საყვარელ ადამიანთან დაშორება

როგორ გადარჩეს: სასარგებლო რჩევები

ნაბიჯი 1 

გულწრფელად უპასუხეთ საკუთარ თავს: ასიდან რამდენ პროცენტს გაქვთ დაკარგული ურთიერთობის დაბრუნების იმედი? აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ ორ სვეტად: რა გიყვარდათ პარტნიორში და რა განიცადეთ მასთან ერთად. შეადარეთ სადაც მეტი ქულაა.

ნაბიჯი 2

გაანალიზეთ თქვენი ურთიერთობის ხარისხი. თუ თქვენზე ძალადობა გქონდათ (ფსიქოლოგიურად, ფიზიკურად, ფინანსურად), მაგრამ ამავე დროს გსურთ საყვარელ ადამიანთან დაბრუნება, მაშინ, სავარაუდოდ, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება გაქვთ ყოფილ პარტნიორზე. სანამ ამ პრობლემას არ მოაგვარებთ, თქვენ გააგრძელებთ თქვენს ცხოვრებაში დესტრუქციული პარტნიორების ნებას, რომლებიც მხოლოდ ტანჯვას მოგიტანთ.

„დაფიქრდი, რამ შეგანარჩუნა ურთიერთობაში. თუ ესენი არიან ბავშვები, ფინანსური გადახდისუუნარობის ან მარტოობის შიში, მაშინ, პირველ რიგში, აუცილებელია ვიმუშაოთ პიროვნული სიმწიფის საკითხებზე და არა პარტნიორის დაბრუნებაზე. ნატალია ლეგოვცევა, მოსკოვის მოსახლეობის ფსიქოლოგიური დახმარების სამსახურის ფსიქოლოგი.

ნაბიჯი 3

თუ მაინც გსურს საყვარელი ადამიანის გულწრფელი სიყვარული, პატივისცემა და პიროვნების (!), მაშინ ღიად უთხარი მას ამის შესახებ, მუქარისა და მანიპულაციის გარეშე. შესთავაზეთ ერთად იმუშაოთ იმ პრობლემებსა და წყენებზე, რომლებიც დაგროვდა თქვენი ურთიერთობის დროს. მიიღეთ რჩევა ოჯახის ფსიქოლოგისგან. ასე მაინც შეგიძლია საკუთარ თავს უთხრა, რომ მაქსიმუმი გააკეთე. თუ პარტნიორი კატეგორიულია წასვლის გადაწყვეტილებაში, მაშინ თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ მისი არჩევანი და დაიწყოთ თქვენი ახალი, ცალკე ცხოვრება.

ნაბიჯი 4

მიიღეთ და აღიარეთ განშორების ფაქტი. ნუ დატოვებთ ადგილს ურთიერთობების განახლების იმედებს. პარტნიორთან მიჯაჭვით, რომელსაც არ უყვარხართ, თქვენ კარგავთ თქვენს პირად ენერგიას და კარგავთ დროს.

„გაწყვიტე ემოციური კავშირი. მაგალითად, დამოუკიდებლად განახორციელეთ პატიების პრაქტიკა, რომელიც საჯაროდ არის ხელმისაწვდომი ინტერნეტში, ან მიმართეთ დახმარებას ფსიქოლოგს. მთავარი ამოცანაა განშორების ფაქტის მიღება, პატიება, ადამიანისა და სიტუაციის გაშვება. ძალიან მნიშვნელოვანია წყენის გამომუშავება, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას დიდი ძალა, ჯანმრთელობა და ენერგია დასჭირდება. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იგრძნოთ, რომ ნეიტრალური ხართ თქვენი ყოფილის მიმართ. ეს მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ მომავალში შეძლოთ ჰარმონიული ურთიერთობების დამყარება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს უარყოფითი გამოცდილების ძველი ტვირთის ახალ ურთიერთობაში გადატანის რისკი. მაგალითად, ყოფილმა საყვარელმა ადამიანმა მოგატყუათ. თუ ამ ტრამვას არ გაუმკლავდებით, სავარაუდოა, რომ ახალ ურთიერთობაში უსაფუძვლო ეჭვიანობა გაავრცელოთ“, - განმარტავს ფსიქოლოგი.

ნაბიჯი 5

დაასტაბილურეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა. ამაში დაგეხმარებათ ყოველდღიური მედიტაციის პრაქტიკა, ვარჯიში და სწორი კვება. სხეული, რომელზეც ზრუნავთ, ბედნიერების ჰორმონებით აგინაზღაურებთ. რელაქსაციის უნარების ათვისება შესაძლებელია ფსიქოლოგიური რეაბილიტაციის სესიებზეც.

„განვითარეთ გონებრივი წიგნიერება. წაიკითხეთ ლიტერატურა, დაესწარით სემინარებს, ვებინარებსა და ტრენინგებს, თუ როგორ მივაღწიოთ ემოციურ სიმწიფეს და შევქმნათ ჰარმონიული ურთიერთობები“, – გვირჩევს ფსიქოლოგი.

ნაბიჯი 6

იპოვნეთ შიდა რესურსი. მოერიდეთ მსხვერპლშეწირულ ფიქრს და იმის მოლოდინს, რომ ვინმე გაგახაროთ. შეწყვიტე სიყვარულის ძებნა გარეთ. გახდი სითბოს და სინათლის გენერატორი საკუთარი თავისთვის. მოექეცი შენს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვან ადამიანს (ეს შენ ხარ). იპოვნეთ ის, რისი კეთებაც მოგწონთ და რაც გაგივითარებთ, გახდებით უფრო თავდაჯერებული და ბედნიერი.

„მაგალითად, იპოვეთ ახალი სამუშაო, რომელიც გაგათავისუფლებთ, მიუხედავად ყველა შიშისა და შეზღუდვისა. ან საბოლოოდ დაკავდით ჰობიით, რომელზეც დიდი ხანია ფიქრობთ. შეწყვიტე გამართლება, თუ რატომ არ შეგიძლია ამის გაკეთება. ამ გზით თქვენ არა მხოლოდ განიფანტებით მწუხარებას, არამედ მიიღებთ შესაძლებლობას შეხვდეთ ადამიანს, რომელიც ნამდვილად შეგეფერებათ“, - გვირჩევს ფსიქოლოგი.

ნაბიჯი 7

გააცნობიერე და მიიღე ის ფაქტი, რომ მხოლოდ შენ ხარ გარანტირებული, რომ გქონდეს საკუთარი თავი დანარჩენი დღეების განმავლობაში. მაგრამ აქ არის პარადოქსი: როდესაც ჩვენ ვიცით როგორ ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე, ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე, გავაცნობიეროთ ჩვენი ღირებულება და მნიშვნელობა, მაშინ ჩვენს ირგვლივ ხალხი საოცრად იწყებს ჩვენს პატივისცემას, იზიდავს კომუნიკაციას და ნამდვილად არ გვინდა წაგება. სწორედ ასეთი მდგომარეობიდან - საკუთარი თავის სიყვარული, კმაყოფილება და ბედნიერება - შეგიძლიათ შექმნათ ძლიერი და ჰარმონიული ურთიერთობები. მხოლოდ საკუთარი თავის შეყვარებით შეუძლია ადამიანს გულწრფელად და ღრმად შეიყვაროს სხვა.

რა არ უნდა გააკეთო

ნუ ეძებთ ვინმეს დამნაშავეს

გამოხატეთ ნეგატიური გრძნობები, გაუზიარეთ ტკივილი საყვარელ ადამიანებს, მაგრამ ამან არ უნდა დაიკავოს მთელი ადგილი. თქვენი ენერგია და ყურადღება იმსახურებს უკეთეს გამოყენებას.

ნუ ეცდებით საყვარელი ადამიანის შენარჩუნებას მუქარით და მანიპულაციებით.

არ გინდა შიშის ან მოწყალების გამო ადამიანი შენთან დარჩეს არა?

არ შეავსოთ შინაგანი სიცარიელე ერთდღიანი რომანებით

აუცილებელია დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო საყვარელ ადამიანთან განშორების მწუხარებისთვის და შეხვდეთ თქვენს შინაგან სიცარიელეს. ბევრი ადამიანი გამოტოვებს ამ მნიშვნელოვან ეტაპს, არ განიცდის ტკივილს, მაგრამ გარბის. სამწუხაროდ, უსაყვარლესი ადამიანის მკლავებში წასვლა უკუშედეგს იწვევს და სიცარიელე მხოლოდ მძაფრდება. მიეცით საკუთარ თავს პერიოდი (მაგალითად, ექვსი თვე), როდესაც შეგნებულად იქნებით მარტოობაში. ამ დროს ჩაერთეთ სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენაში, თვითგანვითარებაში.

ნუ ეცდებით თქვენი მოწყენილობის დათრგუნვას საკვებით, სტიმულატორებით და ალკოჰოლით.

ეს საეჭვო მეთოდი არ მოიტანს სასურველ შვებას. მას შემდეგ, რაც სტიმულატორების ეფექტი გაქრება, დაგჭირდებათ ახალი და ახალი დოზა. შედეგად, სხეული სამაგიეროს გადაუხდის სტრესის ჰორმონების გამოყოფას, ფიზიოლოგიურ დამოკიდებულებას და ჭარბ წონას. აჯობებს, ჩაერთოთ ცნობიერ შინაგან მუშაობაში, რათა ემოციურად დაასრულოთ ურთიერთობები და მიიღოთ თქვენი მიმდინარე მდგომარეობა.

მოსკოვის მოსახლეობის ფსიქოლოგიური დახმარების სამსახურის სპეციალისტები ატარებენ უფასო ინდივიდუალურ კონსულტაციებს, ასევე ტრენინგებსა და სემინარებს ოჯახურ ურთიერთობებზე.

ერთი საცნობარო ტელეფონი: +8 (499) 173-09-09.

არის XNUMX საათიანი ფსიქოლოგიური გადაუდებელი ტელეფონი051".