არ არსებობს რეალური რაციონალური ახსნა შფოთვის დარღვევების წარმოშობისთვის. ამიტომ ძნელია იმის ცოდნა, თუ ვის ემუქრება ეს.

მეორეს მხრივ, გარკვეულმა სტრესულმა და ტრავმულმა მოვლენებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს შფოთვის დარღვევების დაწყებას. ამიტომ რეკომენდირებულია არ გადადოთ ფსიქოლოგიური დახმარების მიღება ასეთი მოვლენის შემდეგ, განსაკუთრებით ბავშვებში.

დაბოლოს, ცხოვრების კარგი ჩვევები აუცილებელია შეშფოთების შეზღუდვის მიზნით:

• აქვს რეგულარული ძილის რეჟიმი და საკმარისად გრძელი ღამეები
• განახორციელეთ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა
• სტიმულატორების, კანაფის, ალკოჰოლის და სხვა ნარკოტიკების გამოყენების თავიდან აცილება
• გარშემორტყმული იყავი და შეძლებ მხარდაჭერას ზედმეტი შფოთვის შემთხვევაში.