სექსუალური ცნობიერება: როგორ სრულად ისარგებლოს ურთიერთობებით

სექსუალური ცნობიერება: როგორ სრულად ისარგებლოს ურთიერთობებით

წყვილი

აუცილებელია გავამახვილოთ ყურადღება იმ მომენტზე, როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ, იქნება ეს ჭამის დროს, სპორტის დროს თუ პარტნიორთან ერთად.

რა თქმა უნდა, ბოლო დროს გსმენიათ საუბარი "ცნობიერების ამაღლებაზე": ტექნიკა, რომელიც გვაიძულებს ვიყოთ "აწმყოში", სრული ყურადღება მივაქციოთ იმას, რაც ჩვენს გარშემოა და გავამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რასაც ჩვენ ყოველთვის ვაკეთებთ. ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ეს ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროზე. ამრიგად, მნიშვნელოვანია ყურადღება მივაქციოთ რას ვჭამთ, როგორ ვაკეთებთ ამას; არ ვიფიქროთ სხვაზე, როდესაც დავდივართ სპორტული დარბაზში, არამედ გავამახვილოთ ყურადღება ვარჯიშებზე, ჩვენს სხეულზე; და ასევე, რა თქმა უნდა, ჩვენს ურთიერთობებში. როდესაც ჩვენ ვართ ჩვენს პარტნიორთან ერთად, მნიშვნელოვანია გავამახვილოთ ყურადღება მასზე, ჩვენი სხეულის შეგრძნებებზე, იმაზე, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ მომენტში.

ამ უკანასკნელს ჩვენ ვეძახით "ყურადღებიანი სექსი", არც ისე ახალი კონცეფცია სექსის შესახებ. ფსიქოლოგი და სექსოლოგი სილვია სანცი განმარტავს ამას: «ჩვენ უკვე ვიცით, რომ ჩვენს ტვინს უფრო მეტი სექსუალური ძალა აქვს, ვიდრე სხეულის ნებისმიერ ნაწილს. თუ ჩვენ ვატარებთ ჩვენი ყურადღება ყველა მოძრაობაზე ან მოფერება, ფიქრების გაჩუმება და მოლოდინების მიღმა დატოვება, ჩვენ შეგვიძლია გვქონდეს სასიამოვნო სექსი და ვისიამოვნოთ მისით. ეს არის mindfulsex.

მაგრამ ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ სექსუალურ აქტზე, რადგან ანა სიერა, ფსიქოლოგი, სექსოლოგი და პიონერი ესპანეთში ტერმინის "გონებრივი სექსის" გამოყენებისას, განმარტავს, რომ სექსუალობა ტვინშია. ”არსებობენ სექსის მტრები, რომლებიც იწყება ჩვენი რაციონალური მე -დან და არა სენტიმენტალურიდან: ეს უნდა იყოს სტრესი, წარსულში ან აწმყოში წასვლა”, - განმარტავს სიერა, რომელიც ხაზს უსვამს იდეას, რომ "მხოლოდ" გრძნობს "ახლა"რა მეორეს მხრივ, ანტონიო გალეგო, ექსპერტი გონებაში და Petit BamBou– ს თანამშრომელი, აკეთებს ცნობისმოყვარე ჩანაწერს: «სასაცილოა, რომ ყოველდღიური აქტივობის დროს ყურადღება რამდენჯერმე მიდის სექსზე, მაგრამ როდესაც ჩვენ ინარჩუნებთ სექსუალურ აქტივობას, ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი თავის დაკარგვა. სხვა საკითხები: ეს ხდება იმიტომ, რომ ჩვენ არ ვართ.

და როგორ უნდა გამოვიყენოთ ეს "გონებამახვილური სექსი" და თავიდან ავიცილოთ ჩვენი აზროვნება თავისუფალი? სილვია სანცი გვაძლევს გასაღებებს: ”ჩვენ შეგვიძლია ჯერ მარტო ვივარჯიშოთ, ვიცოდეთ ჩვენი სხეული, ვისიამოვნოთ ამით, რათა უკეთ მივიღოთ ჩვენი სექსუალობა”. მეორეს მხრივ, ის გვთავაზობს, რომ ისინი არ "იჩქარონ" სექსუალურ თამაშში და რომ ის მიიღონ როგორც მხოლოდ ობიექტური სიამოვნებამოლოდინის გარეშე. ”თუ აზრი გვაშორებს, ჩვენ უნდა შევეცადოთ მისი გარეთ გატანა, ჩვენი ყურადღების გადატანილობა იმაზე, რასაც ვგრძნობთ, წინააღმდეგობის გარეშე, მაგრამ ჩვენი შეგრძნებების გაძლიერებაზე უარის თქმის გარეშე,” - გვირჩევს ის.

როგორ ვიმუშაოთ მარტო?

• დაიწყეთ გონებამახვილობით: ყურადღება გაამახვილეთ ახლანდელ მომენტზე და სხეულებრივ შეგრძნებებზე.
• იცნობს საკუთარ თავს სექსუალურ სიბრტყეში აკვირდება ცრურწმენებს, შეზღუდვებს, სურვილებს და ა.
• გამოიყენეთ გრძნობები ყოველდღიურ მოქმედებებში, მაგალითად, საკვებთან ერთად.
• გამოიყენეთ სხეულის ცნობიერება საკუთარ თავთან ინტიმურ მომენტებში.

სილვია სანზი ასევე გვაძლევს რჩევებს, თუ როგორ უნდა ვიმუშაოთ ეს ტექნიკა საკუთარ თავზე. «შეგიძლია გაწვრთნა თავი მოფერებით, მცდელობით მივაქციოთ ყურადღება ჩვენი სხეულის ყველა ნაწილს, ტკბება შეგრძნებით მისი ყველა ასპექტით ”, - განმარტავს ის და აგრძელებს:” ჩვენ უნდა გავავარჯიშოთ საკუთარი თავის მიღება და მივმართოთ ჩვენს გონებას დღევანდელ მომენტში, რათა თავი დავანებოთ შეგრძნებებს. ამის შემდეგ უფრო ადვილი იქნება მისი გაზიარება ჩვენს პარტნიორთან ».

მეორეს მხრივ, ეს პრაქტიკა შეიძლება სასარგებლო იყოს წყვილი ურთიერთობების ჯანმრთელობისთვის. Მას შეუძლია გააუმჯობესოს ურთიერთობა, ვინაიდან სექსი უფრო ცნობიერია და, როგორც სილვია სანცი განმარტავს, "სექსი რა თქმა უნდა არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ურთიერთობაში, მაგრამ ეს არის წყვილის წებო."

ასე რომ, როდესაც ვვარჯიშობთ "გონიერი სექსით", ჩვენ უფრო მეტად ვუკავშირდებით ჩვენს პარტნიორს, ვაძლიერებთ სიამოვნებას, ჩვენ ვწყვეტთ წუხილს და ჩვენ უფრო მეტად შეშფოთებულნი ვართ გრძნობებით. ”ჩვენ ვტკბებით შეგრძნებებით, ჩვენ განვავითარებთ დასვენების უნარს გონებაში და სხეულში, ჩვენ ვუკავშირდებით დღევანდელ მომენტს, გავაცნობიერებთ თქვენს სექსუალურობას და სხვისას,” ასკვნის პროფესიონალი.

როგორ ვიმუშაოთ წყვილად?

• დაუკავშირდით მზერას: ეს არის კავშირის შეგრძნების ყველაზე ჭეშმარიტი გზა.
• გააქტიურეთ დანარჩენი შეგრძნებები: შეხებაზე, მხედველობაზე, გემოს, ყნოსვასა და ბგერებზე ყურადღების გამახვილება ხელს უწყობს უფრო მდიდარ გამოცდილებას.
• ყურადღების შენარჩუნება აწმყოში: თუ გონება დაიძაბება და ჩვენ გავცნობიერდებით, ის შეიძლება დაუბრუნდეს აწმყოს სუნთქვის ყურადღების მიქცევით.
• დაე, შინაგანმა ხმამ ილაპარაკოს: თუ არსებობს ზღვარი, რომლის გადალახვაც არ გსურთ, ან სურვილი, თქვენ უნდა გამოხატოთ იგი გულწრფელად.
• გათავისუფლების მოლოდინი: ჩვენ არ მოვითხოვთ მოლოდინების დაკმაყოფილებას, როგორც საკუთარ, ისე სხვებს. თქვენ უბრალოდ უნდა ისიამოვნოთ.
• იცინეთ: სექსი და იუმორი მშვენივრად ერწყმის ერთმანეთს, ხელს უწყობს მოდუნებას და პოზიტიური ჰორმონების სეკრეციას.