12 რამ, რაც ინტროვერტს სჭირდება ბედნიერებისთვის

„როგორც ინტროვერტი, ხშირად განვიცდიდი მძიმე დისკომფორტს“, - ამბობს ჯენ გრანიმანი, წიგნის ავტორი ინტროვერტების შესახებ და დიდი ონლაინ საზოგადოების შემქმნელი ინტროვერტებისა და ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის. „მინდოდა ჩემი ექსტროვერტი მეგობრებივით ვყოფილიყავი, რადგან მათ არ ჰქონდათ უცნობებთან საუბრის პრობლემა, ისინი არ იყვნენ დაღლილები კომუნიკაციით და ზოგადად ცხოვრებით, როგორც მე.

მოგვიანებით, ამ თემის შესწავლაში ჩაძირული, მიხვდა, რომ ინტროვერტში ცუდი არაფერია. „ბოლოს და ბოლოს, ინტროვერსია ჩვენს დნმ-შია დაბადებიდან და ჩვენი ტვინი ცოტა განსხვავებულად მუშაობს ვიდრე ექსტროვერტები. ჩვენი გონება ღრმად ამუშავებს შთაბეჭდილებებს, ჩვენ უფრო მგრძნობიარენი ვართ დოფამინის ნეიროტრანსმიტერების მიმართ, „კარგი გრძნობის“ ჰორმონის მიმართ და არ ვიღებთ იმავე საზრდოს სოციალური ურთიერთქმედებიდან, რასაც ექსტროვერტები იღებენ.

ამ მახასიათებლების გამო, ასეთ ადამიანებს შესაძლოა ბედნიერების განსაცდელად განსხვავებული პირობები დასჭირდეთ, ვიდრე ექსტრავერტებს. ქვემოთ მოცემულია 12 ასეთი პირობა ჯენ გრანემანის მიხედვით.

1. შთაბეჭდილების დამუშავების ვადები

ხმაურიანი წვეულებებისა და სხვა ღონისძიებების შემდეგ, ინტროვერტებს სჭირდებათ შესვენება ბატარეების დასატენად. იდეებისა და მოვლენების ღრმა დამუშავების გამო, დატვირთული დღე სამსახურში, ხალხმრავალ სავაჭრო ცენტრში შოპინგი ან ცხარე დისკუსია შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს დაღლილობა.

აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო დასვენებისთვის, შთაბეჭდილებების „დაიჯესტისთვის“ და სტიმულირების დონე უფრო კომფორტულ და სტაბილურამდე შეამციროთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, ტვინი უკვე "მკვდარია", გამოჩნდება გაღიზიანება, ფიზიკური დაღლილობა ან თუნდაც სისუსტე.

2. აზრიანი საუბარი

„როგორ იყო თქვენი შაბათ-კვირა?“, „რა არის ახალი?“, „როგორ მოგწონთ მენიუ?“... საკუთარ თავში ჩაძირულ წყნარ ადამიანებს შესანიშნავად შეუძლიათ მსუბუქი საუბრების წარმართვა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მათ უყვართ ეს ფორმატი. კომუნიკაცია. არის კიდევ ბევრი მნიშვნელოვანი და საინტერესო კითხვა, რომლებზეც ისინი სიამოვნებით განიხილავენ: „რა ახალი ისწავლე ამ ბოლო დროს?“, „რით განსხვავდები დღეს გუშინდელისგან?“, „გწამს ღმერთის?“.

ყველა საუბარი არ უნდა იყოს ღრმა და შინაარსიანი. ზოგჯერ მარტივი კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ ჩაიარა არდადეგებმა და მოგეწონათ თუ არა კორპორატიული წვეულება, ასევე მნიშვნელოვანია ინტროვერტებისთვის. მაგრამ თუ ისინი "იკვებებიან" მხოლოდ ზედაპირული საუბრებით, ისინი გრძნობენ შიმშილს ღრმა, მნიშვნელოვანი კომუნიკაციის გარეშე.

3. მეგობრული სიჩუმე

შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს პუნქტი ეწინააღმდეგება წინას, მაგრამ მათ სჭირდებათ კომფორტული მეგობრული დუმილი. მათთვის ძვირფასია ადამიანები, რომლებთანაც შეგიძლია საათობით გაატარო ერთ ოთახში, თითოეული თავის საქმეს აკეთებს და არ ლაპარაკობს, თუ საუბრის განწყობა არ არის. ისინი აფასებენ მათ, ვინც ნერვიულად ვერ გაიგებს, როგორ შეავსონ პაუზა, რომელიც ზოგჯერ საჭიროა მათი აზრების გასამარტივებლად.

4. ჰობიებსა და ინტერესებში ჩაძირვის შესაძლებლობა

გოთური რომანები, კელტური მითოლოგია, ვინტაჟური მანქანის რესტავრაცია. მებაღეობა, ქსოვა, ხატვა, სამზარეულო ან კალიგრაფია. თუ ინტროვერტს რაიმე აინტერესებს, მას შეუძლია თავისი თავით იქ წავიდეს. ჰობიებსა და ინტერესებზე ფოკუსირების ეს შესაძლებლობა ენერგიულია.

საყვარელი გატარებით შთანთქავენ, ასეთი ადამიანები შედიან „ნაკადის“ მდგომარეობაში - ისინი მთლიანად ჩაფლულები არიან აქტივობაში და ტკბებიან ამ პროცესით. ნაკადის მდგომარეობა ბევრი მათგანისთვის ბუნებრივად ხდება და ბედნიერების განცდას იძლევა.

5. მშვიდი თავშესაფარი

ინტროვერტს, როგორც არავის, სჭირდება მშვიდი, მშვიდი ადგილი, რომელიც მხოლოდ მას ეკუთვნის. იქ შეგიძლიათ ცოტა ხნით დაიმალოთ, როცა სამყარო ძალიან ხმამაღალი გეჩვენებათ. იდეალურ შემთხვევაში, ეს არის ოთახი, რომელიც ადამიანს შეუძლია საკუთარი გზით აღჭურვა და გაფორმება. მარტოობაში ყოფნა შეჭრის შიშის გარეშე არის შესაძლებლობა, რომელიც მისთვის სულიერი პრაქტიკის მსგავსია.

6. რეფლექსიის დრო

დოქტორ მარტი ოლსენ ლენის, წიგნის The Invincible Introvert-ის ავტორის თქმით, ამ თვისების მქონე ადამიანები შეიძლება უფრო მეტად დაეყრდნონ გრძელვადიან მეხსიერებას, ვიდრე მოკლევადიან მეხსიერებას - სხვათა შორის, პირიქითაა ექსტროვერტებისთვის. ამით შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ ცდილობენ ინტროვერტები ასე ხშირად თავიანთი აზრების სიტყვებით გადმოცემას.

მათ ხშირად სჭირდებათ დამატებითი ძალისხმევა და დრო, რომ იფიქრონ პასუხის გაცემამდე, ბევრად უფრო დიდხანს, ვიდრე ექსტროვერტები ფიქრობენ სერიოზულ პრობლემებზე. დამუშავებისა და რეფლექსიის ამ დროის გარეშე, ინტროვერტები განიცდიან სტრესს.

7. სახლში ყოფნის უნარი

ინტროვერტებს სჭირდებათ პაუზები სოციალიზაციაში: კომუნიკაცია მოითხოვს ფრთხილად დოზას. ეს ნიშნავს, რომ მნიშვნელოვანია „საზოგადოებაში“ გასვლაზე უარის თქმის უნარი, ისევე როგორც პარტნიორის, ოჯახის წევრებისა და მეგობრების მხრიდან ასეთი საჭიროების გაგება. გაგება, რომელიც გამორიცხავს ზეწოლას და დანაშაულის გრძნობას.

8. მნიშვნელოვანი მიზანი ცხოვრებაში და სამსახურში

ყველას სჭირდება გადასახადების გადახდა და საყიდლებზე სიარული, ბევრისთვის კი სწორედ შემოსავალი ხდება სამსახურში წასვლის სტიმული. არიან ადამიანები, რომლებიც კმაყოფილი არიან ამით. თუმცა, ბევრი ინტროვერტისთვის ეს საკმარისი არ არის - ისინი მზად არიან იმუშაონ თავდადებულად, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ინტერესი და მნიშვნელობა ექნება აქტივობას. მათ სჭირდებათ მეტი, ვიდრე უბრალოდ ანაზღაურებისთვის მუშაობა.

ცხოვრების აზრისა და მიზნის გარეშე - იქნება ეს სამუშაო თუ სხვა რამ - ისინი თავს ღრმად უბედურად გრძნობენ.

9. დუმილის ნებართვა

ზოგჯერ ინტროვერტებს უბრალოდ არ აქვთ ენერგია სხვებთან ურთიერთობისთვის. ან ისინი იქცევიან შინაგანად, აანალიზებენ მოვლენებსა და შთაბეჭდილებებს. მოთხოვნილებები, რომ „არ იყვნენ ასე ჩუმად“ და ლაპარაკის აჟიოტაჟი ამ ადამიანებს დისკომფორტს უქმნის. „ჩუმად ვიყოთ - ეს არის ის, რაც გვჭირდება ბედნიერებისთვის“, მიმართავს ავტორი ექსტროვერტებს. „ინფორმაციის დამუშავებისა და დატენვისთვის საჭირო დროის შემდეგ, ჩვენ, დიდი ალბათობით, დაგიბრუნდებით საუბრის გასაგრძელებლად“.

10. დამოუკიდებლობა

ორიგინალური და უაღრესად დამოუკიდებელი, ინტროვერტები მიდრეკილნი არიან თავიანთი შინაგანი რესურსების წარმართვის ნებას აძლევენ, ვიდრე ბრბოს მიჰყვნენ. ისინი უფრო ეფექტურად მუშაობენ და თავს ბედნიერად გრძნობენ, როცა აქვთ თავისუფლება. მათ მოსწონთ იყვნენ დამოუკიდებლები და დამოუკიდებლები და საკუთარი საქმის კეთება.

11. მარტივი ცხოვრება

ჯენ გრანემანი აღწერს მისი ექსტროვერტი მეგობრის დატვირთულ ცხოვრებას - ის მოხალისედ მუშაობს სკოლაში, ზრუნავს ოჯახზე, აწყობს სოციალურ შეკრებებს, ეს ყველაფერი ყოველდღიური სამუშაოს გარდა. „როგორც ინტროვერტს ვერასოდეს გადავრჩები ასეთ განრიგში“, - ამბობს ის, „სხვა ცხოვრება უფრო მაწყობს: კარგი წიგნი, ზარმაცი შაბათ-კვირა, აზრიანი საუბარი მეგობართან - ეს არის ის, რაც მახარებს“.

12. სიყვარული და მიღება საყვარელი ადამიანებისგან

ინტროვერტი არასოდეს იქნება ყველაზე პოპულარული ადამიანი ოთახში. ადამიანთა დიდ ჯგუფში ის შეიძლება არც კი შეინიშნოს, რადგან მიდრეკილია უკანა პლანზე დარჩეს. თუმცა, როგორც ყველა სხვას, ინტროვერტებსაც სჭირდებათ ახლობელი და მოსიყვარულე ადამიანები - ისინი, ვინც ხედავენ მათ ღირებულებას, ზრუნავენ და იღებენ მათ მთელი თავისი უცნაურობებით.

”ჩვენ ვიცით, რომ ზოგჯერ ჩვენთან რთულია - არავინ არის სრულყოფილი. როცა გვიყვარხარ და გვღებულობ ისეთებად, როგორიც ვართ, ჩვენს ცხოვრებას ბევრად უფრო ბედნიერს ხდის“, - ასკვნის ჯენ გრანიმანი.

ავტორის შესახებ: ჯენ გრანემანი არის ავტორი ინტროვერტების საიდუმლო ცხოვრება.