იოგა: მისალმება მთვარეს

ჩანდრა ნამასკარი არის იოგის კომპლექსი, რომელიც სიმბოლოა მთვარის მისალმება. უნდა ვაღიაროთ, რომ ეს კომპლექსი უფრო ახალგაზრდა და ნაკლებად გავრცელებულია სურია ნამასკართან (მზის მისალმება) შედარებით. ჩანდრა ნამასკარი არის 17 ასანას თანმიმდევრობა, რომელიც რეკომენდებულია საღამოს ვარჯიშის დაწყებამდე. სურიასა და ჩანდრა ნამასკარს შორის ერთ-ერთი მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ეს უკანასკნელი შესრულებულია ნელი, მოდუნებული რიტმით. ციკლი მოიცავს კომპლექსის მხოლოდ 4-5 გამეორებას. იმ დღეებში, როცა თავს გადაჭარბებულად გრძნობთ, ჩანდრა ნამასკარს ექნება დამამშვიდებელი ეფექტი მთვარის ენერგიული ქალური ენერგიის კულტივირებით. მაშინ როდესაც Surya Namaskar აძლევს სხეულს გამათბობელ ეფექტს, ასტიმულირებს შინაგან ცეცხლს. ამგვარად, სავსე მთვარეზე მშვიდი მუსიკით შესრულებული ჩანდრა ნამასკარის 4-5 ციკლი, რასაც მოჰყვება სავასანა, საოცრად გაგრილებს სხეულს და შეავსებს ენერგიის რეზერვებს. ფიზიკურ დონეზე კომპლექსი ჭიმავს და აძლიერებს ბარძაყის, აკრის, მენჯის და ზოგადად ქვედა სხეულის კუნთებს. ჩანდრა ნამასკარი ასევე ხელს უწყობს ფესვის ჩაკრის გააქტიურებას. მთვარის მისალმება რეკომენდებულია ნებისმიერი სახის სტრესის მქონე ადამიანებისთვის. ზოგიერთ სკოლაში მას ვარჯიშობენ დასაწყისში მცირე მედიტაციით და მთვარის ენერგიასთან დაკავშირებული სხვადასხვა მანტრების გალობით. ზემოაღნიშნული უპირატესობების გარდა, კომპლექსი ამშვიდებს საჯდომის ნერვს, ზრდის თავდაჯერებულობას, ატონიზირებს მენჯის კუნთებს, არეგულირებს თირკმელზედა ჯირკვლებს, ეხმარება განვითარდეს წონასწორობის გრძნობა და პატივისცემა სხეულისა და გონების მიმართ. სურათზე ნაჩვენებია 17 ჩანდრა ნამასკარ ასანას თანმიმდევრობა.

დატოვე პასუხი