თუთია არის აუცილებელი მიკროელემენტი, რომელიც ადამიანს სჭირდება ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ეს ელემენტი მეორე ადგილზეა რკინის შემდეგ ორგანიზმში კონცენტრაციის მხრივ.
თუთია გვხვდება მთელი სხეულის უჯრედებში. აუცილებელია ორგანიზმის დასაცავად, იმუნური სისტემის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის. თუთია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების დაყოფაში, უჯრედების ზრდაში, ჭრილობების შეხორცებაში, ასევე ნახშირწყლების მონელებაში.
თუთია ასევე აუცილებელია ყნოსვისა და გემოსათვის. ნაყოფის განვითარების, ჩვილობისა და ბავშვობის პერიოდში ორგანიზმს სჭირდება თუთია სწორი ზრდისა და განვითარებისთვის.
თუთიის დანამატების მიღებას აზრი აქვს შემდეგი მიზეზების გამო. თუთიის დანამატების მიღებამ მინიმუმ 5 თვის განმავლობაში შეიძლება შეამციროს გაციების რისკი.
თუთიის დამატებების მიღება გაციების დაწყებიდან 24 საათის განმავლობაში დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში და დაავადების ხანგრძლივობის შემცირებაში.
ცილებით მდიდარ საკვებში ასევე მაღალია თუთია. თუთიის კარგი წყაროა თხილი, მთელი მარცვლეული, პარკოსნები და საფუარი.
თუთია გვხვდება მულტივიტამინის და მინერალური დანამატების უმეტესობაში. ეს დანამატები შეიცავს თუთიის გლუკონატს, თუთიის სულფატს ან თუთიის აცეტატს. ჯერ არ არის ნათელი, რომელი ფორმა უკეთესად შეიწოვება.
თუთია ასევე გვხვდება ზოგიერთ მედიკამენტში, როგორიცაა ცხვირის სპრეი და გელები.
თუთიის დეფიციტის სიმპტომები:
ხშირი ინფექციები ჰიპოგონადიზმი მამაკაცებში თმის ცვენა ცუდი მადა გემოვნების პრობლემები ყნოსვა პრობლემები ყნოსვა კანის წყლულები ნელი ზრდა ღამის ცუდი ხედვა ჭრილობები, რომლებიც კარგად არ შეხორცდება
თუთიის დანამატები დიდი რაოდენობით იწვევს დიარეას, მუცლის ტკივილს და ღებინებას, როგორც წესი, დოზის გადაჭარბებიდან 3-დან 10 საათამდე. სიმპტომები ქრება დანამატის შეწყვეტის შემდეგ მოკლე პერიოდში.
ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ცხვირის სპრეებს და გელს, რომლებიც შეიცავს თუთიას, შეიძლება განიცადონ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ყნოსვის დაკარგვა.
თუთიის მოხმარების ნორმები
ჩვილები
0 - 6 თვე - 2 მგ / დღეში 7 - 12 თვე - 3 მგ / დღეში
ბავშვები
1-3 წელი - 3 მგ / დღეში 4 - 8 წელი - 5 მგ / დღეში 9 - 13 წელი - 8 მგ / დღეში
მოზარდები და მოზარდები
14 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები 11 მგ/დღეში ქალები 14-დან 18 წლამდე 9 მგ/დღეში ქალები 19 წელზე მეტი და 8 მგ/დღეში ქალები 19 წელზე და 8 მგ/დღეზე
საუკეთესო საშუალება ვიტამინებისა და მინერალების ყოველდღიური მოთხოვნილების მისაღებად არის დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს მრავალფეროვან საკვებს.