შაბათ-კვირას ცნობილი შეფ-მზარეული მარკუს სამუელსონი თამაშობს ფეხბურთს, ტელეკორესპონდენტი ბილ მაკგოუანი ჭრის შეშას და არქიტექტორი რაფაელ ვინოლი უკრავს ფორტეპიანოზე. სხვადასხვა სახის აქტივობა საშუალებას აძლევს თქვენს ტვინს და სხეულს გამოჯანმრთელდეს სტრესისგან, რომელსაც აწყდებით კვირის განმავლობაში. ლოგიკურია, რომ ტელევიზორის წინ სახლში დასვენებაც განსხვავებული აქტივობაა, მაგრამ ეს ქმედება არანაირ დადებით ემოციებს და შეგრძნებებს არ მოგიტანს და თავიც არ დაისვენებს. მიიღეთ შთაგონება ამ 8 საქმით, რასაც წარმატებული ადამიანები აკეთებენ შაბათ-კვირას!
დაგეგმეთ თქვენი შაბათ-კვირა
დღევანდელი სამყარო უზარმაზარ შესაძლებლობებს გვთავაზობს. ვანდერკამის თქმით, სახლში ჩაკეტვა, ტელევიზორის ყურება და ახალი ამბების ყურება არის იმის უუნარობა, რომ იფიქრო იმაზე, თუ რა გინდა გააკეთო შაბათ-კვირას. თუ ხვდებით, რომ არ იცით თქვენი შაბათ-კვირის გეგმების შესახებ, გადახედეთ ღონისძიებების, ფილმების, თეატრების, სემინარების, ტრენინგის პოსტერებს და გაანაწილეთ ისინი ორ დღეში. თუ გსურთ მხოლოდ ხანგრძლივი სეირნობა, ჩაწერეთ ეს ასევე განზრახვის შესაქმნელად. დაგეგმვა ასევე საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ რაიმე სახალისო და ახლის მოლოდინით.
დაგეგმეთ რაიმე სახალისო კვირა საღამოსთვის
მოიქეცით თავი კვირა საღამოს! ამან შეიძლება გაახანგრძლივოს შაბათ-კვირა და ფოკუსირება გართობაზე, ვიდრე ორშაბათის დილაზე. შეგიძლიათ დიდი ვახშამი მიირთვათ ოჯახთან ერთად, წახვიდეთ საღამოს იოგას გაკვეთილზე ან გააკეთოთ რაიმე სახის ქველმოქმედება.
მაქსიმალურად გაზარდეთ თქვენი დილა
როგორც წესი, დილით დრო ფუჭად იკარგება. ჩვეულებრივ, ბევრი ჩვენგანი სამუშაო დღეებთან შედარებით გაცილებით გვიან დგება და სახლის დალაგებასა და საჭმლის მომზადებას იწყებს. ადექი ოჯახის წინაშე და იზრუნე საკუთარ თავზე. მაგალითად, შეგიძლიათ წაიყვანოთ საკუთარი თავი სირბილზე, ვარჯიშზე ან თუნდაც წაიკითხოთ საინტერესო წიგნი, რომელსაც ამდენი ხნის განმავლობაში აჩერებდით.
შექმენით ტრადიციები
ბედნიერი ოჯახები ხშირად ატარებენ სპეციალურ ღონისძიებებს შაბათ-კვირას. მაგალითად, პარასკევს ან შაბათს საღამოს ამზადებენ პიცას, დილით ბლინებს, მთელი ოჯახი საციგურაო მოედანზე მიდის. ეს ტრადიციები კარგ მოგონებად იქცევა და ბედნიერების დონეს ზრდის. შეიმუშავეთ საკუთარი ტრადიციები, რომლებსაც თქვენი ოჯახის ყველა წევრი სიამოვნებით დაუჭერს მხარს.
დაგეგმეთ თქვენი ძილი
ეს სასარგებლოა არა მხოლოდ ჩვილებისთვის. თუ ფიქრობთ, რომ შაბათ-კვირა შესანიშნავი შესაძლებლობაა დასაძინებლად დასაძინებლად შუაღამის შემდეგ და გაღვიძებისას შუადღისას, თქვენი სხეული ასე არ ფიქრობს. დიახ, თქვენ უნდა დაისვენოთ და დაიძინოთ, მაგრამ არა თქვენი სხეულის საზიანოდ, რადგან კვირის დასაწყისში ის კვლავ ჩავარდება სტრესულ მდგომარეობაში. დაგეგმეთ რა დროს დაიძინებთ და იღვიძებთ. შეგიძლიათ დღის განმავლობაში დაიძინოთ კიდეც, თუ ამის სურვილი გაქვთ.
გააკეთე ცოტა სამუშაო
შაბათ-კვირას ჩვენ ვისვენებთ სამუშაოდან, მაგრამ მცირე დავალების შესრულებამ შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი დრო სამუშაო დღეებში. თუ შაბათ-კვირის დაგეგმვისას ფანჯარა გაქვთ, ვთქვათ ფილმსა და ოჯახურ სადილს შორის, დახარჯეთ იგი მცირე სამუშაოზე. ეს ქმედება მოტივირებულია იმით, რომ მოვალეობების შესრულების შემდეგ შეგიძლიათ სასიამოვნო საქმეებზე გადასვლა.
მოიშორეთ გაჯეტები
ტელეფონზე, კომპიუტერზე და სხვა გაჯეტებზე უარის თქმა ქმნის სივრცეს სხვა ნივთებისთვის. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო პრაქტიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იყოთ აქ და ახლა. მეგობრებთან გაგზავნის ნაცვლად, წინასწარ დანიშნეთ შეხვედრა მათთან. და თუ უნდა იმუშაო, მოიფიქრე კონკრეტული დრო და მერე გამორთე კომპიუტერი და დაუბრუნდი რეალურ ცხოვრებას. შაბათ-კვირა გაჯეტების გარეშე საუკეთესო შესაძლებლობაა გააცნობიეროთ რამდენ დროს ატარებთ ტელეფონზე და გამოიყენოთ ეს დრო კარგად გამოსაყენებლად.