არაგულწრფელი ბოდიშის 11 სახეობა

„ნამდვილი სინანულისა და ბოდიშის მოხდას შეუძლია დაკარგული ნდობის აღდგენა, ემოციური ჭრილობების შეზეთვა და ურთიერთობების აღდგენა“, - ამბობს ოჯახის თერაპევტი დენ ნიუჰარტი. ”მაგრამ არაგულწრფელი მხოლოდ ამძაფრებს უთანხმოებას.” ის გამოყოფს ასეთი ბოდიშის 11 სახეობას.

1. "ბოდიში, თუ..."

ასეთი ბოდიში ნაკლია, რადგან ადამიანი არ იღებს სრულ პასუხისმგებლობას თავის სიტყვებსა და ქმედებებზე, არამედ მხოლოდ „ვარაუდობს“, რომ რაღაც „შეიძლება“ მოხდეს.

მაგალითები:

• "ბოდიშს ვიხდი, თუ რამე არასწორად გავაკეთე."
• "ბოდიშს ვიხდი, თუ ამან გაწყენინა."

2. ”კარგი, ვწუხვარ, თუ თქვენ…”

ეს სიტყვები ბრალს მსხვერპლზე გადააქვს. ეს საერთოდ არ არის ბოდიში.

• ”კარგი, ბოდიშს გიხდით, თუ განაწყენებული ხართ.”
• ”კარგი, ბოდიშს გიხდით, თუ ფიქრობთ, რომ რაღაც არასწორად გავაკეთე.”
• ”კარგი, ვწუხვარ, თუ თავს ცუდად გრძნობთ.”

3. "ბოდიში, მაგრამ..."

ასეთი დათქმით ბოდიში არ ძალუძს მიყენებული ემოციური ტრავმის განკურნებას.

• "ბოდიში, მაგრამ შენს ადგილას სხვები არ იმოქმედებენ ასე ძალადობრივად."
• "ვწუხვარ, თუმცა ბევრს ეს სასაცილოდ მიაჩნია."
• ”ბოდიში, თუმცა თქვენ თვითონ (ა) დაიწყეთ (a).”
• "ბოდიში, უბრალოდ ვერ შევძელი."
• ”ვწუხვარ, თუმცა ნაწილობრივ მართალი ვიყავი.”
• ”კარგი, ვწუხვარ, რომ არ ვარ სრულყოფილი.”

4. "მე უბრალოდ..."

ეს არის თვითგამართლებული ბოდიში. ადამიანი ამტკიცებს, რომ ის, რაც მათ გააკეთეს შენს დასაზარალებლად, სინამდვილეში უვნებელი ან გამართლებული იყო.

• "დიახ, უბრალოდ ვიხუმრე."
• "უბრალოდ მინდოდა დახმარება."
• ”უბრალოდ მინდოდა დაგემშვიდებინა.”
• "უბრალოდ მინდოდა მეჩვენებინა განსხვავებული თვალსაზრისი."

5. "მე უკვე მოვიხადე ბოდიში"

პირი აფასებს მათ ბოდიშს და აცხადებს, რომ ეს აღარ არის საჭირო.

• "მე უკვე ბოდიში მოვიხადე."
• "ამისთვის უკვე მილიონჯერ მოვიხადე ბოდიში."

6. "ვწუხვარ, რომ..."

თანამოსაუბრე ცდილობს თავისი სინანული ბოდიშად გადმოსცეს, თანაც პასუხისმგებლობას არ იღებს.

• "ვწუხვარ, რომ განაწყენებული ხარ."
• "ვწუხვარ, რომ შეცდომები დაუშვა."

7. ”მე მესმის, რომ…”

ის ცდილობს მინიმუმამდე დაიყვანოს თავისი საქციელის მნიშვნელობა და გაამართლოს თავი იმით, რომ არ იღებს პასუხისმგებლობას იმ ტკივილზე, რომელიც თქვენ მოგიტანათ.

• "ვიცი, რომ ეს არ უნდა გამეკეთებინა."
• "ვიცი, ჯერ შენ უნდა მეკითხა."
• ”მე მესმის, რომ ზოგჯერ სპილოვით ვიქცევი ჩინურ მაღაზიაში.”

და კიდევ ერთი ჯიში: ”თქვენ იცით, რომ მე…”

ის ცდილობს მოაჩვენოს, რომ ბოდიშის მოხდა ნამდვილად არაფერია და ასე არ უნდა იყოთ ნაწყენი.

• ”იცით, რომ ვწუხვარ.”
• ”თქვენ იცით, რომ მე ამას ნამდვილად არ ვგულისხმობდი.”
• "იცი, რომ არასდროს დაგიშავებ."

8. "ბოდიშს ვიხდი, თუ შენ..."

ამ შემთხვევაში, დამნაშავე მოითხოვს თქვენგან "გადაიხადოთ" რაღაც მისი ბოდიშისთვის.

• "ბოდიშს ვიხდი, თუ ბოდიში."
• "ბოდიშს ვიხდი, თუ გპირდებით, რომ აღარასოდეს გაახმოვანებთ ამ თემას."

9. "ალბათ..."

ეს მხოლოდ ბოდიშის მოხდის მინიშნებაა, რაც სინამდვილეში ასე არ არის.

• "ალბათ მე მმართებს ბოდიშის მოხდა."

10. „ვიღაცამ მითხრა, ბოდიში მოგიხადო“

ეს არის "უცხო" ბოდიში. დამნაშავე მხოლოდ იმიტომ იხდის ბოდიშს, რომ სთხოვეს, თორემ ძნელად თუ გააკეთებდა ამას.

• "დედაშენმა მითხრა ბოდიში მოგიხადო."
• "მეგობარმა თქვა, რომ ბოდიშის მოხდა მმართებს."

11. „კარგი! Ბოდიში! კმაყოფილი?”

ეს „ბოდიში“ უფრო მუქარას ჰგავს თავისი ტონით.

• ”დიახ, საკმარისია! ბოდიში უკვე მოვიხადე!”
• „შეწყვიტე ჩემი შეურაცხყოფა! Მე ბოდიში მოვიხადე!"

რა უნდა ჟღერდეს სრული ბოდიშის მოხდა?

თუ ადამიანი გულწრფელად ითხოვს პატიებას, ის:

• არ აყენებს არანაირ პირობებს და არ ცდილობს მომხდარის მნიშვნელობის დაკნინებას;
• ნათლად აჩვენებს, რომ მას ესმის თქვენი გრძნობები და ზრუნავს თქვენზე;
• ნამდვილად ინანიებს;
• ჰპირდება, რომ ეს აღარ განმეორდება;
• საჭიროების შემთხვევაში, სთავაზობს როგორმე გამოსწორდეს მიყენებული ზიანი.

„ნებისმიერი ბოდიშის მოხდა უაზროა, თუ ჩვენ არ ვართ მზად, ყურადღებით მოვუსმინოთ მსხვერპლს და გავიგოთ მის მიერ გამოწვეული ტკივილი“, - ამბობს ფსიქოთერაპევტი ჰარიეტ ლერნერი. მან უნდა დაინახოს, რომ ჩვენ ეს ნამდვილად გვესმოდა, რომ ჩვენი თანაგრძნობა და სინანული გულწრფელია, რომ მისი ტკივილი და წყენა კანონიერია, რომ ჩვენ მზად ვართ გავაკეთოთ ყველაფერი, რაც მოხდა, რომ აღარ განმეორდეს. რატომ ცდილობს ამდენი ადამიანი თავის დაღწევას არაგულწრფელი ბოდიშის მოხდით? შესაძლოა, ისინი გრძნობენ, რომ სინამდვილეში არაფერი დაუშავებიათ და უბრალოდ ცდილობენ ურთიერთობაში მშვიდობის შენარჩუნებას. შესაძლოა მათ რცხვენიათ და ყველანაირად ცდილობენ თავი აარიდონ ამ უსიამოვნო გრძნობებს.

„თუ ადამიანი თითქმის არასდროს იხდის ბოდიშს თავისი შეცდომებისა და არასწორი საქციელის გამო, მას შეიძლება ჰქონდეს თანაგრძნობის უნარის დაქვეითება, ან განიცდის დაბალი თვითშეფასების ან პიროვნული აშლილობის გამო“, - ამბობს დენ ნიუჰარტი. ღირს თუ არა ასეთ ადამიანთან ურთიერთობის გაგრძელება, ეს ცალკე საუბრის საგანია.

ავტორის შესახებ: დენ ნიუჰარტი არის ოჯახის თერაპევტი.