შესაძლოა უკვე უარი თქვით ბევრ მავნე ჩვევაზე - მოწევაზე, არაჯანსაღ ურთიერთობებზე, ყავაზე ან საყიდლებზე გატაცებაზე. მაგრამ შაქრის შეწყვეტა ყველაზე რთული საქმეა.
რას ამბობენ მეცნიერები ამის შესახებ? გამოდის, რომ ჭარბი შაქარი მოქმედებს როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ შესაძლებლობებზე. ნაწლავის ბალანსზე შეიძლება სერიოზული გავლენა იქონიოს შაქრის გადაჭარბებულმა მიღებამ და ეს გახდის თქვენ მგრძნობიარე აუტოიმუნური დაავადებების, წყლულოვანი კოლიტის და, რა თქმა უნდა, დიაბეტის მიმართ.
ძალიან რთულია ტკბილეულის ჭამის ჩვევის დაძლევა, რადგან მასზე ბიოლოგიურად „დამოკიდებულები“ ვართ. მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ მტკიცე და არ დანებდეთ ცდუნებას. მაგრამ, საკუთარი თავის დაპყრობის შემდეგ, ცხოვრება გაიხსნება ახალი მოულოდნელი და სასიამოვნო პერსპექტივებით.
ტკბილი შეყვარებული, როგორც ნარკომანი, ელოდება ნამცხვრის ნაჭერს, რათა ბედნიერების განცდა მიიღოს და თავად გაუადვილოს რაიმე სამუშაოს შესრულება. ამ სურვილისგან განთავისუფლებული, თქვენ გახდებით სტაბილური და გაწონასწორებული ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ფოკუსირება მოახდინოს სამუშაოზე დოპინგის გარეშე.
შაქარი, ისევე როგორც სიგარეტი, მნიშვნელოვნად ამცირებს გემოვნების კვირტების მგრძნობელობას. ადამიანები, რომლებიც ტკბილეულზე არიან დამოკიდებულნი, ხშირად ამბობენ, რომ არ მოსწონთ ბოსტნეულის ან მთლიანი მარცვლეულის გემო. თუ მავნე ჩვევას მიატოვებთ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ამ კერძების მირთმევას შეძლებთ. ბუნებრივი საკვების გემო გაიხსნება და თქვენი ურთიერთობა საკვებთან უფრო ჯანსაღი გახდება.
ჭარბი შაქარი ტვინს აბნელებს და ქრონიკულ დაღლილობას გიქმნით. სხეული მუდმივად ამუშავებს საკუთარი წონასწორობის შესანარჩუნებლად.
დამოკიდებულების ფარდის მოხსნის შემდეგ, დაინახავთ, როგორ გამწვავდება თქვენი გრძნობები, რამდენად სასიამოვნო და დეტალური გახდება შეგრძნებები. სუნთქვაც კი გაადვილდება, ვიდრე წინა წლებში.
არსებობს მტკიცებულება, რომ სისხლში შაქრის მაღალი დონე და ცხიმების შემცირებული მიღება დაკავშირებულია მეხსიერების პრობლემებთან, ალცჰეიმერის დაავადების ჩათვლით.
თქვენს დიეტაში შაქრის რაოდენობის შემცირებით, თქვენ იწყებთ მეტი DHA-ს (ჯანსაღი ცხიმების, რომლებიც იცავს სინაფსურ ნერვებს) მოხმარებას, რითაც ინარჩუნებთ ჯანსაღ მეხსიერებას. და ასაკთან ერთად, თქვენ დარჩებით სწრაფი, მოქნილი და გონებრივად ძლიერი.
შაქარი არის საკვები, რომელიც ამძიმებს მთელ სხეულს. ინსულინის აფეთქება აზიანებს ჩვენს ორგანოებს. როდესაც შაქრის მოხმარება მცირდება, ადამიანი უფრო ჯანმრთელი ხდება, ვიდრე თვითონაც კი ფიქრობს. რა თქმა უნდა, ხანდახან სიზარმაცე დაძლევს, მაგრამ უმეტესად გარკვევით და მიზანმიმართულად იმოქმედებთ.
ტკბილეულზე უარის თქმა ადვილი არ არის. ეს არ მოხდება ღამით. მაგრამ ღირს, რომ გახდე დამოუკიდებელი.
ვაშლის, კენკრის და ხილის ბუნებრივი სიტკბო გამოთავისუფლდება და ის უფრო ჯანსაღი საკვები იქნება. ისინი შეიცავს ვიტამინებს და აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მოიკლათ სურვილი ისევ რაიმე ტკბილის ჭამა.