ამ დაბრკოლებიდან ერთი მაინც შეიძლება გადალახოს. თქვენი მიზნების ცოდნა, რომლებიც დაგეხმარებათ წინსვლაში, შეიძლება შიში ან მოტივაციის ნაკლებობა არ არსებობდეს წარმატების იმედის წინაშე. პროგრესი, მიზნის მიღწევა და წარმატება ორაზროვანი ტერმინებია, მაგრამ თითოეულმა ჩვენგანმა იცის როგორ მიიღოს ან გააუმჯობესოს გარკვეული რამ. ამისათვის თქვენ უნდა გადადგათ გარკვეული ნაბიჯები ცვლილებებისკენ, იყოთ ერთგული პროცესისადმი, რომელიც გამოიწვევს დიდ სიხარულს და წარმატებას.
ედვინ ლოკი: ცხოვრებაში მიზნების დასახვის თეორია
ორაზროვანი მიზნები ან მიზნები, რომელთა მიღწევაც ძალიან ადვილია, კარგ შედეგს არ მოიტანს. ფსიქოლოგი ედვინ ლოკი 25 წელია მუშაობს პროექტზე, რომელიც ამოწმებს მიზნების დასახვის ეფექტს დავალების შესრულებაზე. ლოკის შედეგები აჩვენებს, რომ მაღალი მიზნების დასახვა იწვევს ადამიანის მუშაობის გაზრდას.
შესრულებასა და მიზნებს შორის ურთიერთობა ასოცირდება უმაღლეს მიზნებთან, რაც იწვევს მეტ ძალისხმევას და მიზნებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ყურადღებისა და ძალისხმევის მიქცევას მიზანმიმართულ ქმედებებზე გაუთვალისწინებელი ქმედებების ხარჯზე. მაგალითად, რომანის დასაწერად ერთ თვეში, თქვენ უნდა დაწეროთ ყოველდღე, არ დახარჯოთ დრო აკრეფის სრულყოფილი ტექნიკის პრაქტიკაში და ძირითადი, უფრო ეფექტური მოქმედებების შესრულება თქვენი სამუშაოს შესასრულებლად.
თუმცა, მიზნის მისაღწევად სხვა მნიშვნელოვანი ფაქტორებიც არსებობს. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ დასახოთ დავალება და იმედი გქონდეთ, რომ მისი დასახვა შთაგაგონებთ მის შესრულებაში. მიზნის შესრულება ასევე მოითხოვს:
– მიზნისადმი ერთგულება, ეფექტურობა და მიზნის მნიშვნელობის გაცნობიერება;
– ამოცანის სირთულე, რომელშიც ძნელია ცოდნის მიღება;
– სიტუაციური შეზღუდვები: დავალების შესასრულებლად საჭირო თანხები არ შეიძლება იყოს ძალიან დიდი ან მეტი, ვიდრე საჭიროა დავალების შესასრულებლად.
ლოკის თეორია გამოიყენება არა მხოლოდ საკუთარი მიზნებისა და ამოცანების მიმართ. თუ თქვენი უფროსი მოგცემთ დავალებას, თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ იგი ლოკის თეორიის თვალსაზრისით. უფრო მეტიც, თანამედროვე კვლევებმა მხოლოდ დაამატა მტკიცებულება მისი ეფექტურობის შესახებ, თუმცა მთლად სწორი არ არის მას მეცნიერული ვუწოდოთ.
ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი მიზნების დასახვა არა მხოლოდ უნდა დაგეხმაროთ დასახული ამოცანების შესრულებაში ფინიშის მიღწევაში, არამედ მიიღოთ კონკრეტული პრაქტიკული უნარები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.
ნებისმიერი ამოცანის შესასრულებლად, მიზნის მიღწევა კონტრპროდუქტიული იქნება, თუმცა გააზრებული ვადების დადგენა, პირიქით, შეიძლება გაზარდოს ეფექტურობა. თუ აურზაური და აურზაურია, თქვენ რისკავთ, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ წარუმატებლობაზე და არა წარმატებაზე და თქვენი სამიზნე უფრო საფრთხედ მიიჩნიოთ. ეს ცვლილება გამოიწვევს შესრულების დაქვეითებას და, შედეგად, თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი დავალების შესრულებას.
ეს გაფრთხილებები ემატება იმ საკითხების ჩამონათვალს, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი მიზნების დასახვისას:
– შეასრულეთ პატარა დავალებები თქვენი დიდი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე, გაიზარდეთ, როცა რაღაცისკენ მიდიხართ;
არ მოგატყუოთ იდეები ან წარუმატებლობის შიში. რაც უფრო მეტ ენერგიას და საზრუნავს დახარჯავთ მასზე, მით ნაკლები ენერგია შეგიძლიათ დაუთმოთ თქვენს მიზანს და ეს დააზარალებს მის მიღწევისა და საკუთარი თავის გაუმჯობესების შანსებს.
შთაგონების მიღება: მიზნების 50 მაგალითი
ყველას აქვს რაღაც, რისი შეცვლა ან გაუმჯობესება სურს. თუმცა, ზოგჯერ უფრო რთულია ცვლილებების შეტანა სწორი მიმართულებით, როდესაც ამ მიმართულებით მისასვლელი გზა არ არის ნათელი. პროგრესის მიღწევა შესაძლებელია მკაფიო მიზნის მიღწევამდე და შესაბამისი ნაბიჯებისა და ქმედებების მიღწევამდე. თუ თქვენ დასახავთ მიზნებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, მიღწევადია, მაგრამ მაინც ძალიან რთულია, უფრო მეტად მიაღწევთ წარმატებას, ვიდრე თუ აირჩევთ მიზნებს, რომელთა მიღწევაც ძალიან ადვილია.
თქვენი მიზნები უნდა დაგაინტერესოთ და მოტივაცია მოგცეთ თქვენს ვნებებსა და სურვილებზე საუბრით. პირადი მიზნების კონკრეტული მაგალითები სწავლის, მუშაობის, კრეატიულობის, ჯანმრთელობის, ფინანსებისა და ურთიერთობების სფეროებში შეიძლება იყოს:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материјалов по курсам — Прочитывать სამი წიგნი год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в დღიურში — ნაწილ-ნაწილ წერია დღიურში — ნაწილ-ნაწილ წერია. ичивать потребление პიщи раз неделю в течение года — 1800 კალორიამდე დღეში — 7 საათი 6 დღით კვირაში — 5 დღე კვირაში — 30% ანაზღაურება 2% გ ნა развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взять за წესი выполнять задания на курсах ან სწავლობს ჟე, არ откладывать доше, полнять за — გაეცანით ორ კურსს, სწავლობს თავის პროფესიონალურ კურსს — ისწავლეთ ის, რაც ახალს შორის იყო — ისწავლეთ ახალი წვდომა ინტერნეტში მისასალმებელი ვერსიის დროს — სხვადასხვა ინსტრუმენტზე. , чтобы შეამოწმეთ ახალისტი და сообщения — Выполнять სამუშაოები მინიმუმ ერთი დღის განმავლობაში, რათა თავიდან იქნას აცილებული ერთი დღის განმავლობაში, ან მინიმალურად შეასრულოს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ю — შეაფასეთ ახალი გეგმები და დააფიქსირეთ ახალი გეგმები შუალედში — 30 კილოგრამა შუაში — შეზღუდეთ ძვირფასი კონფეტი — შეზღუდეთ გაზიროვანნые ნაპიტიკები, რომლებიც ერთმნიშვნელოვნად განსხვავდებიან ერთმანეთისგან, — ზღუდავს. ь волонтером в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет со едой бездомному раз в неделю — შეაგროვეთ პლასტიკი სახლში და აკონტროლეთ ის, რომ შეასრულეთ ტეჩეთი წელი — შეზღუდეთ დრო თვ. для приютов для ცხოვრების წუთში ერთი დღის განმავლობაში — გამორთეთ ინტერნეტიდან ერთი დღის განმავლობაში — დაათვალიერეთ რამდენიმე საათის განმავლობაში სამუშაოზე — გაეცანით ორ საათს — გაეცანით анонимное развить выждь пожертвывание или ния в социјальных сетях до получаса в день — განაწილება კარდიო-უпражнения минум XNUMX минут в день течение года — Звонить бабушке минум раз неделю — Участвовать в интересующей деятельности ц — Есть овощи с каждым მიღებამ პიщи — შეასრულე «დოსკი» Pinterest-ში — არ არის გამორიცხული. раз в неделю для სწავლება თავის სამუშაოზე — გაცნობა სკოლის მოსწავლეებთან ერთად
10 მიზეზი მომავალი მიზნების დასასახად
გასაგებია, რომ ზოგიერთ მიზანს პარამეტრები არ სჭირდება, მაგრამ ვინც ასე ფიქრობს, ალბათ არ ესმის, რამდენად ხშირად ასრულებს თავის მიზნებს შემთხვევით. თუ ოდესმე გიფიქრიათ: „უბრალოდ გააკეთე ეს დღეს და ამაღამ გელოდება რბილი საწოლი“ ან „ხვალ გავაკეთებ, რაც არ უნდა მოხდეს“, თქვენ დასახავთ საკუთარ თავს კონკრეტულ მოკლევადიან მიზნებს, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი გამძლეობა და თავდადება.
ლოკის თეორიის მიხედვით სამომავლო მიზნების დასახვა მსგავსია, თუ მომავალს ცოტა უფრო მოწინავე და უფრო შორს უყურებთ. თუმცა, ასეთი მიზნების დასახვის ჯილდოები ბევრად უფრო შესამჩნევი იქნება თქვენს პროფესიაში თუ პირად ცხოვრებაში. აქ არის რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავისთვის კონკრეტული მიზნების დასახვა:
1. მიზნების დასახვა გვეხმარება ვიფიქროთ იმაზე, რაც უნდა შეიცვალოს ან გაუმჯობესდეს.
2. მიზნები გვაძლევს გამოწვევას უკეთესად, უფრო სწრაფად და ეფექტურად.
3. მიზნების მიღწევისთანავე ვაფართოვებთ ცოდნის ბაზას და ვაუმჯობესებთ უნარებს მოცემულ პერიოდში.
4. მიზნები გვეხმარება ვიზუალურად წარმოვადგინოთ ის, რაც სხვაგვარად შეიძლება იყოს ორაზროვანი საბოლოო შედეგები.
5. მიზნების დასახვა საშუალებას გვაძლევს ვისწავლოთ ახალი ჩვევების ჩამოყალიბება.
6. მიზნები გვაიძულებს გადავდგათ ნაბიჯები მათ მისაღწევად, ნაცვლად იმისა, რომ ვიფიქროთ „ოდესმე მექნება“ ან „ოდესმე მექნება“.
7. მიზნების დასრულება ზრდის კმაყოფილების და კეთილდღეობის გრძნობას.
8. მიზნები გვეხმარება რაღაცისკენ მიზნისკენ, მოძველებული პროგრამებიდან გამოყვანის გზით.
9. მიზნის დასახვამ შეიძლება დიდი, ერთი შეხედვით შეუძლებელი გამოწვევები უფრო მართვადი გახადოს მცირე ნაბიჯებად დაყოფით.
10. მომავალი მიზნები გვაძლევს იმის საფუძველს, რომ პოზიტიურად შევხედოთ მომავალს. ჩვენ ვიცით, რომ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
ეკატერინა რომანოვა წყარო: