შინაარსი
გაზით განათება, შეურაცხყოფის ფორმა, რომელიც გჯერათ, რომ თქვენ ცხოვრობთ სხვა რეალობაში
ფსიქოლოგიის
გაზზე განათება ან "გაზის შუქის" გაკეთება ადამიანზე არის ფსიქოლოგიური ძალადობის ფორმა, რომელიც მოიცავს სხვისი რეალობის აღქმის მანიპულირებას.
თუ ისინი გვეუბნებიან "რას ლაპარაკობ?", "ნუ თამაშობ დრამებს" ან "რატომ ხარ ყოველთვის დაცვაში?" სპორადულად, არ არის აუცილებელი მასზე დიდი ყურადღების მიქცევა, მაგრამ როდესაც ეს და სხვა ფრაზები მეორდება ჩვენს გარშემო მყოფებთან დიალოგში, ჩვენ უნდა დავიწყოთ ყველა სიგნალიზაციის გააქტიურება, რადგან, სავარაუდოდ, ჩვენ ვართ ამ ეფექტის მსხვერპლნი.
ეს ტერმინი წარმოიშვა ამავე სახელწოდების პიესაში 1938 წელს და შემდგომ ამერიკულ ფილმში 1944 წელს. მათში მამაკაცი მანიპულირებს თავისი სახლიდან და მოგონებებით, რათა ცოლმა დაიჯეროს, რომ ის გიჟია და შეინარჩუნოს თავისი ქონება. ახლა, ეს სიტყვა ჩვენამდე მოვიდა ყოველდღიურად ტოქსიკური ადამიანების გამოსავლენად.
გაზის განათება, ასევე მოუწოდა "გაზის შუქი", არის ფსიქოლოგიური ძალადობის ფორმა, რომელიც შედგება სხვისი რეალობის აღქმის მანიპულირებარა ლორა ფუსტერ სებასტინი, ვალენსიის კლინიკური ფსიქოლოგი, განმარტავს, რომ ადამიანი, ვინც ძალადობს ფსიქოლოგიურად შეგნებულად ან ქვეცნობიერად, მანიპულირებს თავის მსხვერპლთან ისე, რომ მას ეპარება ეჭვი საკუთარ განსჯაში: „ეს ადამიანი, სტრატეგიების საშუალებით, როგორიცაა მომხდარის უარყოფა, მსხვერპლს უთმობს მსხვერპლს, რომელმაც აღარ იცის რისი დაჯერება და ამას მოაქვს შფოთვა, წუხილი, დაბნეულობა და ა.შ. ».
ნიშნები, რომლებიც მეტყველებს იმაზე, რომ მე იტანჯება გაზით განათება
იმის დასადგენად, თუ გაწუხებთ "გაზის შუქი", თქვენ უნდა იცოდეთ ამ ფენომენის პროცესი და ევოლუცია, მიაქციეთ ყურადღება თითოეულ საუბარს, რათა შემდგომ შეძლოთ განასხვავოთ სამი ეტაპი: იდეალიზაცია, დევალვაცია და გადაყრა
ლორა ფუსტერ სებასტიანი განმარტავს, რომ იდეალიზაციის ეტაპზე მსხვერპლს უყვარს ის ადამიანი, ვინც „აირის შუქს“ აკეთებს, რადგან ის წარმოაჩენს თავის თავს, როგორც სრულყოფილ პარტნიორს: „ეს ჩვეულებრივ წყვილებში ხდება, ასე რომ მსხვერპლს შეიძლება შეუყვარდეს მოძალადე, თუმცა ეს ასევე შეიძლება მოხდეს მეგობრობაში, კოლეგებში და ა.შ., რომელთანაც ჩვენ თავიდანვე ბევრს ვუკავშირდებით და მათში ვერანაირ დეფექტს ვერ ვხედავთ ».
La დევალვაციის ეტაპი ეს მაშინ ხდება, როდესაც მსხვერპლი „თაყვანისმცემლიდან“ გადადის, რომ არ შეუძლია რაღაცის სწორად გაკეთება, მაგრამ იდეალის გამოცდის შემდეგ, იგი სასოწარკვეთილი ცდილობს რამის გამოსწორებას.
გადაყარეთ ეტაპი: აქ იწყება პრობლემები და მოძალადეს აღარ აწუხებს სიტუაციის გამოსწორება, საუკეთესო შემთხვევაში ის ცდილობს კომპენსაცია მოახდინოს რაიმე პოზიტიური მომენტით. ანუ, ისინი შეიძლება იყვნენ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მიდრეკილება ურთიერთობების ჯაჭვში.
და, ამ სიტუაციებში ცხოვრებისას, როგორ რეაგირებს მოძალადე ამ სიტუაციებზე?
დაღლილობის განცდა: «მთელი ეს სიტუაცია გაგრძნობინებთ სევდიანად, არასრულფასოვნებად და დაუცველად. თქვენ გაინტერესებთ, ხართ თუ არა ძალიან მგრძნობიარე და საკუთარ თავს დააბრალებთ, რომ არ იცით როგორ ისიამოვნოთ ცხოვრებით, დაიმახსოვროთ უკეთესი დრო ”, - ამბობს ფსიქოლოგი.
ზედმეტი დასაბუთებარა თქვენ გაატარებთ დროს საკუთარი თავის გასამართლებლად, ან, ალბათ, თქვენ მოიკრიბავთ გამბედაობას კონფლიქტზე სასაუბროდ, თუნდაც იცოდეთ, რომ ის ჩხუბით დასრულდება. ”ეს სიტუაცია შემობრუნდება და თქვენ საბოლოოდ იფიქრებთ, რომ ეს თქვენი წარმოსახვაა, რომ არც ისე ცუდია, ან ბოდიშის მოხდაც კი გჭირდებათ”.
რამდენიმე სოციალური ურთიერთობარა როგორც ჩვენ უკვე გავაკეთეთ კომენტარი, თქვენ შეიძლება უარყოფითი შეხედულება გქონდეთ თქვენს მეგობართა წრეზე ან თუნდაც ისინი თქვენს წინააღმდეგ გამოვიდნენ იმის გამო, რომ არ დაშორებულხართ, ასე რომ, სავარაუდოდ, ყოველ ჯერზე უფრო ნაკლებ ადამიანთან გექნებათ ურთიერთობა…
როგორ მოვიშოროთ აქედან
ზოგჯერ ჩვენ გვგონია, რომ ადამიანთან დაშორება, რომელიც ცუდად გვექცევა, ადვილია, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში პირიქით ხდება. ფსიქოლოგის ექსპერტის აზრით, დაზარალებულებს, რომლებმაც მიიღეს "გაზის შუქი", აღარ იციან რა კრიტერიუმები ან რეალობაა. ამრიგად, ამ ტიპის ემოციური ძალადობის გამოვლენა უფრო რთული იქნება იმ ადამიანისთვის, ვინც განიცდის მას და მის გარემოს, ვიდრე ფიზიკურ შეურაცხყოფას.
”პირველი რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ არის ზემოაღნიშნული სიგნალების გამოვლენა და აღიარება, რომ ჩვენ გვაქვს პრობლემა. ამ შემთხვევებში კომუნიკაცია წყვილებში ძალიან მცირდება, მაგრამ ეს არის პრობლემის გადაჭრის ერთ -ერთი გასაღები ”, - ამბობს ლორა ფუსტერ სებასტიანი და მოუწოდებს ადამიანებს, დაიწყონ თავისუფლად კომუნიკაცია, თქვან ის, რასაც ფიქრობენ და არ იგრძნონ თავი დამნაშავედ ამაში. ”ორივეს პასუხისმგებლობაა სიტუაციის გამოსწორება, ამიტომ ნუ გაამართლებთ საკუთარ თავს ზედმეტად და ნუ მოიხდით ბოდიშს.”
კიდევ ერთი წერტილი, რომელიც გასათვალისწინებელია არის ის განამტკიცოს გრძნობებირა ”არავის შეუძლია გითხრათ, რა ემოციები უნდა გქონდეთ გარკვეულ სიტუაციებში და არ უნდა მოიხადოთ ბოდიში მწუხარების ან მგრძნობიარობისთვის.”
სოციალური ურთიერთობების აღდგენა და დახმარების თხოვნა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, გაზარდოთ თვითშეფასება და დაინახოთ საგნები სხვა თვალსაზრისით. «ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა და გამოხატეთ ის, რასაც გრძნობთ თქვენს გარშემო. საჭიროების შემთხვევაში, ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა ხდება თქვენს თავს გაზის განათება და გამოსავალი მას “, - ასკვნის ექსპერტი.
რა ენაა გამოყენებული
მოძალადის მიერ გამოყენებულ ენას შეუძლია მიაწოდოს წარმოდგენა იმისა, რომ ის გაძლევთ „გაზის შუქს“. ლორა ფუსტერ სებასტიანი (@laurafusterpsicologa) აცხადებს რა შეიძლება იყოს ყველაზე გავრცელებული ფრაზები:
”თქვენ ძალიან რეაგირებთ რამეზე.”
"Დახმარება მჭირდება".
"მე ეს არ გამიკეთებია".
"შენ არაფერზე გიჟდები"
”თქვენ კვლავ დაბნეულობა გაქვთ”.
"დამშვიდდი ერთხელ."
ნუ აკეთებთ დრამებს.
”მე ეს არასოდეს მითქვამს”.
რატომ ხარ ყოველთვის დაცვაში?
"Რაზე ლაპარაკობ?".
"Შენი ბრალია".
”თქვენ ძალიან მგრძნობიარე ხართ”.
”თქვენ ატრიალებთ ნივთებს.”
”შეწყვიტე რაღაცეების წარმოდგენა.”
"Მე უბრალოდ ვიხუმრე".
"შენი მეხსიერება არასწორია."
"შენთან ყოველთვის ერთი და იგივეა."
პიროვნების
როგორც ლორა ფუსტერ სებასტიანი ამბობს, ადამიანს, ვინც სხვაზე ემოციურად ძალადობს, ექნება მეტ -ნაკლებად შემდეგი მახასიათებლები:
მოგატყუებთ გამუდმებითრა და არა მხოლოდ ეს, ის ამას ისე დარწმუნებით იტყვის, რომ საბოლოოდ თქვენ ეჭვი გეპარებათ ნანახ რეალობაში და საბოლოოდ დაიჯერებთ მას.
უარყოფს ყველაფერსრა არ აქვს მნიშვნელობა გსმენიათ თუ არა, რომ გაიმეორებთ აქტიურად და პასიურად და რომ დარწმუნებით იცით, რომ მათ რაღაც თქვეს, რადგან ფსიქოლოგის აზრით, „ეს ადამიანები უარყოფენ რეალობას, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ მტკიცებულება“. ისინი იმდენჯერ გაგიმეორებენ, რომ თქვენ მიიღებთ მათ აზრს მანამ, სანამ არ მიჰყვებით.
ის მოგცემთ "ერთ ცაცხვს და ერთ ქვიშას"რა მთელი დღის განმავლობაში ისინი გცემენ და გეუბნებიან, რომ გადაჭარბებული ხარ ან გიჟი, მაგრამ შემდეგ ისინი გამოიყენებენ პოზიტიურ განმტკიცებას კომპენსაციისთვის, თუნდაც იმავე საუბარში.
გაგიზიარებთ მათ დაუცველობასრა თუ ის თავს არასრულფასოვნად გრძნობს, თქვენც იგივეს იგრძნობთ თავს უკეთესად. თუ მას შეუძლია გაგრძნობინოს, რომ პატარა ხარ, უფრო გაგიჭირდება ტოქსიკური მარყუჟისგან თავის დაღწევა.
მათ იციან როგორ მოახდინონ მანიპულირებარა და არა მხოლოდ თქვენ, მათ შეუძლიათ მოატყუონ თქვენი გარემო, რომ თქვენს წინააღმდეგ იქცეს ... ”მათ ასევე შეუძლიათ ნეგატიური დამოკიდებულება ჰქონდეთ თქვენს ახლობლებზე, რომ არ ენდოთ მათ, არ უთხრათ რა არის პრობლემა და იზოლირდეთ მთლიანად ”, - აღნიშნავს ექსპერტი.