მეცნიერება ადასტურებს, რომ ბუნებაში სიარული კარგია საერთო კეთილდღეობისთვის. დღესდღეობით ადამიანები მიჩვეულნი არიან მთელი დღის გატარებას შედარებით ვიწრო და დაბინძურებულ ოთახებში - სახლში და ოფისში. ბევრი აკეთებს ფიტნესს კლუბში, დარბის დარბაზში და მოძრაობს მანქანით (რაც სტრესს მატებს!) და ძალიან იშვიათად „ასე ასე“ გადის სასეირნოდ, განსაკუთრებით პარკში ან ტყეში. ბუნებასთან ბუნებრივი კავშირების ასეთი გაწყვეტა, რა თქმა უნდა, არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის. ორგანიზმი მიდრეკილია გაციებისკენ, იმატებს სტრესი, დაღლილობა.
თუ თქვენ დამსახურებულად თვლით თავს "დივან ბოსტნეულად" - არ აქვს მნიშვნელობა, ეს გამოსწორდება! შეეცადეთ დღეში მინიმუმ 15 წუთი გაატაროთ სუფთა ჰაერზე - ეს თქვენს კეთილდღეობას ხელშესახებ სარგებელს მოუტანს. იპოვნეთ ფეხით გასავლელი მიზეზი - სულ მცირე, სუპერმარკეტში და უკან. ან, კიდევ უკეთესი, უახლოეს პარკში. რამდენიმე დღეში შეამჩნევთ დადებით ცვლილებებს თქვენს ჯანმრთელობასა და დამოკიდებულებაში.
მაგალითად:
1. ნაკლებად დაიწყებთ ცემინებას.
რა თქმა უნდა, თუ ალერგია გაქვთ აყვავებულ მცენარეებზე და უკვე გაზაფხულია, დილის სირბილი სუფთა ჰაერზე უფრო მეტ ზიანს მოგაყენებთ, ვიდრე სიკეთეს! თუ თქვენი ალერგია არ გაწუხებთ, სუფთა ჰაერზე დროის გატარება და აქტიურობა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის: ეს უბრალოდ ეხმარება ორგანიზმს გაუძლოს მომავალში სეზონურ ალერგიას.
2. იყავით უფრო მშვიდი და კეთილი
რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ გარეთ, მით უფრო კეთილი ხართ. Როგორ არის ეს შესაძლებელი? ფსიქოლოგებმა კვლევების დროს დაამტკიცეს, რომ სუფთა ჰაერზე რეგულარული ზემოქმედება ადამიანებს უფრო ბედნიერს და მგრძნობიარეს ხდის და საშუალებას აძლევს მათ უკეთ გაუძლონ სტრესს. ამ მექანიზმის ერთ-ერთი ახსნა ასეთია: როდესაც ტოვებთ ვიწრო ოთახს "დიდ" სამყაროში - ქუჩაში - მაშინ იწყებთ ყველაფრის პერსპექტივაში და პატარა, ყველაზე ხშირად ხანმოკლე პრობლემების (პატარა) დანახვას. ) სამყარო მოთავსებულია კონტექსტში და შედარებით უფრო გლობალურ და გრძელვადიან პროცესებთან. ამიტომ, თუ ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, უმჯობესია სპორტზე, ფიტნესზე ან დილით სირბილზე ღია სივრცეში, ვიდრე სპორტდარბაზში: ეს, ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, უფრო დიდ გრძელვადიან ეფექტს იძლევა. .
3. თავი უკეთ იმუშავებს
ჩვენს ყოველდღიურ საყოფაცხოვრებო და სამუშაო მოვალეობებს ტვინი ჩვეულებრივ აღიქვამს, როგორც ერთფეროვან სამუშაოს. ამის გამო ტვინი არ იღებს სტიმულაციის სათანადო დოზას, შესაბამისად, არ მუშაობს, რბილად რომ ვთქვათ, სრული დატვირთვით. მაგრამ საბედნიეროდ, თქვენ არ გჭირდებათ ექსტრემალური სპორტით დაკავება ან რაიმე უჩვეულოს გაკეთება თქვენი ტვინის გასაღვიძებლად! ერთი სამეცნიერო კვლევის თანახმად, ბუნებაში უბრალო გასეირნებაც კი ტვინს ბევრად უკეთ ამუშავებს. ეს ხდება ადამიანის აზროვნების არაერთი ღრმად ფესვგადგმული (ალბათ იმ დროიდან, როცა ბუნებაში სიცოცხლე სიცოცხლისთვის საშიშროება იყო) მექანიზმების გამო. ამიტომ პარკში გასეირნება ტვინისთვის შესანიშნავი მატონიზირებელი საშუალებაა!
4. ნაკლებ სტრესს განიცდით
დღესდღეობით გაჩნდა და კარგად დაამტკიცა ეგრეთ წოდებული „ეკოთერაპია“ – უნარკოტიკო მკურნალობის მეთოდი, როდესაც ნერვული და ფსიქიკური აშლილობის მქონე პაციენტები რჩებიან ბუნებაში. ეფექტი, რა თქმა უნდა, დამოკიდებული იქნება დაავადების სიმძიმეზე, მაგრამ შედეგები შთამაგონებელია. მაგალითად, ეკოთერაპია საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ გამოჯანმრთელებას კლინიკური დეპრესიით დაავადებული ადამიანების 71%-ში (ასეთი მონაცემებია ესექსის უნივერსიტეტის მეცნიერები, დიდი ბრიტანეთი). გარდა ამისა, თვით ბუნების ხმებიც კი შესამჩნევად დადებითად მოქმედებს ადამიანზე, მათ შორის სტრესით დაავადებულებზეც. დაუჯერებელია, მაგრამ: ულამაზესი ბუნების ხედების ფოტოების დათვალიერებაც კი სტრესის გამკლავებაში გვეხმარება!
5. სხეული გაძლიერდება
ბუნებაში დროის გატარება არა მხოლოდ მტვრისგან დაღლილ ფილტვებს დიდ სარგებელს მოაქვს, არამედ კუნთებსაც. დღეში 15 წუთი სიარულიც კი აძლიერებს ფეხის კუნთებს. დილის 15-30 წუთიანი სირბილი არა მხოლოდ აძლიერებს ფეხების კუნთებს, არამედ ავარჯიშებს სხეულის სხვა კუნთებს, გულს, სისხლძარღვებს და ასევე სასარგებლოა მთელი სხეულისთვის! დილის გასეირნების ან სირბილის შემდეგ საუზმე უკეთესად შეიწოვება, რაც ასევე ხელს უწყობს ჯანსაღი კუნთების მასას და არა სხეულის ცხიმს!
6. სიკეთის კეთება მოგინდება!
სამეცნიერო კვლევა, რომელიც ახლახან გამოქვეყნდა ფსიქოლოგიის ჟურნალში, ამტკიცებს, რომ ბუნებაში სეირნობა ადამიანებს „აინტერესებს ეკოლოგიურად სუფთა საქმიანობით“. როდესაც ყველაფერი წესრიგშია სხეულთან და ნერვებთან, ადამიანი მიდრეკილია ეთიკური არჩევანისკენ – ეს არ არის მხოლოდ ვეგეტარიანულ დიეტაზე გადასვლა – ზოგადად, ყველა ცხოვრებისეულ სიტუაციაში! შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირედით - უარი თქვათ ცხოველის ხორცის ჭამაზე და გამოიყენოთ პალმის ზეთი, შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ პლასტმასის შეფუთვა. და ... რატომ არ გაისეირნოთ სუფთა ჰაერზე და არ იფიქროთ - სხვაგვარად როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ?
მასალებზე დაყრდნობით