დანიშნეთ ვადა
მიუხედავად იმისა, დარეგისტრირდით არსებულ ღონისძიებაზე თუ დასახული გაქვთ საკუთარი მიზანი, უმჯობესია გაითვალისწინოთ ძირითადი თარიღი. ეს დაგეხმარებათ იყოთ წინსვლის წინ და იცოდეთ, რომ მძიმე გრაფიკი სამუდამოდ არ არის.
გაერთიანდით სხვებთან ერთად
საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია, რომ ადამიანებს უადვილდებათ დასახული მიზნების მიღწევა, თუკი არსებობს მხარდაჭერა გარედან. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს ან ნათესავებს, თქვენთან ერთად წავიდნენ სავარჯიშო დარბაზში. ზოგიერთ დარბაზში რამდენიმე ადამიანზე ფასდაკლებასაც კი შემოგთავაზებენ. წაახალისეთ ერთმანეთი მოტივაციის დაკარგვისა და დაღლილობის მომენტებში.
Სწორად კვება
თუ გაზრდით ფიზიკური აქტივობის რაოდენობას, მაშინ უნდა გაზარდოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი დიეტა შესაბამისად. თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ მუდმივად ივარჯიშოთ, თუ ისე გააგრძელებთ ჭამას, თითქოს არ ვარჯიშობთ. და ყველაზე მაცდური იქნება ვარჯიშის დატოვება. წინასწარ გათვალეთ ეს ცდუნება.
დააჭირეთ ყუთს
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ სავარჯიშო გეგმები სხვადასხვა ამოცანებისთვის ონლაინ, დივანზე ვარჯიშებიდან მარათონებამდე. შეამოწმეთ ამ გეგმების მართებულობა ან თავად გააკეთეთ მწვრთნელთან ერთად. ამობეჭდეთ თქვენთვის შესაფერისი გეგმა და დაკიდეთ კედელზე. შესრულებული სამუშაოს ნიშანში დღის ბოლოს დადეთ საკონტროლო ნიშანი. მერწმუნეთ, ეს ძალიან მოტივაციაა.
Არ იდარდო
თუ დღე გამოტოვებთ იმის გამო, რომ სხვა ვალდებულებები გაქვთ ან თავს ცუდად გრძნობთ, მნიშვნელოვანია, ამის გამო არ გძულდეთ საკუთარი თავი. იყავით რეალისტები და გახსოვდეთ, რომ არავინ არის სრულყოფილი, ამიტომ ყოველთვის იქნება გადახრები გეგმიდან. ნუ გამოიყენებ შეცდომას დანებების საბაბად, გამოიყენე ის, როგორც მიზეზი შემდეგ ჯერზე მეტი შრომისთვის. მაგრამ ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს შემდეგ ვარჯიშზე, ნუ დასჯით საკუთარ თავს. ეს მხოლოდ სპორტის მიმართ ზიზღს დაგინერგავთ.
Თავი გაინებივრე
როდესაც მიაღწევთ თქვენს მიზანს ან მიაღწევთ გარკვეულ ეტაპებს გზაზე, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი. ეს დაგეხმარებათ გააგრძელოთ. იქნება ეს დასვენების დღე თუ თავხედური თასი ვეგანური ნაყინით, თქვენ ამას იმსახურებთ!
ჩაერთეთ ქველმოქმედებაში
საუკეთესო მოტივაცია არის იმის ცოდნა, რომ სანამ უფრო ჯანმრთელი და სპორტსმენი ხარ, ასევე აგროვებ ფულს დიდი მიზნისთვის. აირჩიეთ საქველმოქმედო სპორტული ღონისძიება და მიიღეთ მონაწილეობა მასში. ან თავად გაიღეთ თანხა სასწავლო გეგმის თითოეული დასრულებული ეტაპისთვის. შეთანხმდით მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, რომ ერთად დახარჯავთ ფულს ქველმოქმედებაში, თუ თქვენს მიზნებს მიაღწევთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ მოხალისეობა - ეს ასევე ქველმოქმედების გზაა.