შინაარსი
ეს წვნიანი ბოსტნეული ძალიან ჯანსაღია და მსოფლიოს სხვადასხვა სამზარეულოში გამოიყენება. რატომ უნდა გამოიყენოთ ნათელი წიწაკა თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში და რა სარგებლობის მიღება შეგიძლიათ?
გამოიყენეთ ხედვისთვის
ბულგარული წიწაკა - 30 სახის კაროტინოიდების წყარო, რომელიც აძლევს მას ფერს. კაროტინოიდები ხელს უშლიან თვალის მრავალი დაავადების პროფილაქტიკას, აუმჯობესებენ მხედველობის სიმახვილეს და შთანთქავენ ლურჯი სპექტრის ფერს, რაც მავნეა თვალებისთვის.
იმუნიტეტის გაუმჯობესება
ბულგარული წიწაკა შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს - 128 მილიგრამს 100 გრამზე, თითქმის ყოველდღიური ნორმა. რაც უფრო მწიფეა წიწაკის ნაყოფი, მით მეტია C ვიტამინი.
წონა დაკარგვა
ტკბილი წიწაკა შეიცავს მხოლოდ 1 გრამ ცხიმს 100 გრამ პროდუქტზე - 29 კალორია. ეს ბოსტნეული შეიძლება იყოს დიეტური კვება ან საუზმე და სხვა დიეტური კერძების ინგრედიენტი. წიწაკაში შემავალი კალიუმი არეგულირებს მინერალებისა და სითხეების ბალანსს, რაც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ცხიმების წვას.
ქოლესტერინის შემცირება
წიწაკა შეიცავს მცირე რაოდენობით კაპსაიცინის ექსტრაქტს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის დონე სისხლში.
გაუმჯობესებული განწყობა
ბულგარული წიწაკა - ვიტამინი B6, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინისა და ნორეპინეფრინის წარმოებას - ქიმიკატების განწყობას. ამიტომ, ტკბილი წიწაკის სეზონური აპათია და დეპრესია!
ჯანმრთელი გული
ბულგარულ პილპილს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და დადებითად მოქმედებს გულისა და არტერიების ჯანმრთელობაზე. ამ ბოსტნეულის რეგულარული მიღება ამცირებს სისხლძარღვებში ანთებას.
კარგი ღამის ძილი
უძილობა თანამედროვე ადამიანის ხშირი ძილის დარღვევაა. როგორც გუნება-განწყობილებაში, ეს დაეხმარება ვიტამინ B6- ს, რაც გავლენას მოახდენს მელატონინის წარმოებაზე, გააუმჯობესებს ნერვული სისტემის მდგომარეობას, რაც დაუყოვნებლივ აისახება ძილის ხარისხზე.
ტკივილი რელიეფი
წიწაკა ათავისუფლებს ქრონიკულ ტკივილს, რადგან შეიცავს კაპსაცინს, ვიტამინებს C და K. ისინი ათავისუფლებენ შეშუპებას, იცავს ოსტეოპოროზისგან, ათავისუფლებს ტონს ქალებში PMS– ის დროს B6 ვიტამინისა და მაგნიუმის გამო, რომლებიც ასევე ბულგარული წიწაკის ნაწილია.
ლამაზი კანი
B ვიტამინები ასევე დადებითად მოქმედებენ თმის, ფრჩხილების და კანის მდგომარეობაზე. ყოველდღიური მენიუს წიწაკა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს გარეგნობას, გაათანაბრებს ნაოჭებს, კვებავს კანს ტენიანობით.
კიბოს პროფილაქტიკა
კაროტინოიდები წიწაკის ნაწილია, აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედება და ხელს უშლის კიბოს ტიპებს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეძენილი წიწაკა სრულად მწიფეა. ასევე, ამ ბოსტნეულის ნაწილს აქვს გოგირდი, რომელიც ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების შეჩერებას.
ბულგარული წიწაკის ჯანმრთელობის სარგებლობისა და ზიანის შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის იხილეთ ჩვენს დიდ სტატიაში