შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის. .
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 283 კკალ |
| ცილები | 9.9 გ |
| ცხიმები | 2.2 გ |
| ნახშირწყლები | 55.8 gr |
| წყალი | 14 გრამი |
| ოპტიკურ | 16.4 gr |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 3 მგ | 0% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.44 მგ | 29% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.2 მგ | 11% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0 მგ | 0% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 2.8 მგ | 28% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 3.5 მგ | 18% |
| ვიტამინი B5 | Პანტოთენური მჟავა | 1 მგ | 20% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.41 მგ | 21% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 55 mcg | 14% |
| ვიტამინი H | Biotin | 6 mcg | 12% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 424 მგ | 17% |
| კალციუმის | 59 მგ | 6% |
| მაგნიუმი | 120 მგ | 30% |
| ფოსფორის | 366 მგ | 37% |
| ნატრიუმის | 4 მგ | 0% |
| რკინის | 5.4 მგ | 39% |
| იოდის | 9 mcg | 6% |
| თუთია | 2 მგ | 17% |
| სელენი | 25.8 mcg | 47% |
| სპილენძის | 460 mcg | 46% |
| გოგირდის | 85 მგ | 9% |
| ფლორიდი | 67 mcg | 2% |
| Chrome | 7.2 მკგ | 14% |
| Silicon | 85 მგ | 283% |
| მანგანუმის | 2.77 მგ | 139% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 130 მგ | 52% |
| იზოლეიცინი | 360 მგ | 18% |
| Valine | 460 მგ | 13% |
| Leucine | 620 მგ | 12% |
| ტრეონინი | 300 მგ | 54% |
| Lysine | 370 მგ | 23% |
| მეთიონი | 150 მგ | 12% |
| ფენილალანინი | 450 მგ | 23% |
| Arginine | 520 მგ | 10% |
| ჰისტიდინი | 200 მგ | 13% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა საჭირო არ არის. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ახალი საკვები.