ხელმისაწვდომი ინფორმაციის ხანაში უკვე ოსტატურად გვესმის დიეტის კალორიული შემცველობა, ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობა და ჯანსაღი კვების საფუძვლების გააზრება. ამასთან, ჯანსაღი საკვების მიღების დროსაც, ჩვენ ყოველთვის არ ვუსმენთ ჩვენს სხეულს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე სასარგებლოც კი შეიძლება უბრალოდ არ იყოს თქვენთვის შესაფერისი. რა ნიშნები მიანიშნებს, რომ თქვენს დიეტას უფრო ფრთხილად შესწორება სჭირდება?
დაღლილობის შეგრძნება
გულუხვი საუზმის შემდეგ თავს დაღლილად გრძნობთ და ლანჩის საათამდე ფეხებს ძლივს იძრობთ. სადილის დაწყებამდე, მიუხედავად გულუხვი ლანჩისა, რამდენიმე საუზმე გაქვთ. დაღლილობის ამ განცდას იწვევს საკვები, რომლის დამზადებას დიდი დრო სჭირდება, მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები. სისხლში შაქრის დონე მატულობს და მკვეთრად ეცემა, ამიტომ ენერგიის შეგრძნება სხეულს ტოვებს.
ცუდი თმა
თმა არის კარგი მაჩვენებელი იმისა, რამდენად სწორია თქვენი დიეტა თქვენთვის. ისინი პირველად რეაგირებენ ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობაზე. ძალიან თხელი, მყიფე თმა არის სიგნალი იმისა, რომ დიეტაში არ არის საკმარისი ცილა ან რკინა. თუ თმა ცვივა, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს და გაამრავალფეროვნოთ ლანჩი და ვახშამი B12 ვიტამინებით, ფოლიუმის მჟავით ან ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვებით.
დეპრესიული განწყობა
თქვენს დიეტაში შემავალმა გარკვეულმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და დეპრესია. და თუ გადააჭარბებთ მათ გამოყენებას, გარანტირებული გაქვთ ცუდი განწყობა. თუ თქვენი კვება პიცა და ცხელი ძაღლია, მაშინ თქვენ ალბათ აკლია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. და თუ საკვები, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, შეიცავს უამრავ კონსერვანტს, მაშინ ტვინს აკლია ნუტრიენტები და ის აძლევს სიგნალს. დაბალ ნახშირწყლების შემცველი დიეტა იწვევს დეპრესიას. ჭამის დაგეგმვისას გაითვალისწინეთ ყველა ეს ფაქტორი.
ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობა
იმისათვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ და არ დაავადდეთ, აუცილებელია, რომ ყველა ვიტამინი და მიკროელემენტი ორგანიზმში სრულად მოხვდეს. და თუ მუდმივად ცუდად ხართ, ეს არის სიგნალი იმისა, რომ სხეულს არ აქვს საკმარისი საწვავი დაავადების წარმატებით წინააღმდეგ ბრძოლისთვის. ზოგიერთი ინგრედიენტის საკვები ელემენტებით მდიდარი ინგრედიენტებით ჩანაცვლების შემდეგ, ადამიანები გაცილებით ხშირად ავადდებიან.
პრობლემის კანი
კანი ჯანმრთელობის სარკეა. თუ კვება არ არის შესაფერისი, კანი რეაგირებს ქავილით, სიწითლით, გამონაყარებით და ნაადრევი დაბერებით. ვიტამინების, მიკროელემენტების, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობა და პროვოკატორებისა და ალერგენების დიდი რაოდენობა ამ მდგომარეობის მიზეზია.