სამოყვარულო ფიტნესი: სარა ენ ჰოტსი

დედა ყოველთვის სჯიდა სარა, თუ იგი გამოცხადებული საათის შემდეგ გამოჩნდებოდა - და მას დილით ადრე აგზავნიდა სამუშაოდ. ნამდვილად, სარამ გაკვეთილი ისწავლა: როგორ უნდა გახდე მიზანზე ორიენტირებული და დიდ ფიზიკურ ფორმაში მოხვდე!

როგორ მოვიდა სპორტული დარბაზი?

დავიბადე და გავიზარდე დაბა ოლბანიში, ჯორჯია. ფიტნესი ბავშვობიდან ჩემი ცხოვრების ნაწილი გახდა. როდესაც მე თინეიჯერი ვიყავი, სასჯელის სახით, დედაჩემმა მაიძულა 20 წრე გამევლო სახლისთვის (დაწყებით სკოლაში ყოველწლიურად ვიღებდი პრეზიდენტის ფიტნეს ჯილდოს!), რომელსაც დედაჩემი მართავდა და დილის 5:30 საათზე დაიწყო.

გარკვეული დროის შემდეგ, მე უკვე მომწონდა გაბრწყინებული და სუფთა გონებით გაკვეთილებზე მისვლა და დავინახე, რომ ჩემი თანატოლები იზრდებოდნენ. როდესაც მოზარდი გავხდი, ლერწამივით გამხდარი ვიყავი და ხალხი მეხუმრებოდა ხოლმე. "მაგარი უკანალის" ნაცვლად ბიჭები, როგორც წესი, გოგოებს ეუბნებიან, მე გავიგე: „უჰ! მაგარი აუზი! ”ამან შეარყია ჩემი თვითდაჯერებულობა, რადგან არასდროს მიგრძვნია 'მიმზიდველი' ან 'მრუდე გოგო'. 18 წლის ასაკში ვიყავი მაღალი და პირდაპირ ზემოდან ქვემოთ და 12 წლის ბიჭად ვგრძნობდი თავს.

კოლეჯში სწავლის დაწყებისთანავე დავიწყე ვარჯიში და ძალისმიერი ვარჯიში, მაგრამ ზუსტად არ ვიცოდი როგორ უნდა მევარჯიშა დედაჩემის ველოსიპედის კლასების გარეთ და ჯგუფური ინსტრუქტორის გარეშე, ამიტომ დავიწყე ჟანგბადის ჟურნალის კითხვა. მაშინვე შევამჩნიე ჯეიმი ესონის ფიგურა და შემიყვარდა მისი ქალური მოსახვევები, საერთო ძლიერი და სპორტული ხასიათის მქონე. მას შემდეგ, რაც ბევრი რამ ვისწავლე და დიეტა და ტრენინგი შევცვალე, წონაში ვარჯიში ნამდვილად დავიწყე. 2009 წლის ზაფხულში მე შევხვდი წესების გარეშე ბრძოლების მონაწილეს, რომელმაც შემიქმნა კონკურსში მონაწილეობის იდეა. დარბაზში შესვლისთანავე შევნიშნე უზარმაზარი ბოდიბილდერი, რომელიც სარკეში პოზირებდა, გამბედაობა მოვიკრიბე და ავედი, რომ ვკითხე კონკურსში მონაწილეობის შესახებ. მან ფრთხილად შემომხედა, კომენტარი გააკეთა, რაზეც უნდა ვმუშაობდე და ერთად ავირჩიეთ კონკურსი, რომელშიც მე უნდა მონაწილეობა მიმეღო ... დანარჩენი კი თქვენ იცით!

ვარჯიშის რომელი რეჟიმია თქვენთვის საუკეთესო?

ვარჯიშები იწყება სესიებს შორის დაახლოებით 3 საათზე და მე ვწევ იმდენ წონას, რაც შემიძლია, რომ კუნთები ფორმაში ვიყო.… ჩემი სხეულის მახასიათებლები ისეთია, რომ ადვილად ვკარგავ მასას. მე ვაკეთებ კარდიო ვარჯიშებს დაახლოებით XNUMX კვირაში, და ასევე ვიყენებ მთის ველოსიპედს და კრივს მხოლოდ გასართობად - შაბათ-კვირას ან შუა რიცხვებში, თუ დრო მაქვს.

დღე 1: ფეხები

დღე 2: მხრები / უკან

დღე 3: კარდიო

დღე 4: გულმკერდი / მკლავები

დღე 5: კარდიო / ზურგი / ფეხები

დღე 6: კარდიო

დღე 7: დასვენება

რატომ გიყვართ ფიტნეს / ბოდიბილდინგი?

ვხედავ, როგორ გარდაიქმნება ჩემი სხეული, ვგრძნობ, რომ ვატარებ საკუთარ სამეცნიერო ექსპერიმენტს! ძალიან ღრმად მაქვს შესწავლილი ჩემი სხეულის მახასიათებლები. ახლა ვგრძნობ, რა სჭირდება და რის თქმას ცდილობს. მე მიყვარს საკუთარ თავთან შესაბამისობა და იმის ცოდნა, რომ ჩემს სხეულს ვუყვარვარ ისე, როგორც მასზე ვზრუნავ ცხოვრების ჯანსაღი წესით.

რა გიბიძგებთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვაში?

ეგონა, რომ ჩემს სხეულს ამის გამო ვუყვარვარ!

რამ განაპირობა თქვენი მიზნების მიღწევის სურვილი?

მე ნამდვილად მიყვარს კონკურენციის სულისკვეთება, ამიტომ, როდესაც მიზანს ვუსვამ, ყველაფერს ვაკეთებ, რომ ბოლომდე მივაღწიო. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ვადების გადახედვა მიწევს, მაგრამ მიზანს ნამდვილად ვაღწევ.

სამომავლოდ რა გეგმები გაქვთ ფიტნესთან / ბოდიბილდინგთან დაკავშირებით?

მსურს მივიღო ბოლიბუდსმენების საერთაშორისო ფედერაციის ბიკინი პრო ტიტული, მეტი შესაძლებლობა მქონდეს, ვიყო მოდელად და ვიყო ჟანგბადის და სტატუსის ფიტნეს ჟურნალის გარეკანზე! მე ასევე მინდა დავიწყო საკუთარი სპორტული ბიზნესი, Sundar Fitness, რაც სანსკრიტზე ნიშნავს სილამაზეს. მე მჯერა, რომ ნამდვილი სილამაზე შინაგან და გარე სამყაროს შორის ჰარმონიის შედეგად წარმოიქმნება და მსურს დავეხმარო ახალგაზრდა გოგონებს ამის გაგებაში, რათა მათ რაც შეიძლება ადრე დაიწყონ ზრუნვა საკუთარ გარეგნობაზე და შინაგან სამყაროზე.

რა რჩევას მისცემდით თქვენს ფიტნეს კონკურენტებს?

• იცოდეთ, რომ ყველას სცენაზე ნერვიულობს, როგორც თქვენ.
  
  
• ძალიან ადრე ნუ მოხვალთ კონკურსზე, თორემ სულ ნერვიულობთ.
  
  
• ნუ შეეცდებით აჰყვეთ სხვა გოგონებს, როდესაც კონკურენციას ასრულებთ. როგორ დაგეხმარებათ ეს? თქვენ მოსამართლე არ ხართ და არ იცით რას უყურებენ. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ გაეცნოთ რამეს ყველა შეხვედრაზე, მოგწონთ თუ არა. რა თქმა უნდა, მათი ზოგიერთი შეხედულება შეიძლება გიჟად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ყოველთვის იყავით ღია და არასოდეს დაწვათ ხიდები - ეს ინდუსტრია ძალიან მცირეა.

დაწვრილებით: