარ შეწყვეტ...

ნამცხვრები. შოკოლადი. Კარტოფილის ჩიფსები.

თქვენ იცით, რომ არ უნდა... განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ცდილობთ კარგი საკვების არჩევანს.

მაგრამ ხანდახან ვერ გაუძლო:

”მე მხოლოდ ერთი მექნება.”

”კარგი, იქნებ მე კიდევ ერთი მქონდეს.”

როგორც კი ჭამას დაიწყებთ, ეს მყისიერი შვებაა!

...მაგრამ რამდენიმე წუთის შემდეგ რეალობა დგება:

„ეს არ უნდა გამეკეთებინა. Საშინლად ვგრძნობ თავს!"

Კარგი. მოდი ვიყოთ გულახდილები. ჩვენ ყველას გვაქვს ზოგჯერ საკვების ლტოლვა. და მას შემდეგ, რაც ისინი დაარტყავენ მას, იგნორირება თითქმის შეუძლებელია.

დანებებამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ჯანმრთელობის მიზნები. და როგორც კი დააკმაყოფილებთ სურვილს, ხშირად თავს დამარცხებულად გრძნობთ.

მაგრამ გამოიცანით რა…

შენ არ ხარ ცუდი ადამიანი. და თქვენ ნამდვილად არ ხართ მარტო. და არაფერი გაგიფუჭებიათ.

კვების საჭიროება არ არის ნებისყოფის ნაკლებობა.

ეს არ არის მხოლოდ მაღალი სტრესი.

ეს არ არის მხოლოდ გენეტიკა.

…ეს მეცნიერებაშია.

და ადვილია კორექტირება, ასე რომ შემცირდება არაჯანსაღი საკვების მიღების ეს ძლიერი სურვილი.

მაგრამ ჯერ მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ ხდება ეს.

შაქრის ლტოლვა ძირითადად თქვენს თავშია

სასაცილოდ ჟღერს, არა? მაგრამ ყველას გვახსოვს ჩვენი პირველი შეხვედრა უსარგებლო საკვებთან. და ჩვენი ტვინიც. სინამდვილეში, ტვინს ყველა ნაჭერი ისე კარგად ახსოვს, რომ დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა ჩვევად.

ეს დაახლოებით ასე მოხდა.

თქვენ მშიერი ხართ. თქვენ შეჭამეთ შაქრიანი უსარგებლო საკვები. თქვენმა ტვინმა იგრძნო ეს შაქარი და გაზარდა თქვენი კარგი გრძნობის ჰორმონის დონე.

საბოლოოდ, თუ ამას გააკეთებთ, საკმარისი რაოდენობის უსარგებლო საკვები შედის თქვენს ჩვევაში.

ჩარლზ დუჰიგის მიერ თავის წიგნში „ჩვევის ძალა“ შემუშავებული, ჩვევების ციკლი ხდება მინიშნებების, ლტოლვის, პასუხებისა და ჯილდოების ციკლში.

სცადეთ ეს ხრიკი შაქრის ლტოლვის დასაძლევად

შენი მინიშნება? შესაძლოა შუადღის ავარია.

ლტოლვა? რაიმე ნაგავი თქვენი მშიერი ტვინის შესანახი.

პასუხი? ”მე ავიღებ 600 კალორიიან შოკოლადის მაფინს სინანულის გამო, გთხოვთ.”

Ჯილდო? კარგი გრძნობის ჰორმონების შოტი, რომელიც გრძელდება მხოლოდ ერთი ცხელი წუთის განმავლობაში.

თქვენ ხედავთ, რატომ გრძელდება ეს გაუთავებელი ციკლი.

და მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ როცა მეტ ცილას ჭამთ, ნაკლები ლტოლვა გაქვთ

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცილებით მდიდარი ჯანსაღი საუზმის მიღება ზრდის სისავსეს და ამცირებს შიმშილს მთელი დღის განმავლობაში.

კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ცილებით მდიდარი საუზმის მიღება ამცირებს თქვენი ტვინიდან გამოგზავნილ სიგნალებს, რომლებიც აკონტროლებენ საკვების მოტივაციას და ჯილდოზე დაფუძნებულ კვებით ქცევას.

ეს საკმაოდ ფანტასტიკურია!

მიუხედავად იმისა, რომ ადვილია საუზმის გამოტოვება ან უბრალოდ ტკბილეულის მიღება, სანამ აჩქარდებით, დილით ცილებით მდიდარი საკვების მიღება დაგეხმარებათ დღის შემდეგ საჭმლის მიღებისა და ცუდი საკვებისადმი ლტოლვის შემცირებაში.

რა მოხდება, თუ არ გაქვთ დრო ან მოტივაცია, რომ მოამზადოთ ჯანსაღი საუზმე ყოველ დილით?

აი, რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის ნაცვლად:

პროტეინის ფხვნილი შესანიშნავი გზაა ცილის მოთავსებისთვის თქვენს დილის რუტინაში სამზარეულოში დიდი დროის გატარების გარეშე.

შეგიძლიათ დააბლენდეროთ საკვები ნივთიერებებით სავსე სმუზი, რომელიც დატვირთულია ხილითა და ბოსტნეულით. ან უბრალოდ აურიეთ თქვენი საყვარელი ცილის ფხვნილის კოვზი წყალი ან ქოქოსის რძე.

ხედავ, ჩემს კომპანიაში ტრუვანი, შევქმენით ღირსშესანიშნავი მცენარეული პროტეინის ფხვნილი.

და ერთი რამ, რაც გამოგვარჩევს?

ჩვენ ვიყენებთ რამდენიმე საუკეთესო ინგრედიენტს… და ამოვიღებთ ყველა უსარგებლო დანამატს.

ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ მაცივარი დაარბიოთ გვიან ღამით, შეგიძლიათ სცადოთ Truvani მცენარეული ცილის ფხვნილი დილით ლტოლვის შესანარჩუნებლად მთელი დღის განმავლობაში.

ამ გზით, როდესაც დაასრულებთ გრძელ სამუშაო დღეს, მზად არ ხართ ავარიისთვის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ მიაღწევთ წვდომას ფუნთუშების ყუთში და უფრო მოტივირებულნი იქნებით სადილისთვის ჯანსაღი საკვების მისაღებად.

პროტეინის ფხვნილის სარგებელი

ცილის ფხვნილის მოხერხებულობა (რომელიც თითქმის ყველაფერში ერწყმის) შესანიშნავი გამოსავალია თქვენი ყოველდღიური ცილის მიღების გაზრდისთვის ზედმეტი კალორიების დამატების გარეშე.

ჩვენ მოგვწონს ჩვენს პროტეინს ვუწოდოთ კარგი სწრაფი კვება.

ცილის ძალა ერთი შეხედვით

  • კანი, ფრჩხილები და თმა ანათებს
  • შევხვდებით! ლტოლვა, ავარია და ტვინის ნისლი
  • გამარჯობა უფრო ბედნიერ, ჯანმრთელ სხეულს!
  • მოიყვანეთ უფრო ძლიერი ძვლები, კუნთები და სახსრები
  • ნამასტე მშვიდი და ბედნიერი, მადლობა!

გარდა ამისა, თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი საჭმლის მომზადებაზე. Truvani პროტეინის ფხვნილი შერეულია წყალთან ან შეიძლება შერეული იყოს თქვენი საყვარელი სმუზის ინგრედიენტებით.

დილის შვრიას დაუმატეთ ერთი კოვზი, რათა ლანჩამდე სავსე დარჩეთ, ან ათქვიფეთ გემრიელი ჩიას პუდინგში ჯანსაღი საღამოსთვის.

ტრუვანის გზა

ტრუვანში, ჩვენ არასდროს ვწყვეტთ. ჩვენ შევქმენით ცილის ნაზავი რაც შეიძლება ნაკლები ინგრედიენტების გამოყენებით. არასაჭირო დანამატების გარეშე. ხელოვნური დამატკბობლების გარეშე. არანაირი კონსერვანტები.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენმა ინგრედიენტებმა უნდა გაიარონ მკაცრი მძიმე მეტალების ტესტირება კალიფორნიის Prop 65-ისთვის.

ეს არ იყო ადვილი, მაგრამ ჩვენ ეს გავაკეთეთ.

ჩვენი ცილოვანი ნაზავი არა მხოლოდ იყენებს ყველაზე სუფთა საკვებს, არამედ საოცარი გემოც აქვს და კარგად ერწყმის… მხოლოდ წყლის გამოყენებითაც კი.

არ აქვს ცარცის გემო. არ აქვს მარცვლოვანი ტექსტურა. და აბსოლუტურად არანაირი უსიამოვნო ინგრედიენტები. 

ჩვენ უბრალოდ ვიყენებთ ნამდვილ საკვებს, მხოლოდ 3-11 ინგრედიენტს.

დატოვე პასუხი