რა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

თანამედროვე სამყაროში, წვრილი და მორგებული სხეულების მოდამ კულმინაციას მიაღწია. ბევრი ჩვენგანი უარს ამბობს საყვარელ გემრიელობებზე და ქრება სავარჯიშო დარბაზებში, რათა მოიცილოს საძულველი დამატებითი ფუნტი.

შეგიძლიათ წონაში დაკარგოთ სტრესის გარეშე?

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ მათ ოფისებს ხშირად სტუმრობენ ისინი, ვინც რეგულარულ დიეტაზეა. ზოგი ირჩევს უმი საკვების დიეტას, ზოგი უპირატესობას ანიჭებს გრილის ტაფაში მოხარშულ ზეთს და სანელებლებს, ზოგი კი წვნიანსა და მწვანე სმუზს ჭამს.

თანამედროვე დიეტოლოგია გვთავაზობს მრავალ ვარიანტს, რათა სამუდამოდ დაემშვიდობოთ ზედმეტ ცხიმს. თუმცა, ადამიანი მარხვისას წონაში იკლებს განიცდის სტრესს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენს დროში ადვილია სპეციალური ტაფის ყიდვა, მაგრამ საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ შეწვა შენი საყვარელი კარტოფილი ან ქათამი ზეთის დამატების გარეშე, გაცილებით რთულია. სწორედ აქ მოდიან ექიმები სამაშველოში. ექსპერტები რჩევებს უზიარებენ იმ ადამიანებს, ვისთვისაც საკვები არის კულტი, საკვები არის დამოკიდებულება.

ასე რომ, შესაძლებელია წონის დაკლება სტრესის გარეშე? შეიძლება! ამისათვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ რამდენიმე ხრიკი, რომლებზეც შემდეგ ვისაუბრებთ.

ამ მარტივი რჩევების გამოყენებით შეგიძლიათ ეფექტურად დაიკლოთ წონაში საკუთარი სხეულის დაზიანების გარეშე. სწორი კვება ჩვევად უნდა იქცეს და შემდეგ ზედმეტი წონა აღარ დაბრუნდება.

მიიღეთ თერმოსი საკვებისთვის

სწრაფი და მაღალი ხარისხის წონის დაკლების მთავარი წესია კერძების კალორიულობის შემცირება. Თქმა უფრო ადვილია ვიდრე გაკეთება. ოფისში ან სამრეწველო საწარმოში კარგად განსაზღვრული გრაფიკით მუშაობა არ იძლევა სრულ ლანჩს. რა თქმა უნდა, ხელთ არის "მავნე" - გემრიელი, მაგრამ სრულიად არაჯანსაღი.

კომპაქტური თერმოსი საკვებისთვის გადაჭრის ამგვარ პრობლემას. მოსახერხებელია მასში სხვადასხვა მარცვლეულის, კასეროლის, ბოსტნეულის ან ხილის სალათების ტარება. სწრაფად ამოიღო, შეჭამა - არავინ შენიშნა. ეს თითქოს წვრილმანი იყო, მაგრამ რამდენ ხანში მოუტანს სარგებელს.

აუცილებლად უნდა შეიძინოთ თერმო კათხა

ფიქრობთ, რომ ასეთ მოწყობილობას მხოლოდ ყავის მოყვარულები იყენებენ? Მაგრამ არა. მასში მოსახერხებელია ახლად მოხარშული მწვანე ჩაის ან არომატული მცენარეების საფუძველზე სასმელის შენახვა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური თერმო კათხა მათთვის, ვინც ესწრება იოგას ან მედიტაციის კლასებს. ვარჯიშის შემდეგ სამკურნალო ჩაის ყლუპი განახლდება და გაცოცხლდება, შიგნიდან ენერგიით ივსება.

რეგულარის ნაცვლად გამოიყენეთ გრილის ტაფა

თუ წონის დაკლების გადაწყვეტილება საბოლოოდ მიიღება, მაგრამ შემწვარ საკვებზე უარის თქმის ძალა არ არის, ჯერ სცადეთ სამზარეულოს მოწყობილობის შეცვლა. დღეს ბევრი ონლაინ მაღაზია გვთავაზობს სპეციალურ გოფრირებულ ტაფას.

დიეტისთვის შეუცვლელი ჭურჭელი აუცილებელია. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოამზადოთ ჯანსაღი საკვები და ზედმეტი ცხიმის გამოყენების გარეშე. შედეგად, კვებაზე კალორიების საერთო შემცველობა იკლებს - რა არის საჭირო მათთვის, ვისაც ჭარბი წონა აქვს.

სწორი ტიპის მოწყობილობის ასარჩევად, პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციეთ ტაფის წონას. ეს უნდა იყოს მძიმე, ჰქონდეს კომფორტული ერგონომიული სახელური და თქვენი გაზქურის დიამეტრი.

სწორი ჭურჭელი ჯანსაღი სამზარეულოსთვის

ახალი ტაფის გარდა, კიდევ ბევრი სამზარეულოს მოწყობილობის ყიდვა მოგიწევთ. წონის დაკლება ადამიანს არ შეუძლია ორთქლმავლის გარეშე ოჯახში. ეს შეიძლება იყოს სპეციალური ქვაბი ჩანართით ორთქლზე.

ჭურჭლის ყიდვისას, კომპლექტი ფრთხილად უნდა შეირჩეს. მოწყობილობა შუშის სახურავებით საუკეთესოდ შეეფერება სამზარეულოს, რაც საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ კერძის მზადყოფნა. შეიძინეთ ნაკრებები, რომლებიც ერთმანეთში შეიძლება ჩადგეს სამზარეულოს ჭურჭლის მოსახერხებელი შესანახად და დაზოგავს ადგილს სამზარეულოში.

შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი ყოველდღიური მენიუ

ექიმები არ გირჩევენ თქვენი სხეულის დაცინვას მკაცრი დიეტის დაცვით. წონის დაკარგვის ეფექტი უფრო შესამჩნევი იქნება, თუ გადახედავთ იმ კერძების ჩამონათვალს, რომლებსაც მიირთმევთ.

რჩევები მენიუს აღსადგენად:

• უპირატესობა მიანიჭეთ წვნიან და მოხარშულ საკვებს, ან მსუბუქად შეწვით საკვები არაწებოვან ტაფაში ზეთისა და ცხიმის დამატების გარეშე;
• სეზონის სალათები ბუნებრივი სახვევებით და თვითნაკეთი მაიონეზით;
• გამოიყენეთ ნაკლები მარილი სამზარეულოს დროს, შეცვალეთ იგი სოიოს სოუსით;
• ყავის და გაზიანი შაქრიანი სასმელების ნაცვლად, დალიეთ მაღალი ხარისხის მწვანე ჩაი;
• შეიძინეთ ჭურჭლის ნაკრები ბოსტნეულის ორთქლზე.

თქვენი ყოველდღიური კვების ჩვევების მცირე ცვლილებები დადებითად აისახება თქვენს ფიგურაზე ორიოდე კვირის შემდეგ. ამავე დროს, თქვენ ვერ განიცდით სტრესს, რომელიც რეგულარული მკაცრი დიეტის დროს ხდება.