თითები, მაჯები, იდაყვები, მუხლები, თეძოები ... ჩვენი სახსრები ყოველდღიურად ხაზგასმულია. დროთა განმავლობაში და გარკვეული მოძრაობების გამეორებით, ისინი შეიძლება მტკივნეული გახდეს. ეს არის პათოლოგიების ნიშანი, როგორიცაა ოსტეოართრიტი, ართრიტი ან რევმატიზმი. აღმოაჩინეთ ჩვენი რჩევა სახსრების შესანარჩუნებლად.

იმის საწინააღმდეგოდ, რაც შეიძლება ვიფიქროთ, ფიზიკური აქტივობის არარსებობა სახსრებისთვის საზიანოა. შეიძლება პარადოქსულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მოძრაობა ხელს უწყობს სახსრების შენარჩუნებას და ხრტილის დაცვას. სახსრებზე მუშაობა ასევე ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას და კუნთების ტონის შენარჩუნებას. ოსტეოართრიტის დაწყების თავიდან ასაცილებლად და ხრტილის შესანარჩუნებლად, რეკომენდებულია რეგულარული ვარჯიში. სიარული და ცურვა არის ორი საუკეთესო სპორტი სახსრების ნაზად სტიმულირებისთვის, მათი ზედმეტი მუშაობის გარეშე. მეორეს მხრივ, სპორტი, რომელსაც აქვს ძალიან დიდი გავლენა სახსრებზე, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერ ფასად. ეს ეხება სირბილს, ფეხბურთს, ჩოგბურთს, საბრძოლო სპორტს, ასვლას ან თუნდაც რაგბის.

ჭარბი წონა და სიმსუქნე ზრდის სახსრების დაავადების რისკს ოთხჯერ. უნდა იცოდეთ, რომ წონა სახსრებზე მუდმივი ზეწოლით ამძიმებს. ამიტომ აუცილებელია წონის მომატების შეზღუდვა ჯანსაღი დიეტისა და რეგულარული ფიზიკური აქტივობით. სამრეწველო, რაფინირებული პროდუქტებისა და ალკოჰოლის მოხმარება აბსოლუტურად თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ამავდროულად, აუცილებელია დღეში მინიმუმ 4 ლიტრი წყლის დალევა, რათა სახსრებმა შეინარჩუნონ მოქნილობა.

შეუფერებელი პოზა იწვევს სახსრებზე დატვირთვის ცუდად განაწილებას, რაც აზიანებს მათ და ხელს უწყობს ოსტეოართრიტის დაწყებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აუცილებელია პირდაპირ ადგეთ, დგახართ თუ იჯდეთ, რათა დაიცვათ თქვენი სახსრები და თავიდან აიცილოთ მათი ზედმეტი დაძაბვა.

დიდხანს იჯდა ან იდგა, ზედიზედ რამდენჯერმე ასრულებდა ერთსა და იმავე ჟესტს ... განმეორებითი მოძრაობები იწვევს მიკროტრავმებს სახსრებში. მიზანშეწონილია მისი საქმიანობის გაყოფა რეგულარული შესვენებებით, რათა თავიდან აიცილოთ სახსრების დისკომფორტი.

მაღალი ქუსლები არათანაბარ ბალანსს აყენებს სხეულს წინ, რაც ახდენს ზემოქმედებას ყველა სახსრზე. ამიტომ, ქუსლების ტარება უნდა იყოს ზომიერი და გონივრული. თქვენ უნდა მოერიდოთ მათ ყოველდღიურ ტარებას ან სულ მცირე ყოველთვის თან იქონიოთ წყვილი ბინა.