შინაარსი
ოსტეოართრიტის პრევენცია (ოსტეოართრიტი)
ძირითადი პროფილაქტიკური ზომები |
ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაჭარბი წონის შემთხვევაში მკაცრად რეკომენდებულია წონის დაკლება და ჯანსაღი წონის შენარჩუნება. მიზეზობრივი კავშირი სიმსუქნესა დამუხლის ოსტეოართრიტი კარგად არის ნაჩვენები. ჭარბი წონა ძალიან ძლიერ მექანიკურ სტრესს ახდენს სახსარზე, რაც მას ნაადრევად ცვეთავს. 8-იან წლებში ჯანსაღი წონაზე ყოველი 70 კგ გაზრდის მუხლის შემდგომი ოსტეოართრიტის რისკს XNUMX%-ით.2. სიმსუქნე ასევე ზრდის თითების ოსტეოართრიტის რისკს, მაგრამ ჩართული მექანიზმები ჯერ ბოლომდე არ არის ახსნილი. Le ჯანსაღი წონა განისაზღვრება სხეულის მასის ინდექსით (BMI), რომელიც იძლევა იდეალური წონის სასწორს, ადამიანის სიმაღლის მიხედვით. თქვენი BMI-ის გამოსათვლელად გამოიყენეთ ჩვენი რა არის თქვენი სხეულის მასის ინდექსი? ტესტი. განახორციელეთ რეგულარული ფიზიკური აქტივობაპრაქტიკა ფიზიკური აქტივობა რეგულარული მოვლა ხელს უწყობს ზოგადი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, სახსრების კარგი ჟანგბადის უზრუნველყოფას და კუნთების გაძლიერებას. ძლიერი კუნთები იცავს სახსრებს, განსაკუთრებით მუხლს და შესაბამისად ამცირებს ოსტეოართრიტისა და სიმპტომების რისკს. გაუფრთხილდით სახსრებსდაცვა მისი სახსრები სპორტის პრაქტიკაში ან სამუშაოზე, რომელიც ემუქრება ტრავმის რისკს. თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ დამზადებას განმეორებითი მოძრაობები ზედმეტად ან ძალიან ბევრი იკითხე სახსარი. თუმცა, კავშირი მწვავე ტრავმასა და ოსტეოართრიტს შორის უფრო გარკვეულია, ვიდრე ქრონიკული ან განმეორებითი დაძაბულობის დაზიანებები. ერთობლივი დაავადებების მკურნალობადაავადების შემთხვევაში, რომელმაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ოსტეოართრიტის განვითარებას (როგორიცაა პოდაგრა ან რევმატოიდული ართრიტი), დაზარალებულებმა უნდა უზრუნველყონ მათი მდგომარეობის მაქსიმალურად კონტროლირება სამედიცინო მონიტორინგისა და შესაბამისი მკურნალობის მეშვეობით.
|