შინაარსი
მხედველობა ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გრძნობაა, ამიტომ მისი სიმკვეთრის შემცირებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ცხოვრების ხარისხზე. მოდით გავარკვიოთ, როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მხედველობა სახლში და რა უნდა გახსოვდეთ თქვენი თვალების შესანარჩუნებლად.
სასარგებლო ინფორმაცია მხედველობის შესახებ
| დიოპტერი | მხედველობის სიმახვილე |
| +5-ზე მეტი | მაღალი ხარისხის ჰიპერმეტროპია |
| +2-დან +5-მდე | ზომიერი ჰიპერმეტროპია |
| +2-მდე | მსუბუქი ჰიპერმეტროპია |
| 1 | ნორმალური ხედვა |
| -3-ზე ნაკლები | მსუბუქი მიოპია |
| -3-დან -6-მდე | ზომიერი მიოპია |
| -6-ზე მეტი | მაღალი მიოპია |
ნორმალური ხედვა აღინიშნება რიცხვით "1". თუ მხედველობის სიმახვილე იკარგება, მაშინ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ჰიპერმეტროპია, ანუ შორსმჭვრეტელობა ან მიოპია – მიოპია.
რატომ უარესდება მხედველობა
ადამიანის მხედველობა შეიძლება გაუარესდეს რიგი მიზეზების და ფაქტორების გამო. ეს მოიცავს მემკვიდრეობას და თვალის დაძაბვას (მაგალითად, კომპიუტერთან რეგულარული მუშაობის გამო) და ზოგიერთ დაავადებას (მათ შორის ასაკთან დაკავშირებულ) და სხვადასხვა ინფექციებს. ექიმები გვირჩევენ დაუყოვნებლივ დაუკავშირდნენ ოფთალმოლოგს მხედველობის სიმახვილის შემცირებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ბუნდოვანი ხედვა შეიძლება იყოს სხვა საშიში დაავადების შედეგი, რომელიც არ არის დაკავშირებული თვალებთან.
მაგალითად, მხედველობა შეიძლება გაუარესდეს დიაბეტის შედეგად.1 (დიაბეტური რეტინოპათია), სისხლძარღვთა, ენდოკრინული, შემაერთებელი ქსოვილისა და ნერვული სისტემის დაავადებები.
თვალის დაავადებების სახეები
თვალის დაავადებები ძალიან ხშირია. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ყოველ ხანდაზმულ ადამიანს აქვს მინიმუმ ერთი მხედველობის პრობლემა. მსოფლიოში 2,2 მილიარდი ადამიანი ცხოვრობს რაიმე სახის მხედველობის დაქვეითებით ან სიბრმავით. აქედან მინიმუმ 1 მილიარდ ადამიანს აქვს მხედველობის დარღვევა, რომლის პრევენცია ან გამოსწორება შესაძლებელია.2.
თვალის საერთო დაავადებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის დაქვეითება
კატარაქტის
კატარაქტას ახასიათებს თვალის ლინზის დაბინდვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაწილობრივი ან თუნდაც სრული სიბრმავე. კატარაქტის განვითარების რისკი იზრდება ასაკთან ერთად, დაზიანებები და თვალის ანთებითი დაავადებები. რისკის ჯგუფში ასევე შედის შაქრიანი დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, მოწევა.
ეს არის ბადურის ცენტრალური ნაწილის დაზიანება, რომელიც პასუხისმგებელია დეტალურ ხედვაზე. დარღვევა იწვევს მუქ ლაქებს, ჩრდილებს ან ცენტრალური მხედველობის დამახინჯებას. რისკის ქვეშ არიან ხანდაზმული ადამიანები.
რქოვანას დაბინდვა
რქოვანას გამჭვირვალობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია თვალის ანთებითი და ინფექციური დაავადებები (მაგ. კერატიტი, ტრაქომა), თვალის ტრავმა, ორგანოზე ოპერაციის შემდგომი გართულებები, თანდაყოლილი და გენეტიკური პათოლოგიები.
გლაუკომა
გლაუკომა არის მხედველობის ნერვის პროგრესირებადი დაზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი სიბრმავე. დაავადება ყველაზე გავრცელებულია ხანდაზმულებში.
დიაბეტური რეტინოპათია
ეს არის თვალის ბადურის სისხლძარღვების დაზიანება, რაც ხდება შაქრიანი დიაბეტის დროს. ყველაზე ხშირად, დაავადება ვითარდება დიაბეტის ხანგრძლივი კურსით და მკურნალობის გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს სრული სიბრმავე.
რეფრაქციის ანომალიები
რეფრაქციული შეცდომები არის მხედველობის დარღვევა, რომლის დროსაც ძნელია გარე სამყაროდან გამოსახულების მკაფიოდ ფოკუსირება. ეს არის ერთგვარი ოპტიკური დეფექტები: მათ შორისაა ჰიპერმეტროპია, მიოპია და ასტიგმატიზმი.
ტრაქომა
ეს არის თვალის ინფექციური დაავადება, რომელსაც თან ახლავს რქოვანას და კონიუნქტივის დაზიანება. ტრაქომას ახასიათებს რქოვანას დაბინდვა, მხედველობის დაქვეითება, ნაწიბურების წარმოქმნა. მრავალი წლის განმავლობაში განმეორებადი ინფექციით ვითარდება ქუთუთოების ვულვულუსი - წამწამები შეიძლება შემობრუნდეს შიგნით. დაავადება იწვევს სიბრმავეს.
10 საუკეთესო გზა სახლში სათვალის გარეშე მხედველობის გასაუმჯობესებლად
1. სააფთიაქო პროდუქტები
მხედველობის გასაუმჯობესებლად არსებობს სხვადასხვა წამალი, თუმცა ისინი აუცილებლად უნდა იქნას გამოყენებული ექიმის დანიშნულებით. აფთიაქებში შეგიძლიათ იპოვოთ თვალის კუნთების მოდუნების, ბადურის გასამაგრებელი წვეთები, ასევე დამატენიანებელი წვეთები.
2. შეამცირეთ თვალის დაძაბვა
კომპიუტერთან მუშაობისას ოფთალმოლოგები გვირჩევენ მცირე შესვენებას ყოველ 20-30 წუთში ერთხელ. თქვენ ასევე გჭირდებათ კარგ შუქზე კითხვა და წერა - ეს წესი, პირველ რიგში, სკოლის მოსწავლეებს ეხება.
3. სწორი კვება
დიეტაში გარკვეული კვალი ელემენტების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის დაქვეითება.3. A და C ვიტამინებით მდიდარი საკვები, ასევე ომეგა ცხიმოვანი მჟავები დადებითად მოქმედებს მხედველობაზე. მათ შორისაა სტაფილო, მოცვი, ბროკოლი, ორაგული მწვანილი, კვერცხი, ტკბილი წიწაკა, სიმინდი, ციტრუსები და თხილი.
4. ვარჯიში თვალებისთვის
ვარჯიშის მრავალი განსხვავებული ვარიანტი არსებობს. ეს არის ხშირი მოციმციმე, ქუთუთოების მასაჟი, ფოკუსირება ახლო და შორეულ ობიექტებზე და თვალის წრიული მოძრაობები.
- ტანვარჯიში თვალებისთვის სასარგებლოა, ისევე როგორც სხეულის სხვა კუნთებისთვის. როდესაც ფოკუსირებას აკეთებთ ახლო ობიექტზე, თვალის შიგნით არსებული კუნთი იძაბება და ის მოდუნდება, როცა შორს იყურებით. ამიტომ, მათთვის, ვინც დიდხანს მუშაობს გაჯეტებთან ახლო მანძილზე, რომლებიც ასოცირდება IT ინდუსტრიასთან, აუცილებელია შორს და ახლო ფოკუსების მონაცვლეობა. დარწმუნდით, რომ საათში რამდენიმე წუთი მაინც გაიხედეთ დისტანციაზე, – გვირჩევს სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი, ოფთალმოლოგ-ქირურგი, დოქტორი ტელეარხის ექსპერტი ტატიანა შილოვა.
5. ვიტამინის დანამატები
ზოგიერთ შემთხვევაში თვალის დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის ინიშნება B, E, C, A ვიტამინების კურსი. ვიტამინის კომპლექსებს შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენებები, ამიტომ საჭიროა ყურადღებით წაიკითხოთ ინსტრუქციები, ან უკეთესია, მიმართოთ ექიმს.
6. საშვილოსნოს ყელ-საყელოს ზონის მასაჟი
ეს მეთოდი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ნორმალური სისხლის მიმოქცევის აღდგენას და სითხეების გადინებას. ცერვიკალურ-საყელოს ზონის მასაჟი ასევე უმჯობესია პროფესიონალს მიანდოთ.
7. ჯანსაღი ძილი და ყოველდღიური რუტინა
კარგი დასვენება ხელს უწყობს ბადურის საკვები ნივთიერებების მიწოდების ნორმალიზებას, რაც უდავოდ გააუმჯობესებს მხედველობას და ხელს შეუწყობს მისი სიმკვეთრის შენარჩუნებას. ექსპერტები გვირჩევენ იძინოთ 7-9 საათის განმავლობაში.
8. ცუდი ჩვევების უარყოფა
მოწევა ანელებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმს, ამიტომ მხედველობის ორგანოების მუშაობისთვის აუცილებელი კვალი ელემენტები მათ არ აღწევს. ეს, თავის მხრივ, ზრდის კატარაქტის, მშრალი თვალის სინდრომის, მხედველობის ნერვის პრობლემების და სხვა დარღვევების განვითარების რისკს. სიგარეტის კვამლზე თვალების ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის დაქვეითება ან სრული დაკარგვა.
9. ფიზიკური აქტივობა
ხერხემლისა და კისრის კუნთების სპაზმი უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, მათ შორის თვალების ფუნქციონირებაზე. ფიზიკური დატვირთვა და სუფთა ჰაერზე რეგულარული გასეირნება ხელს უწყობს კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერებას, სისხლის ნაკადის გაზრდას და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას კუნთში, რომელიც არეგულირებს თვალის ლინზის პოზიციას, რომელიც პასუხისმგებელია მხედველობის ფოკუსის რეგულირებაზე.4.
10. სათვალეების ტარება
სათანადოდ დაყენებული სათვალე იცავს თქვენს თვალებს ზედმეტი ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, რამაც შეიძლება დააზიანოს რქოვანა და ბადურა. სათვალე ამცირებს თვალის სერიოზული დაავადებების რისკს და ასევე დაგეხმარებათ სახლში მხედველობის ნათელი და მკვეთრი შენარჩუნებაში.
ექიმების რჩევები სახლის პირობებში მხედველობის გასაუმჯობესებლად
ტატიანა შილოვას თქმით, ზოგიერთ შემთხვევაში თვალის ვარჯიშები მხედველობის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს. შორეულ ობიექტებზე ხედვის ფოკუსირების სავარჯიშოები განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მუშაობენ კომპიუტერთან და ხშირად იყენებენ გაჯეტებს.
ასევე, ოფთალმოლოგ-ქირურგი გვირჩევს კონტაქტური ლინზების მიტოვებას, როგორც მხედველობის გამოსწორების საშუალებას.
- გამოსწორების უფრო უსაფრთხო გზაა სათვალე. გარდა ამისა, კონტაქტური ლინზა გრძელვადიან პერსპექტივაში ყოველთვის საშიში ინფექციაა, დისტროფიული ცვლილებები და სხვა პრობლემები. ოფთალმოლოგები, განსაკუთრებით ოფთალმოლოგ-ქირურგები, რომლებიც ასრულებენ მხედველობის ლაზერულ კორექციას (დღეს ფენომენალურად სწრაფად, 25 წამში), ამბობენ, რომ კონტაქტური ლინზების ტარება კორექციის საუკეთესო საშუალება არ არის. ამიტომ, ექსპერტები სთავაზობენ მათ, ვინც კონტაქტურ ლინზებს იყენებს და ფულის დაზოგვა სურთ ლაზერული კორექციის ჩატარებას, დასძენს ტატიანა შილოვა.
პოპულარული კითხვები და პასუხები
პასუხები პოპულარულ კითხვებზე მხედველობის დაქვეითების შესახებ მედიცინის დოქტორი, ოფთალმოლოგ-ქირურგ ტატიანა შილოვა და ევროპის სამედიცინო ცენტრის ოფთალმოლოგი ნატალია ბოშა.
რა აზიანებს მხედველობას ყველაზე მეტად?
მეორე ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მხედველობაზე, არის გენეტიკა. თუ არსებობს მიოპიის, შორსმჭვრეტელობის, ასტიგმატიზმის გენეტიკური მიდრეკილება, მაშინ მას მემკვიდრეობით გადავცემთ.
მესამე ფაქტორი არის თანმხლები დაავადებები: დიაბეტი, სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი, ჰიპერტენზია. ეს არის ის, რაც დიდ გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჩვენი სხეულის ყველა ორგანოზე, არამედ მხედველობის ორგანოზეც, - ამბობს ტატიანა შილოვა.
– ერთ-ერთი არახელსაყრელი ფაქტორია ვიზუალური დატვირთვა ახლო მანძილზე. ნებისმიერი 35-40 სანტიმეტრზე უფრო ახლოს ითვლება ახლო მანძილზე. რაც უფრო შორს არის ეს მანძილი, მით უფრო ადვილია ეს, მით უფრო ადვილია თვალებისთვის, – ხაზს უსვამს ნატალია ბოშა.
შესაძლებელია თუ არა მხედველობის აღდგენა ოპერაციის გარეშე?
თუ ვსაუბრობთ ფუნქციურ დარღვევებზე (მაგალითად, თვალშიდა კუნთის გადაჭარბებული დაძაბვა, რომელიც პასუხისმგებელია ფოკუსირების პროცესებზე „შორს ახლოს“) ან თვალის ზედაპირის დარღვევასთან ასოცირებული „მშრალი თვალის“ სინდრომით, მაშინ მხედველობა შეიძლება ნაწილობრივ იყოს. ან მთლიანად აღდგენილი თერაპიული მეთოდების გამოყენებით. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაადგინოს მხედველობის დაქვეითების მიზეზი“, - პასუხობს ტატიანა შილოვა.
– ხანგრძლივი გადაჭარბებული დატვირთვის დროს შეიძლება განვითარდეს ეგრეთ წოდებული აკომოდაციის სპაზმი, როდესაც თვალის ლინზა ვერ ეგუება შორსა და ახლო ხედვას. აკომოდაციის სპაზმი აძლიერებს მიოპიის გამოვლინებებს ან პროვოცირებს მის გარეგნობას. ამას ცრუ მიოპია ჰქვია. ასეთ სიტუაციებში მხედველობა შეიძლება აღდგეს ყოველგვარი ქირურგიული ჩარევის გარეშე. ამისათვის თქვენ უნდა გაიაროთ მკურნალობა ოფთალმოლოგთან, გამოიყენოთ სპეციალური წვეთები, შეასრულოთ ვარჯიშები მოდუნებისა და თვალის კუნთების ეფექტურობის ასამაღლებლად. ამ შემთხვევაში მხედველობა შეიძლება აღდგეს“, - დასძენს ნატალია ბოშა.
რა საშიშროებაა ლაზერული მხედველობის კორექცია?
– ლაზერული კორექციის შემდეგ მნიშვნელოვანია, რომ პაციენტმა დაიცვას გარკვეული რეკომენდაციები. ეს თავიდან აიცილებს პოსტოპერაციულ გართულებებს. მაგალითად, პაციენტმა უნდა გამოიყენოს სპეციალური წვეთები ოპერაციის შემდეგ, ერთი კვირის განმავლობაში თავი შეიკავოს სპორტისგან, აუზზე, აბანოში და საუნაში სიარულისგან. და მეორე მნიშვნელოვანი პუნქტი ლაზერული კორექციის შემდეგ: კვირის განმავლობაში აუცილებელია თავი აარიდოთ დაზიანებებს და დენის კონტაქტებს, ხაზს უსვამს ნატალია ბოშა.
რამდენ ხანს გრძელდება მხედველობის ლაზერული კორექციის ეფექტი?
ეს ოპერაცია 30 წელზე მეტია მიმდინარეობს. არიან პაციენტები, რომლებშიც ეფექტი გრძელდება 30 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, ხანდახან ხდება უმნიშვნელო რეგრესია ოპერაციის დღიდან 15-20 წლის შემდეგ. როგორც წესი, ეს შეინიშნება თავდაპირველად მაღალი მიოპიის მქონე პაციენტებში (-7 და ზემოთ), - დასძენს ნატალია ბოშა.
წყაროები:
- შადრიჩევი FE დიაბეტური რეტინოპათია (ოფთალმოლოგის მოსაზრება). შაქრიანი დიაბეტი. 2008 წელი; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- მსოფლიო ანგარიში ხედვის შესახებ [World report on vision]. ჟენევა: ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- ივანოვა AA განათლება და თვალის ჯანმრთელობა. XXI საუკუნის ინტელექტუალური პოტენციალი: ცოდნის ეტაპი. 2016: გვ. 22.
- ივანოვა AA განათლება და თვალის ჯანმრთელობა. XXI საუკუნის ინტელექტუალური პოტენციალი: ცოდნის ეტაპი. 2016: გვ. 23.