რატომ არის საზიანო წონის უეცარი დაკლება - წონის სწრაფი დაკლების შედეგები?

რა ზიანი შეიძლება მოჰყვეს წონის სწრაფ კლებას და მკაცრი დიეტებს. რა შედეგები მოჰყვება წონის სწრაფი დაკლებას ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის?

თუ გსურთ გახდეთ უფრო გამხდარი, მნიშვნელოვანია, არ იჩქაროთ საქმეები. ზოგი ცდილობს წონის დაკლებას უმოკლეს დროში, განსაკუთრებით თუ რაიმე მნიშვნელოვანი მოვლენა მოდის. მაგრამ საკვების მკაცრი შეზღუდვები და დიეტები, რომლებიც ეწინააღმდეგება საღ აზრს, არ არის საუკეთესო ვარიანტი.

მეცნიერება და ექიმები კატეგორიულად ეწინააღმდეგებიან წონის მკვეთრ შეგროვებას. და ამას გარკვეული გამართლება აქვს.

გამოხატული წონის დაკარგვის უარყოფითი შედეგები

1. სასწორზე რაოდენობის შემცირება სულაც არ არის ცხიმის დაკარგვა. კილოგრამების მკვეთრი ვარდნა ჩვეულებრივ ხდება კუნთების მასის შემცირებისა და ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნის გამო. და ექსტრემალური დიეტა ასევე იწვევს ძვლის დაკარგვას, ნათქვამია აპეტიტში გამოქვეყნებულ კვლევაში.
2. გამოხატული კალორიული დეფიციტი იწვევს კუნთების განადგურებას და მათ შემდგომ გამოყენებას, როგორც დაკარგული საწვავს. ხისტი დიეტა იწვევს კუნთების ტონუსის დაქვეითებას, მეტაბოლიზმის შენელებას. შედეგად, როგორც კი ადამიანი მოხსნის საკვებზე ყველა შეზღუდვას, დაკარგული წონა ისევ უბრუნდება.

ყურადღება! კუნთოვანი მასის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია სპორტით დაკავება და პროტეინის საკმარისი რაოდენობით მოხმარება (მინიმუმ 30 გრ ყოველ კვებაზე). მაგრამ სხეულის ხარისხის გაუარესება და კილოგრამების ხელახალი მატების მაღალი რისკი არც ისე ცუდია. წონის სწრაფი დაკლების კიდევ უფრო უსიამოვნო და საშიში შედეგებიც კი არსებობს.

იმუნიტეტის შემცირება

დაბალკალორიული დიეტის უმეტესობა გულისხმობს რაციონიდან ღირებული საკვები ნივთიერებების გამორიცხვას და ეს იწვევს ორგანიზმის წინააღმდეგობის დაქვეითებას პათოგენური ვირუსებისა და ბაქტერიების მიმართ; სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირება (მკაცრი დიეტის სისტემატური დაცვით); კორტიზოლის წარმოების ზრდა, ჰორმონი, რომელიც თრგუნავს ბუნებრივ თავდაცვით რეაქციებს უცხო აგენტების შეჭრაზე.

ფსიქოლოგიური არასტაბილურობა

წონის სწრაფი დაკლებით, ნერვული სისტემა სერიოზულ დარტყმას იღებს. რიგი ღირებული ნივთიერებების ნაკლებობა იწვევს ჰორმონების ოქსიტოცინის, დოფამინის, ლეპტინის გამომუშავების დარღვევას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ფსიქოლოგიურ სტაბილურობაზე. ჰორმონალური დისბალანსის დროს, მათ, ვინც წონაში იკლებს, აქვთ არასტაბილური ემოციური მდგომარეობა (დეპრესია, სტრესი, შფოთვა, გაღიზიანება და ა.შ.).

კოსმეტიკური ნაკლოვანებების გამოჩენა

ექსტრემალური დიეტები ხელს უწყობს ორგანიზმიდან სითხის ინტენსიურ გამოდევნას, რის შედეგადაც კანი ხდება მშრალი, ფაფუკი და არამიმზიდველი, ქსოვილები კარგავენ ელასტიურობას. მენიუში ცხიმების ნაკლებობის გამო თმა წყვეტს ბზინვას, ფრჩხილები კი მტვრევადი ხდება. მკაცრი დიეტის ხანგრძლივი დაცვით, კბილებთან დაკავშირებული პრობლემები არ არის გამორიცხული.

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები

წონის სწრაფი დაკლების ყველაზე არახელსაყრელი შედეგია. კარგი კვების არარსებობის შემთხვევაში, ყაბზობა, შებერილობა და ნელი მონელება იშვიათი არაა. არსებობს ისეთი პათოლოგიების განვითარების რისკი, როგორიცაა კუჭის წყლული, ქოლელითიაზი.

სიტუაცია მწვავდება სხვადასხვა დიურეზულების, საფაღარათო საშუალებების, ცხიმების დამწვარი საშუალებების, სინთეზური მადის დამთრგუნველი საშუალებების მიღებისას მკაცრი დიეტის ფონზე. წონის უეცარი დაკლებით თირკმლის ქვები წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ცხიმების ინტენსიური წვის დროს ღვიძლი ათავისუფლებს ზედმეტ ქოლესტერინს ნაღველში, რომელიც კრისტალიზდება და ქვებად იქცევა.

სითბოს გადაცემის დარღვევები

წონის ძალიან სწრაფ კლებას თან ახლავს მუდმივი სიცივის შეგრძნება, რადგან ორგანიზმს არ ჰქონდა დრო, შეეგუოს ცხიმოვანი ფენის გათხელებას და კუნთოვანი მასის შემცირებას. ორგანიზმი უფრო მგრძნობიარე ხდება ტემპერატურის ცვლილებების მიმართ, რაც ხშირად იწვევს დისკომფორტს.

წონის უეცარი მატების ძირითადი საფრთხეები 

1. წონის სწრაფი კლება (თვეში 20 კგ-მდე) განსაკუთრებით საშიშია მაღალი ხარისხის სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის. წონის მკვეთრი კლება იწვევს სისხლში ტოქსიკური ელემენტების გამოყოფას, ორგანიზმი იწამლება ცხიმოვანი ფენის დაშლის პროდუქტებით.
2. წონის მკვეთრი მატების უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, დიეტოლოგები გვირჩევენ წონის დაკლებას კვირაში არაუმეტეს 1 კგ-ით. სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად და კანის გაფუჭების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვა.

სასურველი ფიგურისკენ მიმავალი გზა რთული და ხანგრძლივი პროცესია, რომლის დროსაც თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და არ გამოავლინოთ ორგანიზმი ზედმეტი სტრესის ქვეშ. მხოლოდ სწორად შემუშავებული კვების და ვარჯიშის პროგრამით შეგიძლიათ მიაღწიოთ სტაბილურ შედეგს.