მოსახლეობის 50% -ს სძინავს დაახლოებით 7 საათი ღამით, რაც საკმარის დროს ტოვებს სიზმრებისა და კოშმარებისათვის, რათა ერთმანეთს ქვეცნობიერად მიჰყვეს. PasseportSanté გიწვევთ გაეცნოთ მათ მნიშვნელობას.

ოცნებების ინტერპრეტაციისა და გაგების სურვილი ბერძნული მითოლოგიიდან მოდის, როდესაც სიზმრები მჭიდროდ იყო დაკავშირებული ღვთაებებთან. სულ ცოტა ხნის წინ ჩატარდა ემპირიული კვლევები სიზმრების ბუნებაზე. საუკუნეების განმავლობაში წამოყენებული სხვადასხვა კვლევისა და ჰიპოთეზის მიუხედავად, ოცნებების როლი და მნიშვნელობა გაურკვეველი რჩება.

ძილის პერიოდი დაყოფილია 5 ფაზად:

• THEდაცემა ეძინა შედგება ორი ეტაპისგან: ძილიანობა და ძილიანობა. ძილიანობა ხასიათდება კუნთების ტონის დაკარგვით და გულისცემის შენელებით, ძილის წინ.
• Le მსუბუქი ძილი შეადგენს ღამის სრული ძილის დროის 50% -ს. ამ ფაზის განმავლობაში ადამიანი იძინებს, მაგრამ ძალიან მგრძნობიარეა გარე სტიმულის მიმართ.
• Le ღრმა ნელი ძილი არის ღრმა ძილში ჩასახლების ეტაპი. ამ დროს ტვინის აქტივობა ყველაზე მეტად შენელდება.
• Le ღრმა ძილი არის დასვენების პერიოდის ყველაზე ინტენსიური ეტაპი, რომლის დროსაც მთელ სხეულს (კუნთებსა და ტვინს) სძინავს. ეს ფაზა ყველაზე მნიშვნელოვანია ძილში, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ დაგროვილი ფიზიკური დაღლილობა. ეს არის ასევე მაშინ, როდესაც ძილიანობა შეიძლება მოხდეს.
• Le პარადოქსული ძილი მას ასე უწოდებენ, რადგან ამ დროს ტვინი ასხივებს სწრაფ ტალღებს, ადამიანის თვალები მოძრაობს და სუნთქვა ხდება არარეგულარული. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნიშნები შეიძლება მიანიშნებდეს იმაზე, რომ ადამიანი გაღვიძებას აპირებს, ის ჯერ კიდევ ღრმა ძილშია. მიუხედავად იმისა, რომ სიზმრები შეიძლება წარმოიშვას სხვა ფაზების დროს, როგორიცაა მსუბუქი ძილი, ისინი ძირითადად წარმოიქმნება ძილის REM ფაზის დროს, რომელიც დასვენების დროის 25% -ს იკავებს.