რა გვაიძულებს მუდმივად ვიფიქროთ ყველაზე ცუდზე და გადავამოწმოთ ყველაფერი?

გახსოვთ ფილმი „ეს არ ჯდება“ და ჯეკ ნიკოლსონის პერსონაჟი, რომელსაც მანიაკალურად ეშინია დაინფიცირების და ამიტომ გამუდმებით იბანს ხელებს ცხელ წყალში, თავს არიდებს უცხო ადამიანების შეხებას და ჭამს ექსკლუზიურად ერთჯერადი ჭურჭლით? „ასე ვლინდება ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD)“, განმარტავს ფსიქოლოგი მარინა მიაუსი. – აკვიატებული აზრები ან ყველაზე ცუდის გამოსახულებები, რაც შეიძლება ჩვენთვის მოხდეს, არის აკვიატება და განმეორებადი მოქმედებები, რომლებიც, როგორც ფილმის პერსონაჟის შემთხვევაში, არანაირ მნიშვნელობას არ ატარებენ, არის იძულება. რაც არ უნდა უნდოდეს ადამიანს მათი მოშორება, არ გამოსდის, რადგან მხოლოდ ასე ათავისუფლებს მუდმივ შფოთვას, რომელიც დიდი ხანია მისი ცხოვრების ფონად იქცა.

ჩვენ ვმშვიდდებით არა იმიტომ, რომ დავრწმუნდით, რომ პირობითი ყავის მადუღარა გამორთულია, არამედ იმიტომ, რომ სახლში დაბრუნებულმა კიდევ ერთხელ ჩავატარეთ ფსიქოლოგიური განტვირთვის რუტინული რიტუალი. რატომ ვირჩევთ დამშვიდების ასეთ უცნაურ გზას?

„მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ არ არსებობს ცალსახა მტკიცებულების საფუძველი ამ აშლილობის წარმოშობის შესახებ, ფსიქოანალიტიკური თეორია მიგვითითებს ადამიანის ბავშვობაზე, როდესაც დედა მას აქებდა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის მორჩილი და კომფორტული ბავშვი იყო“, - განმარტავს ფსიქოლოგი. „ამავდროულად, ბავშვებს აქვთ სიბრაზის, სიძულვილის და აგრესიის ბუნებრივი იმპულსები. თუ დედა მხოლოდ მათ გამო ლანძღავს, არ ეხმარება მათი გრძნობების გაცნობიერებაში და მათთან გამკლავებაში, ბავშვი სწავლობს მათ ძალით გაყვანას. სრულწლოვანებამდე ადამიანი თავის აკრძალულ, როგორც მას ეჩვენება, ფანტაზიებსა და სურვილებს აკვიატებაში თუ იძულებაში მალავს, ცდილობს ყველასთვის კარგი იყოს, რომ უარი არ იყოს.

”ცხოვრებაში მე არავითარ შემთხვევაში არ ვარ აგრესიული ადამიანი, მაგრამ მე მტანჯავდა იგივე უცნაური აზრები”, - იხსენებს ოლეგი. – სამსახურში მეჩვენებოდა, რომ ახლა კოლეგას ვუყვირე, მაღაზიაში, გამყიდველთან საუბრისას, უცებ წარმოვიდგინე, როგორ ვიწყებდი მის ცემას. მიუხედავად იმისა, რომ რეალურად არავის ზიანი არ მიმიყენებია, უხერხულად ვგრძნობდი ადამიანებთან ურთიერთობისას“.

"ასეთ ადამიანებს აქვთ გაყინული ემოციური სფერო", - ამბობს მარინა მიაუსი, "და გაუთავებელ აკვიატებულ ფანტაზიებში ისინი კარგავენ ყველა იმ მტკივნეულ გრძნობას და ემოციას, რომელსაც სხვაგვარად ვერ გამოხატავენ."

OCD-ის ხაფანგები

OCD-ის მქონე ადამიანების ყველაზე ტიპიური შიშები დაკავშირებულია ინფექციის, ჯანმრთელობის დაკარგვისა და გარდაუვალი სიკვდილის შესაძლებლობასთან. ადამიანი მუდმივად ზრუნავს საკუთარ თავზე ან საყვარელ ადამიანებზე, უყვარს რიცხვების მაგია და სჯერა ნიშნების. "თითქმის ყველა ობიექტი ჩემს ირგვლივ რაღაც მომენტში შეიძლება საშიში ჩანდეს", - აღიარებს არინა. „ხშირად ვიწყებ უცნობ ქუჩაზე მდებარე სახლების ვიტრინების დათვლას და საკუთარ თავს ვეუბნები, რომ თუ გზის დასრულებამდე კენტი რიცხვი გამოვა, ყველაფერი კარგად იქნება. როცა რიცხვი ლუწია, იმდენად მეშინია, რომ შემიძლია უკან დავბრუნდე და თავიდან დავიწყო თვლა.

„გამუდმებით მეშინია, რომ მეზობლები დატბორვა ან სახლში ხანძარი გავაჩაღო, საიდანაც ჩემი ბრალით ხალხი დაიღუპება, ამიტომ ხშირად ვბრუნდები ონკანისა და სანთურების შესამოწმებლად“, - ამბობს ანა. „ადამიანს ეჩვენება, რომ მას ნომრები, მილები ან ელექტრომოწყობილობა გაუცრუვდება, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის შიში იმისა, რომ ძლიერად შეკავებული გრძნობები გაიფანტება და გამოჩნდება, ხშირად ის, რისი აღიარებაც ძნელია. “ - ამბობს მარინა მიაუსი.

გარემოსთვის უცნაურ რიტუალებთან ერთად, რომელთა რეკლამირებასაც ხშირად ადამიანები ცდილობენ, ბევრი შენიღბული და ერთი შეხედვით სოციალურად მისაღები აკვიატებაა.

„მაგალითად, გოგონას სურს გათხოვება და ბევრს ლაპარაკობს გაცნობის საიტებზე და პაემნებზე. მამაკაცი ბიზნესის გახსნას ცდილობს და მუდმივად დადის ტრენინგებზე. ეს საკმაოდ ჯანსაღი, ერთი შეხედვით, მისწრაფებები ზოგ შემთხვევაში შეიძლება აღმოჩნდეს მხოლოდ დაფარვა და შფოთვისგან თავის დაღწევის მცდელობა ენერგიული აქტივობის საფარქვეშ, - დარწმუნებულია მარინა მიაუსი. – ამის შემოწმება შეგიძლიათ მხოლოდ შედეგით. თუ ხუთი წლის შემდეგ გოგონა კვლავ საუბრობს ქორწინებაზე, მაგრამ არ არის მზად ვინმესთან ურთიერთობის დასამყარებლად და მამაკაცი, რომელმაც დაწერა ერთი ბიზნეს გეგმა, უარს იტყვის მის განხორციელებაზე და სწრაფად გადადის შემდეგ იდეაზე, მაშინ მაღალი ამის უკან მხოლოდ მტკივნეული პრობლემები დგას ალბათობის ხარისხით. აკვიატებები“.

როგორ მოვიშოროთ აკვიატება?

”მნიშვნელოვანია, ადამიანს მივცეთ საშუალება დაინახოს მისი შიშების ირაციონალურობა”, - ამბობს კოგნიტური თერაპევტი ოლგა სადოვსკაია. „ასწავლე მათ პირისპირ შეხვედრა, მოთმინება და არა აცილება. ამაში ძალიან გვეხმარება ექსპოზიციის ტექნიკა, ანუ შიშში ჩაძირვა, როდესაც ვცდილობთ მაქსიმალურად გავზარდოთ შფოთვის მდგომარეობა, ხოლო ადამიანი თავს იკავებს ჩვეული ქმედებებისგან. პიკს რომ მიაღწია, შფოთვა თანდათან ქრება.

„როდესაც თერაპევტმა შემომთავაზა ეს სავარჯიშო, ვიფიქრე, რომ ეს მხოლოდ გაუარესდებოდა“, - იხსენებს ალისა. „თუმცა, კიდევ ერთხელ ვფიქრობდი, რომ კარი არ ჩავკეტე და უნდა დავბრუნებულიყავი, თავი შევიკავე და არ გავაკეთე. თითქმის აუტანელი იყო: ჩემი საყვარელი კატა სახლში დარჩა, მეჩვენებოდა, რომ ვიღაც შეიჭრებოდა ბინაში და ზიანს აყენებდა მას. ამ ფიქრებმა ფაქტიურად მაკანკალა. მაგრამ რაც უფრო ნათელი და დაწვრილებით წარმოვიდგენდი ყველაფერს, რაც შეიძლებოდა მომხდარიყო, მით უფრო უცნაურად გამიადვილდა. თანდათანობით ნეგატიური აზრები დაიშალა“.

OCD-ის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, ცხოვრობენ ძალიან ხისტ ჩარჩოში, ერთგვარ ემოციურ ყუთში. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ საკუთარი თავის მოსმენით. „თუ თქვენ ახასიათებთ ამ აშლილობის სიმპტომები, გაანალიზეთ, რამდენად მიდრეკილხართ თავს იკავებდეთ ადამიანებთან ურთიერთობისას ან მოვლენების შეფასებისას“, - ვარაუდობს ოლგა სადოვსკაია. შეეცადეთ იყოთ უფრო გულწრფელი საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან. ამისათვის სასარგებლოა გრძნობების დღიურის შენახვა, ყოველდღე აღწერს მასში კომუნიკაციის ეპიზოდებს და ადარებს თქვენს ნამდვილ გრძნობებს სიტყვებთან და ქმედებებთან რეალობაში.

ნუ ეცდებით ყოველთვის იყოთ მართალი, მიეცით საკუთარ თავს უფლება, რაც შეიძლება ბავშვობაში აკრძალული იყო - იყო განსხვავებული.