ვიტამინი B9, რომელსაც ასევე ფოლიუმის მჟავას უწოდებენ, არის ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ჩვენი სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ, ორსულებში ის აბსოლუტურად აუცილებელია, რადგან მისი როლი აუცილებელია ბავშვის განვითარებისთვის. კვლევებმა კი აჩვენა, რომ ის ზრდის დაორსულების შანსებს.

ვიტამინი B9 არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია უჯრედების გამრავლებისა და გენეტიკური მასალის (მათ შორის დნმ) წარმოებისთვის. ის მონაწილეობს სისხლის წითელი და თეთრი უჯრედების გამომუშავებაში, კანისა და ნაწლავის ლორწოვანი გარსის განახლებაში, აგრეთვე ქიმიკატების სინთეზში, რომლებიც არეგულირებენ ტვინის ფუნქციონირებას. ორსულობის დასაწყისშივე ფოლიუმის მჟავა დიდ როლს ასრულებს ემბრიონის ნერვული სისტემის ფორმირებაში.

ვიტამინი B9 არ შეიძლება სინთეზირებული იყოს ადამიანის ორგანიზმის მიერ და ამიტომ უნდა მიეწოდოს საკვებით. მას ასევე უწოდებენ "ფოლატებს" - ლათინური folium-დან - შეგახსენებთ, რომ ის ძალიან გვხვდება მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში.

საკვები, რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტს:

• მუქი მწვანე ბოსტნეული: ისპანახი, შარდი, ხახვი, ლობიო, ასპარაგუსი, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, რომაული სალათის ფოთოლი და ა.შ.
• პარკოსნები: ოსპი (ფორთოხალი, მწვანე, შავი), ოსპი, ხმელი ლობიო, ფართო ლობიო, ბარდა (გაყოფილი, წიწილა, მთლიანი).
• ფორთოხლისფერი ხილი: ფორთოხალი, კლემენტინი, მანდარინი, ნესვი

რეკომენდაცია: მიირთვით პარკოსნები ყოველ 2-3 დღეში ერთხელ და შეეცადეთ აირჩიოთ ყველაზე მწვანე ბოსტნეული!

ფოლიუმის მჟავა (ასევე უწოდებენ ფოლიუმის მჟავას ან ფოლატს) ღირებული ვიტამინია რეპროდუქციული ასაკის ყველა ადამიანისთვის. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნაყოფიერებაში როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში:

• ქალებში

გერმანიაში, ჰამბურგ-ეპენდორფის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიეტაში მიკროელემენტების დამატება, მათ შორის ფოლიუმის მჟავა, შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს დაორსულების შანსები, რაც ხელს უწყობს ყველას ჯანმრთელობას. მენსტრუალური ციკლები და ოვულაცია. ვიტამინი B9 შეიძლება ქალის უნაყოფობის წამალიც კი იყოს.

• ადამიანებში

ბოლოდროინდელმა რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ფოლიუმის მჟავა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სპერმატოგენეზში. ის იმოქმედებს სპერმის ხარისხსა და რაოდენობაზე. თუთია და ვიტამინი B9 დანამატები გაზრდის სპერმის კონცენტრაციას, რომელსაც შეუძლია კვერცხუჯრედის განაყოფიერება.

ორსულობის დროს ვიტამინების B9 მოთხოვნილება საგრძნობლად გაიზარდა. ეს ვიტამინი მართლაც აუცილებელია ნაყოფის ნერვული მილის განვითარების უზრუნველსაყოფად, რომელიც შეესაბამება ზურგის ტვინის კონტურს და, შესაბამისად, მისი ნერვული სისტემის ფორმირებას.

ორსული ქალებისთვის იმის უზრუნველყოფა, რომ ისინი დააკმაყოფილებენ B9 ვიტამინის საჭიროებებს და არ დაბადებულ ბავშვს, მნიშვნელოვნად შეამცირებს ნერვული მილის დახურვის ანომალიების რისკს და განსაკუთრებით სპინა ბიფიდას, რაც შეესაბამება ხერხემლის არასრულ განვითარებას. ასევე მნიშვნელოვნად მცირდება ისეთი სერიოზული მანკების რისკი, როგორიცაა ანენცეფალია (თავის ტვინისა და თავის ქალას მალფორმაციები).

ფოლიუმის მჟავა ასევე უზრუნველყოფს ნაყოფის კარგ ზრდას მთელი პირველი ტრიმესტრის განმავლობაში.

იმის გამო, რომ ნერვული მილი იხურება ნაყოფის სიცოცხლის მესამე და მეოთხე კვირას შორის, ყველა ქალს უნდა დაენიშნოს ვიტამინი B9 დაორსულების სურვილისთანავე, რათა თავიდან იქნას აცილებული რაიმე დეფიციტი, რამაც შეიძლება სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს ახალშობილებზე.

ნაყოფის ოპტიმალური ზრდის უზრუნველსაყოფად ფოლიუმის მჟავას მიღება უნდა გაგრძელდეს ორსულობის პირველი სამი თვის განმავლობაში.

გარდა ამისა, HAS (Haute Autorité de Santé) რეკომენდაციას უწევს ვიტამინის B9 დანამატის სისტემატურ დანიშვნას 400 მკგ (0,4 მგ) დღეში ორსულობის სურვილიდან და დაბადებამდე მინიმუმ 4 კვირით ადრე და მე-10 კვირამდე. ორსულობა (12 კვირა).