Tyrosine

დღეს ბევრ ადამიანს აქვს ზედმეტი ნერვული დაძაბულობა, დაღლილობა, სევდა და დეპრესია. რა დაეხმარება სხეულს სტრესულ სიტუაციებში და გაზრდის წინააღმდეგობას ნერვული გადატვირთვის მიმართ?

თანამედროვე მედიცინა გთავაზობთ ახალ, არატრადიციულ მიდგომას ამ ტიპის პრობლემების სამკურნალოდ. დადგენილია დამოკიდებულება ადამიანის სხეულში ტიროზინის შემცველობაზე და ნეიროდეპრესიული აშლილობების სიხშირეზე.

ტიროზით მდიდარი საკვები:

ტიროზინის ზოგადი მახასიათებლები

ტიროზინი არის ბიოლოგიური წარმოშობის ნივთიერება, რომელიც კლასიფიცირდება როგორც არარსებითი ამინომჟავა.

 

თიროზინს აქვს ადამიანის სხეულში ფენილალანინისგან დამოუკიდებლად ფორმირების უნარი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ საპირისპირო მიმართულებით მატერიის გარდაქმნა მთლიანად გამორიცხულია.

ტიროზინი შეიცავს ასზე მეტ საკვებ კომპონენტს. ამავდროულად, თითქმის ყველა მათგანს ვიყენებთ.

ტიროზინი მიიღება მცენარეული, ცხოველური ნედლეულისგან, ასევე იზოლირებულია ინდუსტრიულად.

ისინი განასხვავებენ L- ტიროზინს, D- ტიროზინსა და DL- ტიროზინს, რომლებსაც აქვთ გარკვეული განსხვავებები.

თითოეული ეს ნაერთი სინთეზირებულია ფენილალანინისგან და ასოცირდება ორ სხვა ნივთიერებასთან. ამიტომ, ისინი განიხილება, როგორც ერთიანი კავშირი.

  • L- ტიროზინი - ამინომჟავა, რომელიც წარმოადგენს ყველა ცოცხალი ორგანიზმის ცილების ნაწილს;
  • დ-ტიროზინი - ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც მრავალი ფერმენტის ნაწილია.
  • DL- ტიროზინი - ტიროზინის ფორმა, ოპტიკური ენერგიის გარეშე.

ყოველდღიური მოთხოვნილება ტიროზინის მიმართ

ემპირიულად დადგინდა, რომ სხვადასხვა სიტუაციაში, ტიროზინის დოზა განსხვავდება. მძიმე ნეიროფსიქტიკური პირობების დროს ტიროზინის მიღება რეკომენდებულია დღეში 600-დან 2000 მგ-მდე. ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად და მტკივნეული მდგომარეობის შესამცირებლად PMS– ის დროს, რეკომენდებულია დოზა 100 – დან 150 მგ – მდე დღეში.

ჯანმრთელ სხეულში მთელი რიგი ფუნქციების შესანარჩუნებლად: ცილებისა და ჰორმონების სინთეზი, სტრესის წინააღმდეგობა, დეპრესიისა და ქრონიკული დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, ცხიმის მარაგების მნიშვნელოვნად შემცირება, თირკმელზედა ჯირკვლის სტაბილური ფუნქცია და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის შენარჩუნება, რეკომენდებული დოზაა 16 მგ. 1 კგ წონაზე.

დაბალანსებული დიეტა ასევე ხელს უწყობს საკვებიდან ამ ნივთიერების საჭირო რაოდენობის მიღებას.

თიროზინის საჭიროება იზრდება:

  • ხშირი დეპრესიული პირობები;
  • ჭარბი წონა;
  • აქტიური ფიზიკური დატვირთვა;
  • გადახრა ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისგან;
  • ცუდი მეხსიერება;
  • ტვინის აქტივობის გაუარესება;
  • პარკინსონის დაავადების სიმპტომების გამოვლინება;
  • ჰიპერაქტიურობა;
  • PMS– ში ტკივილის შესამცირებლად.

თიროზინის საჭიროება მცირდება:

  • მაღალი არტერიული წნევით (BP);
  • სხეულის დაბალი ტემპერატურაზე;
  • კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლის შემთხვევაში;
  • სიბერეში (65 წლიდან);
  • ქიმიური ანტიდეპრესანტების გამოყენებისას;
  • ფელინგის დაავადების არსებობისას.

ტიროზინის შეწოვა

ტიროზინის ათვისება პირდაპირ დამოკიდებულია დაშვების წესების დაცვაზე. სხვა ამინომჟავების არსებობა ხელს უშლის ტიროზინის ტრანსპორტირებას ტვინის უჯრედებში. შედეგად, რეკომენდებულია ნივთიერების მიღება ცარიელ კუჭზე, გახსნილი ფორთოხლის წვენით, ანუ მოხმარებული C ვიტამინით, ტიროზინჰიდროქსილაზით (ფერმენტი, რომელიც საშუალებას აძლევს სხეულს გამოიყენოს ტიროზინი) და ვიტამინები: B1 , B2 და ნიაცინი.

მრავალრიცხოვანი ექსპერიმენტების შედეგად გაირკვა, რომ სტრესისა და დეპრესიის მძიმე ფორმების მკურნალობის სწრაფი ეფექტის მისაღწევად, ძალზე მნიშვნელოვანია ტიროზინის გამოყენება ფართოდ ცნობილი მცენარეებით, როგორიცაა დეპრესიის შემსუბუქება ქ.

ამავდროულად, ნივთიერების ათვისება დამოკიდებულია არა მხოლოდ თავად ორგანიზმზე, არამედ მის სწორ მიღებაზე. საუკეთესო ვარიანტი იქნებოდა მისი მოხმარება B6 და C ვიტამინებთან ერთად უზმოზე.

ურთიერთქმედება სხვა ელემენტებთან

ტიროზინის ნივთიერების კომპონენტების გამოყენებისას, ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული სხვა ნივთიერებებთან ერთად. თუ გავითვალისწინებთ უჯრედებში სხვა კომპონენტების, მაგალითად, ამინომჟავების პოვნის მდგომარეობას, მაშინ ეს ფაქტი ხელს უშლის ტიროზინის კომპონენტების კოორდინირებულ მუშაობას. გარდა ამისა, ტიროზინი ურთიერთქმედებს ჰიდროქსიტრიპტოფანთან და ქლორთან, ქმნის მათთან რთულ ნაერთებს.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ტიროზინის შემადგენელ კომპონენტებს აქვთ მარტივი შეყვანის ფუნქცია მხოლოდ ჭამის წინ, იხსნება ფორთოხლის წვენში C ვიტამინის დამატებით, ტიროზინჰიდროქსილაზა (ფერმენტირებული კომპონენტი, რომელიც ადამიანის უჯრედებს საშუალებას აძლევს მიიღონ და აითვისონ ტიროზინის ელემენტები), B ვიტამინებისა და ნიაცინის დამატებით.

ტიროზინის სასარგებლო თვისებები და მისი მოქმედება ორგანიზმზე

მრავალმა კლინიკურმა ექსპერიმენტმა დაადასტურა, რომ ტიროზინი საუკეთესო ბუნებრივი ანტიდეპრესანტია. მეცნიერებმა აღნიშნეს გარკვეული ნიმუში, რომლის მიხედვითაც რაც უფრო მაღალია თიროზინის დონე სისხლში, მით უფრო მაღალია მისი უნარი გაუძლოს სტრესს.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის კომპონენტების წარმოება უკავშირდება ორგანიზმში ტიროზინის რაოდენობას.

ეს ამინომჟავა, ქიმიკატების დამატებითი გამოყენების გარეშე, აკონტროლებს ტიროზინის რაოდენობას ადამიანის ორგანიზმში და, შესაბამისად, ამცირებს დეპრესიული აშლილობის, სტრესის, შფოთის და გაღიზიანების ალბათობას.

ითვლება, რომ მას მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს პერიფერიული და ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობაზე. ტიროზინის კომპონენტები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენენ სპორტსმენებში ტრენინგის ხარისხისა და ინტენსივობის გაუმჯობესებაზე, დასვენების და მუშაობის პერიოდების დროის ფაქტორის შემცირებაზე, დაღლილობის შემცირებაზე, პასუხისმგებლობა ზედმეტი ვარჯიშის აღკვეთის შესახებ.

აღინიშნა თიროზინის მოლეკულების ჩართვის ფაქტი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონალური შემადგენლობის წარმოებაში, რაც შესაძლებელს ხდის ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონალური მოქმედების გაზრდას.

დაფიქსირდა ტიროზინის კომპონენტების ეფექტი პრემენსტრუალური პერიოდის მტკივნეული ეფექტის შესამცირებლად.

თუ თიროზინის ადამიანის უჯრედებში საჭიროა ნორმა, აღმოჩენილია ჰემატოენცეფალური ბარიერის EBC მუშაობის გაუმჯობესება.

ეს არის ბარიერი სისხლის მიმოქცევის უბნებსა და ტვინის უჯრედებს შორის. ისინი ქმნიან მემბრანებს საკუთარი თავისგან, რაც საშუალებას აძლევს გარკვეული სახის ნივთიერებების მხოლოდ მოლეკულების გავლას და ქმნის ბარიერს სხვა სახეობებისთვის (ბაქტერიები, ვირუსები, ცილები, დაბალი მოლეკულური ტოქსინები). არასასურველი ელემენტების ტვინში შეღწევის უნარი განისაზღვრება დამცავი ბარიერის EEC- ის სიძლიერეზე. ამინო ჯგუფის ქიმიური ელემენტებით დაცვა საშუალებას იძლევა სასარგებლო ამინომჟავა გაიაროს ბარიერის დაცვაში და იცავს ზედმეტი ნივთიერებებისგან.

ტიროზინის უზარმაზარი სასარგებლო ეფექტი გამოვლინდა კოფეინზე, ნარკოტიკულ წამლებზე დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლაში და უკონტროლო მიღებასთან ბრძოლაში.

ტიროზინი წარმოადგენს ზოგიერთი ჰორმონის, მაგალითად, დოფამინის, თიროქსინის, ეპინეფრინის და ზოგიერთი სხვა წარმოების საწინდარს.

გარდა ამისა, ტიროზინის ტრანსფორმაციის შედეგად აღინიშნება პიგმენტის მელანინის წარმოება.

ორგანიზმში თიროზინის ნაკლებობის ნიშნები

  • სიმსუქნე;
  • დაღლილობა;
  • დეპრესიის მდგომარეობა;
  • ცუდი სტრესი წინააღმდეგობა;
  • ხასიათის ცვლილება;
  • პრემენსტრუალური ტკივილი;
  • მადის დაქვეითება;
  • შემცირდა ტვინის აქტივობა;
  • პარკინსონის დაავადების გამოვლინებები;
  • ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევა;
  • ჰიპერრეაქტიულობა;
  • თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობაში შეფერხებები.

ორგანიზმში ჭარბი თიროზინის ნიშნები

  • კუნთების მასის ვარდნა;
  • ჰიპერტენზიის გამოვლინება;
  • შემცირდა სხეულის ტემპერატურა;
  • გაიზარდა გულისცემა.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზმში ნივთიერების შემცველობაზე

ჯანსაღი საკვები დიეტის დროს, რომლის დიეტა მოიცავს ტიროზინის შემცველ კომპონენტებს, შესაძლებელია ამ ნივთიერების საჭირო დონის შენარჩუნება უჯრედებში ადეკვატური კვების დახმარებით. ჯანმრთელი ადამიანისთვის რეკომენდებული დოზაა 16 მგ 1 კგ წონაზე.

მეორე გზა, რომლითაც სხეული იღებს ტიროზინს, არის ფენილალანინის გარდაქმნა, რომელიც ხდება ღვიძლში.

ტიროზინი სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის

ტიროზინისადმი ინტერესი გაიზარდა სილამაზის ინდუსტრიაში. ეს ამინომჟავა ხელს უწყობს ღრმა მუქი რუჯის მიღებას მელანინის გამომუშავების რეგულირებით. ტიროზინის კომპონენტები ყოველთვის არის ლოსიონებისა და კრემების სათრიმლავი ინგრედიენტების ჩამონათვალში. თუმცა, მეცნიერთა მოსაზრებები ამ საკითხზე განსხვავებულია.

ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აჩვენეს ტიროზინის სასარგებლო ეფექტი ადამიანის სხეულის ცხიმის შემცირებასა და ჯანმრთელი წონის დაკლებაში.

სხვა პოპულარული საკვები ნივთიერებები:

დატოვე პასუხი